祛寒除病根

緒論 體寒是百病之源
寒氣重創(chuàng)免疫力
寒氣讓人食而無味
體寒的人更易疲勞
寒氣入心，面色無華
因為寒氣，乳腺才會增生
脾胃虛寒，臉上痘痘冒不停
專題 寒氣往往會與其他病因結(jié)合
Part1 寒由何來
體寒的標志
身體最易受寒的6 個部位
營養(yǎng)不足或過剩都會使體內(nèi)生寒
熬夜耗氣血，寒氣入侵有內(nèi)應
久坐不動，血流不暢而體寒
飲水過多，又冷又毒
精神壓力過大，也是體寒原因之一
暴露太多，寒氣近身
專題 受寒涼的途徑
Part2 小心，疾病總是隨“寒”上身
失眠和頭痛：寒氣來臨，頭部首當其沖
咳嗽痰多：寒氣讓水液運行不暢
頸椎?。汉笆侵虏〉恼嬲?br />腰痛：寒冷使脊椎壓力倍增
關節(jié)腫痛：祛除寒濕，血液暢通就無礙
貧血：根源就在于脾胃虛寒
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Part3 3大易受寒人群，防寒抗寒別放松
老人抗寒力差，更要防寒保暖
老年人陽氣虛衰，比年輕人更怕冷
寒冷適應性降低，增強抗寒能力
背部保暖可助藏陽氣
老人春季養(yǎng)陽防“5 傷”、“6 忌”
5 類老年人尤其要注意防寒
老年人防寒不要陷入誤區(qū)
老年人防寒保暖的小妙招
女性問題，99%來自體寒
女性為何總比男性怕冷
十女九寒，別讓體寒冰凍了健康
低體溫，導致皮膚問題多多
飲食宜均衡，不應完全食素
甜食和水果是造成體寒的重要因素
時尚女性，要美麗也要溫度
女性最實用的祛寒食療小建議
祛寒防寒，從小抓起
小腳丫保暖，寶寶防寒的重中之重
寶寶防寒，還有3 部位需重點關注
寶寶防寒別進誤區(qū)
碳酸飲料，降低孩子的抗寒能力
“挨凍”訓練，增強孩子的抗寒能力
Part4 經(jīng)絡祛寒，輕松趕跑體內(nèi)寒氣
經(jīng)絡祛寒，輕松趕跑體內(nèi)寒氣
灸神闕穴，溫陽祛寒功效顯
四肢怕冷，灸灸足三里穴、昆侖穴
胃腹受寒，灸中脘穴、太沖穴緩解不適
頭部受寒脹痛，揉揉太陽穴、風池穴
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Part5 吃對了，讓你的身體暖起來
飲食祛寒的原則
寒性體質(zhì)大暖身營養(yǎng)素
體寒的飲食調(diào)養(yǎng)法則
辣味食物驅(qū)春寒
選對食材，祛寒更高效
羊肉：補益暖身，增強免疫力
生姜當歸羊肉湯 溫胃暖身，補血祛寒
蔥爆羊肉 補虛暖身
牛肉：暖脾胃，補中氣
大麥牛肉粥 養(yǎng)脾胃，補氣血
土豆牛肉湯 滋養(yǎng)脾胃，化痰息風
雞肉：溫補脾胃，補虛健體
宮保雞丁 溫暖脾胃，益氣補血
竹筍炒雞絲 暖胃益氣，健脾
鰱魚：除脾胃寒氣
蘿卜鰱魚湯 祛脾胃寒氣
鰱魚燉豆腐 健脾益胃，提高免疫力
生姜：解表散寒，潤肺止咳
生姜羊肉粥 發(fā)散風寒，補腎暖身
胡蘿卜蘋果姜汁 促進血液循環(huán)
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專題 祛寒食物宜忌
Part6 身體動一動，寒氣自然消
身體動一動，寒氣自然消
肌肉有力量，身體熱乎乎
輕松走一走，火力自然有
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附錄 特色祛寒法集錦
洗浴——促進血液流動
日光浴——太陽幫你升體溫
熱水泡腳——暢通氣血
電吹風——快速升體溫的好工具
熱敷——消腫減痛最簡單
熏蒸——排寒濕，通經(jīng)絡
睡前按摩——睡得好，不再失眠