管得住自己 成得了大事

第一章 成功者與失敗者的最大差別：能否管得住自己 為什么有的人比你成功一百倍一千倍？難道他們比你聰明一百倍一千倍嗎？當(dāng)然不是，其實(shí)人與人的智商程度都差不多，而僅有的差距在于智商之外的自控力。成功者與失敗者的最大差別，就在于成功者管得住自己，包括管得住時(shí)間、思想、內(nèi)心、行為，等等；而失敗者不斷地遷就、放任自己，久而久之養(yǎng)成了一些不良的習(xí)慣，最終離成功越來(lái)越遠(yuǎn)。 成功者善自控，失敗者愛(ài)放任 / 002 自控力，本質(zhì)上是做出選擇的能力 / 006 尋找失敗的前因后果 / 010 缺乏自控力的四種“癥狀” / 014 “我要做”與“我想要”的神經(jīng)學(xué)原理 / 018 熱愛(ài)它，專注它 / 021 堅(jiān)信定律，信念的力量 / 026   第二章 管得住自己，從設(shè)定一個(gè)目標(biāo)開(kāi)始 目標(biāo)是前進(jìn)的方向，是堅(jiān)持的力量。沒(méi)有目標(biāo)，就像航行的船只沒(méi)有方向，小小的波浪就能改變其航向。沒(méi)有目標(biāo)，就很容易朝三暮四，只要出現(xiàn)新鮮的、有誘惑的事物，就會(huì)產(chǎn)生好奇，就會(huì)想去嘗試，往往無(wú)法堅(jiān)定地沿著一條路走下去，如此一來(lái)，怎么能成功呢？ 碌碌無(wú)為的深因 / 030 任何目標(biāo)都需要截止期限 / 035 公眾承諾的價(jià)值 / 040 分解目標(biāo) / 044 排序的重要性 / 048 80/20 法則 / 052 對(duì)干擾說(shuō)“NO” / 057   第三章 了解人性的弱點(diǎn)，你的世界將從這一刻改變 人性有很多弱點(diǎn)，比如愛(ài)慕虛榮、嫉妒他人、做事無(wú)法堅(jiān)持、愛(ài)拖拉、愛(ài)猶豫、貪便宜、自私、狹隘、過(guò)分好奇、恐懼，等等，這些都不是什么錯(cuò)，只需要正確認(rèn)識(shí)它們，并適當(dāng)?shù)丶右钥刂?。?duì)待生活，我們需要有更多的耐心和期待。對(duì)待弱點(diǎn)，我們應(yīng)該有正確的心態(tài)和自控力，絕不放縱人性的弱點(diǎn)，而是將它們控制在一定的范圍內(nèi)，遠(yuǎn)離其害。 你所炫耀的，正是你缺少的 / 062 嫉妒效應(yīng)，人為什么會(huì)羨慕、嫉妒、恨 / 066 三分鐘熱度 / 070 過(guò)度理由效應(yīng)，人對(duì)自己總是最寬容 / 075 貪便宜心理，9.9 元比10 元更便宜嗎 / 079 認(rèn)清好奇心 / 083 恐懼效應(yīng)，面對(duì)是唯一的選擇 / 087   第四章 你追求的是什么，就會(huì)吸引什么 每個(gè)人對(duì)自己所追求的事物都會(huì)充滿興趣和干勁兒，當(dāng)我們?cè)谧鲞@件事的時(shí)候，很容易投入精力，變得專注；而與之不相關(guān)的事物，將會(huì)被我們排除在意念之外，拒絕受其影響。如果我們追求自控的力量，那么與自控相關(guān)的元素就會(huì)被吸引過(guò)來(lái)，聚集在我們身上，達(dá)成特有的效果。 自控力≠強(qiáng)迫力or 逼迫力 / 094 空虛的后果 / 097 自省法則 / 102 相同的蔬菜，經(jīng)過(guò)不同的浸泡后，有著不同的味道 / 106 你追求什么，就吸引什么 / 110 以自己定義的方式享受人生 / 113   第五章 控制好情緒，你才能跳出自己的“掌心” 情緒仿佛是生命的河流，蜿蜒曲折地流經(jīng)我們的一生。