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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你是否時(shí)常心情低落，負(fù)能量爆棚？正常的你離抑郁癥有多遠(yuǎn)？抑郁癥是一場(chǎng)“心靈感冒”，或許在不經(jīng)意間就有可能得2014年7月2日——蔣術(shù)生命當(dāng)中特殊的日子——第三位心理醫(yī)生在她的診斷書(shū)上寫(xiě)下：抑郁癥，偏重。從這一天起，蔣術(shù)真正地開(kāi)始學(xué)習(xí)面對(duì)抑郁癥、接納抑郁癥，也開(kāi)始了與疼痛相處的漫漫修行。這是一份由兩位知名媒體人合寫(xiě)的宣言書(shū)，一首閨蜜合譜的心靈之曲。這里有患者真實(shí)的感受，有家人真切的聲音，也有作為心理醫(yī)生的青音對(duì)抑郁癥的詳盡解讀。——患者蔣術(shù)在日記中誠(chéng)實(shí)地袒露了幾乎每一天的精神狀態(tài)和對(duì)病痛的切身感受，四十七篇日記是心靈探尋，是無(wú)聲吶喊，更是帶著孤獨(dú)與恐懼在無(wú)人的曠野中執(zhí)著地為自己亮起的零星燈火。——作為媒體人和心理治療師的青音，以柔軟的心和溫暖的文字，讓抑郁癥患者和他們的家人朋友了解抑郁癥，用愛(ài)與溫暖，還給他們一個(gè)精神明亮的世界。——這里有來(lái)自陪伴過(guò)抑郁癥患者的網(wǎng)友的“抑路碎語(yǔ)”，還有原央視新聞播音員郎永淳、央視主持人張?jiān)街v述他們有關(guān)抑郁癥的鮮為人知的故事。所有的努力朝著一個(gè)方向：不要怕，看，前方“仿佛若有光”。

作者簡(jiǎn)介

　　青音——目前中國(guó)廣播界*影響力和號(hào)召力的情感節(jié)目主持人，中央人民廣播電臺(tái)《中國(guó)之聲》資深夜間節(jié)目主持人。從個(gè)人成長(zhǎng)到兩性關(guān)系、從職場(chǎng)話(huà)題到家庭矛盾，她以女性主持人特有的細(xì)膩、敏感和自身對(duì)生活的獨(dú)到體察與熱愛(ài)，和眾多全國(guó)知名的心理專(zhuān)家、社會(huì)學(xué)者一起為聽(tīng)眾悉心梳理人生道路上遇到的各種心理困擾和情感難題。新媒體上的青音，已成為中國(guó)大陸廣播業(yè)中粉絲數(shù)量多的一位主持人。目前，青音的微信公眾號(hào)“青音”粉絲超過(guò)90萬(wàn)，新浪微博@青音粉絲近190萬(wàn)。蔣術(shù)，80后、摩羯座、文青。“青音”公眾號(hào)簽約撰稿人。曾任湖南人民廣播電臺(tái)、中央人民廣播電臺(tái)主持人。現(xiàn)居長(zhǎng)沙。閑時(shí)工作，忙時(shí)撰文。愛(ài)獨(dú)自旅行。2014年確診抑郁癥，忙于吃飯、睡覺(jué)、寫(xiě)病歷?，F(xiàn)已擺脫藥物治療，正常工作生活。

