養(yǎng)生小細(xì)節(jié)，身體大健康

第一章 疾病小信號(hào)——有病早知道，早治身體好
眼睛突然發(fā)黑，可能是動(dòng)脈供血有問(wèn)題
指甲顏色、條紋和形狀，是人體健康的晴雨表
胃痛規(guī)律改變，謹(jǐn)防胃癌
清晨頭痛、頭暈、水腫，要注意心臟頸椎
起床后感覺(jué)疲勞，是患上了疲勞病
口臭，你有可能得了胃病
視力突然下降，注意查查血壓
經(jīng)常愛(ài)出汗，多種疾病都會(huì)找上身
常有黑眼圈，警惕四種病
渾身沒(méi)勁，可能是肝出了問(wèn)題
手腳愛(ài)脫皮，可能是你氣血虛弱
經(jīng)常口干，當(dāng)心甲亢
睡覺(jué)流口水，警惕五種病
手上老長(zhǎng)皰，可能是手癬
胃口突然大增，當(dāng)心有病上門(mén)
耳朵有異常，當(dāng)心動(dòng)脈硬化
牙齒不好，謹(jǐn)防全身血管受損
中風(fēng)信號(hào)，注意觀察能抓到
老人經(jīng)常咬舌頭，查查腦血管
經(jīng)常紅光滿(mǎn)面，要注意心臟和血壓
老人愛(ài)打瞌睡，心臟和血管可能有問(wèn)題
春困，當(dāng)心潛伏在背后的疾病
腰背疼痛，內(nèi)臟可能要生病
老人常打嗝，警惕三種病
第二章 不良習(xí)慣要避免——習(xí)慣雖小，損害健康大
吃飯口味重，易得胃酸反流病
剩飯吃多了，急性胰腺炎能要人命
常吸二手煙，咽炎找上門(mén)
經(jīng)常落枕，說(shuō)明你要補(bǔ)補(bǔ)氣
暴飲暴食，消化疾病趕不走
小腿腫脹，胡亂按摩要不得
嚴(yán)冬護(hù)好眼，趕走多種常見(jiàn)病
徹夜玩牌，胃潰瘍發(fā)作很平常
睡軟床，壞處多得數(shù)不清
起床靠鬧鐘，“鬧”了你健康
周末“補(bǔ)”覺(jué)壞處多，越睡越累致疾病
秋冬穿裙子，易發(fā)關(guān)節(jié)炎和宮寒
戒指長(zhǎng)期戴，藏污納垢致疾病
冷水洗頭，有損健康煩惱多
常憋三急，容易患上毛病
看書(shū)、看報(bào)習(xí)慣不好，損傷人體沒(méi)商量
電腦族久坐，易導(dǎo)致血栓脫落，引發(fā)猝死
第三章 飲食養(yǎng)生——吃對(duì)了，身體才會(huì)真的好
堿性食物，助你保持血管年輕
食療進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)多，看你有沒(méi)有
排毒食物，讓你身健體又輕
疲憊時(shí)吃香蕉，益處多
常喝礦泉水，有損身體健康
勞累后大魚(yú)大肉，弊大于利
巧食水果與干果，讓失眠走開(kāi)
別被無(wú)糖食品迷了眼
“小資”咖啡，易喝出健康隱患
吃烤肉，選好“健康伴侶”
粗糧雖好，但多吃有害健康
讓食物為你提供天然“抗生素”
低檔補(bǔ)品，補(bǔ)出燕窩、魚(yú)翅的高檔效果
水果雖好，但過(guò)量食用會(huì)傷身
鮮物雖好吃，但也要悠著點(diǎn)
皮蛋味美，但不宜多吃
豆?jié){一定要煮透，不宜空腹喝
碗裝方便面，盒子能致癌
牛奶雖好，食物搭配更重要
醉蝦生魚(yú)片，一定要慎食
海鮮雖味美，但貪吃問(wèn)題多
白菜雖好，但謹(jǐn)防“誤食”
適量吃蛋黃，身體更健康
健康減肥，不妨吃些泡菜
罐頭食品添加劑多，不宜多吃
經(jīng)常熬夜，美味也能補(bǔ)
貪吃野青蛙，美味成毒藥
夏季防疲勞，甜食應(yīng)少吃
吃得不健康可誘發(fā)感冒
吃冰西瓜過(guò)多，小心健康受損
網(wǎng)傳的食療偏方不可盡信
荔枝多吃，可能得“荔枝病”
吃香椿莫偷懶，開(kāi)水燙最安全
喝酒遠(yuǎn)離四道菜
第四章運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生——?jiǎng)觿?dòng)手腳，趕走各種老毛病
春日蕩秋千，詩(shī)意又保健
太極拳健身，最好不用音樂(lè)伴奏
飯后馬上百步走，不是人人都適合
用靠背椅，輕輕松松防駝背
晨練三個(gè)誤區(qū)，傷你身體沒(méi)商量
健身器材，健身也能傷身
運(yùn)動(dòng)療法治感冒，不可取
游泳不當(dāng)反傷身
冬練三九，夏練三伏，要不得
甩脂機(jī)減肥，小心甩掉健康
秋冬鍛煉，謹(jǐn)防跟腱斷裂
踩鵝卵石健身，切勿盲從
青少年少做憋氣運(yùn)動(dòng)
老人練氣功，謹(jǐn)防“氣功病”
冬泳準(zhǔn)備需充分，喝酒保暖不可取
冬季運(yùn)動(dòng)，牢記三個(gè)“不宜”