如果你和情緒做朋友，情緒的河流就是清澈的、活潑的、歡快的；如果你和情緒做敵人，情緒的河流就是渾濁的、沉郁的、狂躁的。希望自己的人生如清澈的溪流，歡快地流淌，你就一定要做情緒的主人，戒驕戒躁，保持平和；跳出“掌心”，天高任鳥(niǎo)飛，海空憑魚(yú)躍。 上不了臺(tái)面的“高手” / 118 回避策略 / 121 “制怒”的牌匾 / 125 冥想控制情緒 / 129 心理宣泄法則 / 133 補(bǔ)償心理，負(fù)面情緒也有正能量 / 137   第六章 性格透視：怎樣才能管住你自己 世上沒(méi)有絕對(duì)的強(qiáng)者，也沒(méi)有絕對(duì)的弱者。強(qiáng)者之所以成為強(qiáng)者，弱者之所以成為弱者，最大的差別在于他們的性格不同。強(qiáng)者的性格中包含了堅(jiān)強(qiáng)、忍耐、自控；弱者的性格中卻只有脆弱、暴躁、放縱。如果你想提升自控力，最行之有效的方法就是修煉堅(jiān)強(qiáng)、忍耐、自控的性格，不再做懦弱性格的奴隸。 性格的終極意義 / 142 巧避鋒芒的策略 / 146 隱藏在勾踐背后的動(dòng)力 / 150 把“冷板凳”坐得發(fā)燙 / 153 “重復(fù)”是塊磨刀石 / 157 人生的鍋底，怎么走都向上 / 161   第七章 管得住意志，戒得了心理依賴癥 一個(gè)缺乏自控力的人，面對(duì)周遭，往往會(huì)產(chǎn)生依賴感，這種依賴感是一種強(qiáng)烈的“離不開(kāi)”的無(wú)力感。而事實(shí)上，并非真的離不開(kāi)，只是意志力薄弱，無(wú)法自控，一次次地放任自己，最終形成依賴慣性，即心理依賴癥。 強(qiáng)烈的“離不開(kāi)”的無(wú)力感 / 166 走出心理舒適區(qū) / 170 意志力的本能，三思而后行 / 174 思維定式，經(jīng)驗(yàn)偏誤 / 178 跟隨大眾能給你多少安全感 / 182 權(quán)威與科學(xué)之間的距離 / 187 小心你的嘴 / 191 多巴胺的陰暗面 / 195   第八章 價(jià)值認(rèn)知，做自己最成功的“管家” 每個(gè)人都有自己的價(jià)值觀，它是基于人的一定的思維感官之上而做出的認(rèn)知、理解、判斷或抉擇，也就是人認(rèn)定事物、判定是非的一種思維、態(tài)度或取向。一個(gè)人發(fā)表什么樣的觀點(diǎn)，做出什么樣的行為，取決于他的價(jià)值認(rèn)知，取決于他的思維取向。 精神品質(zhì)的影響力 / 202 “我應(yīng)該”的力量 / 206 找準(zhǔn)自己的位置 / 209 錢越多，就越幸福嗎 / 214 失敗到底意味著什么 / 218 還有時(shí)間，這是一種病態(tài)的悠閑 / 222 自我選擇的深層次分析 / 227   第九章 自我管理的七個(gè)訓(xùn)練方法 古今中外的成功者身上，都有一種優(yōu)秀的品質(zhì)，它叫意志力、自控力或克己自律。這種品質(zhì)并非天生的，而是后天訓(xùn)練的結(jié)果。你要做的就是找到自我訓(xùn)練的方法，并持之以恒地訓(xùn)練，只有這樣，你的意志力、自控力才會(huì)被開(kāi)發(fā)出來(lái)。 逆境磨煉法：戰(zhàn)勝的不是一座山，而是自己 / 232 延遲滿足法：等待過(guò)程中的內(nèi)心斗爭(zhēng) / 235 精力聚集法：聚集精力，一鼓作氣地完成 / 238 行為慣性法：做著做著就會(huì)習(xí)慣 / 242 結(jié)果比較法：選擇有利的結(jié)局 / 247 嚴(yán)格問(wèn)責(zé)法：定好自我懲罰措施 / 251 自我肯定法：階段性自我肯定 / 255