形體訓練與形象設計（第2版）

第一章 形體訓練概述 1
第一節(jié) 形體與形體訓練 1
第二節(jié) 形體訓練的特點 2
第三節(jié) 形體訓練的內容 3
第四節(jié) 形體訓練的作用 6
第五節(jié) 形體訓練的基本要求 8
拓展閱讀 9
思考與訓練 12
第二章 基本姿態(tài)訓練 14
第一節(jié) 站姿訓練 14
第二節(jié) 坐姿訓練 18
第三節(jié) 走姿訓練 22
第四節(jié) 蹲姿訓練 26
拓展閱讀 28
思考與訓練 31
第三章 形體素質訓練 33
第一節(jié) 人體各部位動作訓練 33
第二節(jié) 地面素質訓練 45
拓展閱讀 52
思考與訓練 54
第四章 形體動作協(xié)調訓練 55
第一節(jié) 形體韻律訓練 55
第二節(jié) 形體協(xié)調訓練 60
拓展閱讀 71
思考與訓練 74
第五章 芭蕾 75
第一節(jié) 芭蕾的手位和腳位訓練 75
第二節(jié) 擦地訓練 77
第三節(jié) 蹲的訓練 80
第四節(jié) 踢腿訓練 84
拓展閱讀 86
思考與訓練 88
第六章 交際舞 89
第一節(jié) 探戈舞步訓練 90
第二節(jié) 倫巴舞步訓練 92
第三節(jié) 牛仔舞步訓練 95
第四節(jié) 華爾茲舞步訓練 98
拓展閱讀 100
思考與訓練 103
第七章 健美操 105
第一節(jié) 健美操簡介 105
第二節(jié) 健美操基本動作訓練 106
第三節(jié) 健美操組合訓練 114
拓展閱讀 115
思考與訓練 120
第八章 瑜伽 121
第一節(jié) 瑜伽體位法訓練概述 121
第二節(jié) 13種瑜伽體位法 122
拓展閱讀 129
思考與訓練 132
第九章 妝容形象設計 133
第一節(jié) 化妝得法 134
第二節(jié) 皮膚護理 143
第三節(jié) 發(fā)型美觀 145
第四節(jié) 手部修飾 150
第五節(jié) 腳部健美 151
拓展閱讀 152
思考與訓練 158
第十章 服飾形象設計 160
第一節(jié) 著裝的原則 161
第二節(jié) 著裝的“三注意” 162
第三節(jié) 男士西裝的穿著 167
第四節(jié) 女士服裝的穿著 171
第五節(jié) 服裝的飾物佩戴 175
拓展閱讀 180
思考與訓練 183
第十一章 語言交際 186
第一節(jié) 語言交際的原則 187
第二節(jié) 交談的語言藝術 192
第三節(jié) 說服的語言藝術 204
第四節(jié) 贊美的語言藝術 208
第五節(jié) 拒絕的語言藝術 211
第六節(jié) 語言藝術修養(yǎng) 215
拓展閱讀 220
思考與訓練 223
第十二章 社交禮儀 229
第一節(jié) 見面禮儀 229
第二節(jié) 餐飲禮儀 255
第三節(jié) 接訪禮儀 264
第四節(jié) 職場禮儀 269
第五節(jié) 社交禮儀修養(yǎng) 280
拓展閱讀 282
思考與訓練 287
第十三章 氣質培養(yǎng) 291
第一節(jié) 氣質概述 291
第二節(jié) 氣質的培養(yǎng) 299
拓展閱讀 303
思考與訓練 308
參考文獻 310