圖書(shū)目錄

序言
擁抱你的抑郁/武志紅
閱讀——從揭露到治療的文字路？/蘇禾
篇仿佛若有光
（蔣術(shù)）

原來(lái)重度抑郁是這樣的／／003
抑郁癥不是“作”的／／010
每個(gè)人都難免有被“卡住”的時(shí)候／／015
我開(kāi)始信任我的心理醫(yī)生／／018
我要學(xué)會(huì)與自己和解／／022
世界欠她一個(gè)幸福的機(jī)會(huì)／／027
我相信能到彼岸／／029
羸弱無(wú)力的人也可能給人以力量／／034
噩夢(mèng)總會(huì)過(guò)去／／037
好想休個(gè)假／／042
每個(gè)人都是自己的秘密／／044
那些自認(rèn)為過(guò)不去的，其實(shí)都過(guò)去了／／047
留得青山在，不怕不熱鬧／／049
生命需要一個(gè)安頓之所／／051
病中，我看見(jiàn)了身邊更多的善意／／055
那么努力，終是為了討自己歡喜／／058
有味，遠(yuǎn)勝于淡漠／／062
葬禮／／065
病情復(fù)發(fā)，我重新乖乖吃藥／／069
你所不知道的抑郁癥／／071
學(xué)著放下／／078
他身后的世界變得更好了嗎／／081
謝謝你們給我的愛(ài)／／085
抑郁癥——上帝的恩賜？／／088
愛(ài)，是理解的別名／／091
總有一些疼痛是抹不掉的／／093
有時(shí)候，“怕”是我們對(duì)這個(gè)世界后的溫柔／／098
真正地接納自己／／103
“郁金香”——曾經(jīng)抑郁，而今芳香／／106
我需要面對(duì)的世界就這么大／／109
愿你我溫柔相待／／112
生命他給你一些，不給你一些／／113
我是抑郁蜘蛛女俠／／115
荒漠里的一泓清泉／／117
與其詛咒黑暗，不如點(diǎn)亮燈火／／119
和病痛相處，既是緣分，亦是修行／／122
歡醉／／132
每個(gè)人的心里都開(kāi)著花，我呢／／136
抑郁的“饋贈(zèng)”／／138
無(wú)處安放的歉意／／141
每一條路，都是為了成長(zhǎng)為更好的自己／／143
當(dāng)心靈說(shuō)話(huà)的時(shí)候，請(qǐng)理智后退一步／／145
給情緒一個(gè)出口／／149
釋夢(mèng)（一）：尋找自我／／151
釋夢(mèng)（二）：接納自我／／155
有“癖”的生活／／161
一生，總要有一刻，可以溫柔地唱歌／／163

第二篇為你的心撐起傘
（青音）
“抑郁”和“抑郁癥”有區(qū)別嗎／／169
抑郁癥到底是什么樣的／／172
迎接抑郁癥的步／／174
抑郁癥到底是怎么回事呢／／177
警惕！這些表現(xiàn)也是抑郁癥的信號(hào)／／181
親愛(ài)的，這些不是抑郁癥，它們只是它的亞類(lèi)型／／188
抑郁癥為什么會(huì)找我／／197
得了抑郁癥，是否應(yīng)該在家里休息呢／／202
如何陪伴身患抑郁癥的家人——情緒篇／／205
如何陪伴身患抑郁癥的家人——藥物篇／／209
如何才能避免患上抑郁癥／／213
第三篇抑路碎語(yǔ)
（網(wǎng)友自述征集）
（一）走過(guò)荒蕪的沙丘：抑郁癥患者自述／／219
十年，一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的持久戰(zhàn)／／219
一個(gè)抑郁癥康復(fù)者的兩個(gè)愿望／／221
抑郁給了我一個(gè)很好的自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)／／224
抑郁是對(duì)自己的過(guò)去放不下／／226
抑郁不可怕，可怕的是走不出抑郁／／229
只有自己能傷害自己／／231
走過(guò)荒蕪的沙丘／／233
堅(jiān)持治療同樣是艱難的挑戰(zhàn)／／236
說(shuō)自己是抑郁癥需要很大勇氣／／238
抑路碎語(yǔ)：抑郁癥我不怕你／／241
抑郁癥感悟／／246
（二）愛(ài)，是好的陪伴：抑郁癥患者的家屬敘述／／253
對(duì)抑郁癥的后知后覺(jué)讓悲劇發(fā)生了／／253
聆聽(tīng)她的傾訴／／255
愛(ài)，給了我力量／／258

附錄
關(guān)愛(ài)抑郁癥公益聯(lián)盟出席嘉賓發(fā)言／／265
后記／／281