照著做，你就能戰(zhàn)勝拖延

第1章 拖延心理學(xué)，關(guān)于拖延的5個(gè)心理效應(yīng)
等待效應(yīng)：思維呆板，行動(dòng)遲緩
下班前20分鐘你在干什么
現(xiàn)在就做，不要等待
戰(zhàn)拖有術(shù)：巧用“等待效應(yīng)”趨利避害
超限效應(yīng)：快樂(lè)的痛苦代價(jià)
“超限效應(yīng)”過(guò)猶不及
超過(guò)限度適得其反
戰(zhàn)拖有術(shù)：恰到好處，避免“超限”
鴕鳥(niǎo)效應(yīng)：逃避現(xiàn)實(shí)，消極悲觀
一只不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)的鴕鳥(niǎo)
你到底害怕什么
戰(zhàn)拖有術(shù)：正確避免“鴕鳥(niǎo)效應(yīng)”
視網(wǎng)膜效應(yīng)：對(duì)他人行為的模仿和學(xué)習(xí)
看法怎樣，世界便怎樣
雞蛋里挑骨頭難得好感
戰(zhàn)拖有術(shù)：克服“視網(wǎng)膜效應(yīng)”的影響
最后通牒效應(yīng)：搭上末班車(chē)
了解“最后通牒效應(yīng)”
臨時(shí)抱佛腳
戰(zhàn)拖有術(shù)：“最后通牒”激發(fā)正能量
第2章 可怕的真相：拖延癥害你有多深
充滿挫敗感，喪失前進(jìn)的動(dòng)力
你越想贏，你越會(huì)輸
輸什么也別輸心情
失敗只是暫時(shí)性的挫折
戰(zhàn)拖有術(shù)：有效克服失敗恐懼癥
碌碌無(wú)為：甘于平庸，一事無(wú)成
龐大的“碌碌無(wú)為”群體
隨波逐流風(fēng)險(xiǎn)大
打破黑洞，敢于冒險(xiǎn)
戰(zhàn)拖有術(shù)：從此刻起抓住機(jī)遇
惡性循環(huán)：自我否定，身心俱疲
自我否定引發(fā)惡性循環(huán)
職業(yè)倦怠癥的深淵
調(diào)節(jié)心態(tài)，找回自信
戰(zhàn)拖有術(shù)：自我激勵(lì)15法
激情不再：滿足現(xiàn)狀，得過(guò)且過(guò)
你的“激情”去哪兒了
混日子的“橡皮人”
追求卓越，重燃激情之火
財(cái)富跟著激情走
戰(zhàn)拖有術(shù)：恢復(fù)工作激情的4點(diǎn)建議
第3章 別固執(zhí)！缺憾也是一種美
誰(shuí)都不完美，承認(rèn)不完美
完美的苛求態(tài)度
承認(rèn)不完美
戰(zhàn)拖有術(shù)：拒絕完美，接受不足
盡心盡力勝過(guò)盡善盡美
不求盡善盡美，但求盡心盡力
戰(zhàn)拖有術(shù)：從實(shí)際出發(fā)量力而行
迅速轉(zhuǎn)彎，別在錯(cuò)誤里拖延
每天反省一下自己
自我反省，自我提高
拒絕認(rèn)錯(cuò)使問(wèn)題更加嚴(yán)重
戰(zhàn)拖有術(shù)：從過(guò)去的錯(cuò)誤中走出來(lái)
用理智克制沖動(dòng)
情緒成就你，也毀滅你
情緒會(huì)相互傳染
善用情緒帶來(lái)的影響
戰(zhàn)拖有術(shù)：克制沖動(dòng)的方法
第4章 別瞎忙！目標(biāo)有了事就成了
成功的道路是由目標(biāo)鋪成的
哈佛商學(xué)院的調(diào)查
清楚地知道自己需要什么
制定明確清晰的目標(biāo)
戰(zhàn)拖有術(shù)：制定清晰目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)
看準(zhǔn)目標(biāo)，堅(jiān)持不懈
切忌制定太多中長(zhǎng)期目標(biāo)
情有獨(dú)鐘，決不三心二意
化整為零，分拆長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)
