《本草綱目》養(yǎng)生智慧全書（超值全彩珍藏版）

第一章
集醫(yī)藥之大成，《本草綱目》
中長盛不衰的養(yǎng)生之道
走進《本草綱目》的神秘世界
1 李時珍其人，《本草綱目》其書
2《本草綱目》說養(yǎng)生：“治未病”才是健康大道
3 藥補不如食補：《本草綱目》中的健康箴言
4 從《本草綱目》中提煉出養(yǎng)生的精華
5 李時珍養(yǎng)生心法：四性五味，藥食同源
6《本草綱目》中的食療妙方摘錄
吃藥延年不如食物養(yǎng)生
1 有人生病有人健康，區(qū)別就在“食”上
2 食物為何是人的安身立命之本
3 滄海變桑田，食物成良藥
4 吃飯前不妨先看看五味的“走向”
5 隱藏在節(jié)氣里的進補原則
6 改變不合理的飲食習慣
本草食物最養(yǎng)生，吃法更要講究
1 健康源自營養(yǎng)，美食離不開本草
2 要想一生保平安，常有三分饑和寒
3 什么都要吃，適可而止地吃
4 五谷為養(yǎng)——不吃主食的時髦趕不得
5 要想腸胃不累，就要干稀搭配
6 飲食“鴛鴦配”，合理才成對
7 喝湯應該在飯前，能更好地提升胃氣
本草養(yǎng)生心法，養(yǎng)生之道在一
補一瀉之間第二章
健康快車補充燃料，強健體魄補充氣血
1 氣血檢測：看看你的氣血是否充足
2 千萬不要陷入補氣血的誤區(qū)
3 氣血是培育人體健康的土壤
4 氣血最容易“兩虛”，我們該怎么補氣血
5 血，以奉養(yǎng)身，莫貴于此
6 有些腹脹要靠補氣來解
食以養(yǎng)血，食物是氣血的“發(fā)動機”
1《本草綱目》中的“補血四寶”：當歸、熟地、川芎、白芍
2 氣血雙補的四味“藥”
3 補養(yǎng)氣血，還是細碎食物最可靠
4 虛弱人群，山藥薏米芡實最體貼
5 中醫(yī)氣血雙補要方：十全大補湯
6 雞肉餛飩補氣血，馬上“瀉立停”
7 常吃南瓜不但補血還排毒
以瀉為補，排出身體的毒素
1 養(yǎng)生求平衡，“補”的同時不要忘了“瀉”
2 進補如用兵，亂補會傷身
3 清茶一杯，補瀉兼?zhèn)?br />4 體內(nèi)毒素簡易自查法
5 食物是最靈驗的“消毒劑”
6 本草中的“排毒明星”
7 輕松排毒法：向三餐要健康
8 體內(nèi)自然排毒法——斷食排毒
9 本草教你走出排毒誤區(qū)
第三章《本草綱目》里的“中庸”之道
平衡陰陽，澆滅身體的“邪火”
1 人體內(nèi)有小陰陽，保持平衡別失調(diào)
2 干、紅、腫、熱、痛——上火的五大病源
3 腦出血、腦血栓——都是“心火”惹的禍
4 脾氣大、血壓高是肝火引起的
5 上火——陰陽失衡的身體亮起的紅燈
6 上火了，《本草綱目》告訴我們該怎么應對
7 男女老少，清火要對癥
男女陰陽不相同，養(yǎng)護身體有側重
1 對男人百利而無一害的食物
2 這些食物中男人食用要適量
3 男人冬季藏精御寒有妙方
4 上班族男人的“食物助理”
5 男人必知的醒酒護肝法寶
6 男人年過四十，“六味”正當時
7 桃紅四物湯：流傳千年的婦科滋陰第一方
8 特殊時期給自己特別的護理
9 流產(chǎn)不要“流”走健康和容顏
10 準媽媽的美麗健康養(yǎng)護
食物有陰陽，看它溫熱還是寒涼
1 人有體質(zhì)之分，本草也有“性格”之別
2 你的口味反映著身體的需要
3 熱性食物會助長干燥，所以要巧吃
4 血虛怕冷，氣虛怕餓——胖子也要“補身體”
第四章
藥食同源，本草養(yǎng)生樂趣也在
吃喝之間
“粥是第一補人之物”—粥膳本草經(jīng)
1 每天食粥一大碗，壯脾胃補氣血
2 五谷雜糧粥其實是最養(yǎng)人的
3 補中益氣的藥粥你不可不知
4 止咳平喘的藥粥是你擺脫病痛的救星
5 強身健體還是要多喝一些肉粥
6《本草綱目》中的補血粥細細數(shù)
水是最好的藥，這樣喝可以治病
1 健康生命，水為根基——因為缺水所以你會生病
2 正確飲用健康之水，方能鑄就堅固健康
3 水療，治愈百病最低廉的藥
4 多飲水可防前列腺炎
5 睡前一杯水，預防腦血栓
6 茶水抗病功效佳
7 湯水養(yǎng)生，安全又有效
8 天然果汁巧搭配，提高免疫力最甜的秘密
醉翁之意不在酒，在乎康樂之間也
1 佳釀適度飲，以酒養(yǎng)生其樂無窮
2 薏苡仁酒——祛風濕，壯筋骨
3 五加皮酒——溫補肝腎祛寒濕
4 枸杞酒——護肝又明目
5 仙靈脾酒——益腎壯陽通經(jīng)絡
6 天門冬酒——通利血脈，延緩衰老
7 菊花酒——滋肝補腎祛頭風
家有本草，幸福安康，家庭必備的中草藥
1 生精補髓當屬關東三寶之一——鹿茸
2 鉤藤平肝息風降血壓