量化目標(biāo)，提高效率
戰(zhàn)拖有術(shù)：目標(biāo)要能夠量化
用計(jì)劃為目標(biāo)導(dǎo)航
凡事計(jì)劃，有備無(wú)患
沒(méi)有計(jì)劃，終將一事無(wú)成
有計(jì)劃做事，是一種好習(xí)慣
每日、每周、每年計(jì)劃都要做
戰(zhàn)拖有術(shù)：制訂有效的工作計(jì)劃
第5章 日事日清，今天的事今天做完
處理事務(wù)有條有理
辦公室里常見(jiàn)的兩種人
積極地行動(dòng)起來(lái)
戰(zhàn)拖有術(shù)：關(guān)鍵時(shí)刻果斷選擇
今天的事不要推到明天
關(guān)注今天，活在今天
每天有每天的理想和決斷
該做的事趕緊去做
解除拖延癥的困擾
戰(zhàn)拖有術(shù)：解決拖延習(xí)慣的方法
分清輕重緩急，工作舉輕若重
第一流的人做第一流的事
做要事而不是做急事
把第一位的事放在第一位
戰(zhàn)拖有術(shù)：工作分清主次，設(shè)定優(yōu)先順序
第6章 主動(dòng)負(fù)責(zé)，不找借口找方法
責(zé)任比能力更重要
明白自己的責(zé)任是什么
責(zé)任所在，不要推辭
對(duì)工作負(fù)責(zé)就是對(duì)自己負(fù)責(zé)
如何培養(yǎng)責(zé)任心
戰(zhàn)拖有術(shù)：承擔(dān)責(zé)任時(shí)的4條原則
沒(méi)有任何借口
成功者從不尋找借口
責(zé)任面前，沒(méi)有借口
戰(zhàn)拖有術(shù)：只要結(jié)果，不要借口
成功屬于找方法的人
方法為王，方法總比問(wèn)題多
方法比態(tài)度更重要
戰(zhàn)拖有術(shù)：找出問(wèn)題的癥結(jié)所在
第7章 我的時(shí)間我做主：超級(jí)時(shí)間管理
時(shí)間無(wú)限，生命有限
具備時(shí)間觀念
精確地計(jì)算時(shí)間
時(shí)間的價(jià)值
戰(zhàn)拖有術(shù)：認(rèn)識(shí)時(shí)間陷阱
避免淹沒(méi)于瑣事之中
善于自制，不荒廢時(shí)間
走自己的路，讓別人去浪費(fèi)時(shí)間
潔身自好，不聽(tīng)他人隱私
簡(jiǎn)單生活，不為物役
放棄也是一種節(jié)時(shí)策略
拋棄無(wú)用的虛名
不濫用時(shí)間管理
戰(zhàn)拖有術(shù)：善用零碎時(shí)間
調(diào)整時(shí)間點(diǎn)數(shù)
早到公司一小時(shí)
午餐時(shí)間后延一小時(shí)
平時(shí)買(mǎi)禮物
夜間逛超市
把24小時(shí)變成48小時(shí)
戰(zhàn)拖有術(shù)：樹(shù)立現(xiàn)代時(shí)間觀念
拒絕不速之客的造訪
避免不必要的干擾
處理來(lái)自上級(jí)的干擾
處理來(lái)自下級(jí)的干擾
處理來(lái)訪者的干擾
戰(zhàn)拖有術(shù)：在工作中學(xué)會(huì)拒絕
將辦公桌從“文山紙?！敝姓瘸鰜?lái)
辦公桌是工作的一面鏡子
辦公環(huán)境需要整理與裝飾
讓你的辦公桌整潔有序
戰(zhàn)拖有術(shù)：養(yǎng)成整理辦公桌的好習(xí)慣
附 全球政經(jīng)圈對(duì)拖延的忠告和提醒
馬云告誡年輕人：拖延等于死亡
比爾·蓋茨：我是如何克服拖延的
喬布斯：怎樣獲得自己想要的東西
本杰明·富蘭克林：教你五招克服拖延
摩根寫(xiě)給兒子的一封信：有效利用時(shí)間
洛克菲勒寫(xiě)給兒子的一封信：利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)
培根：論掌權(quán)者常犯的錯(cuò)誤
奧里森·馬登：做事要當(dāng)機(jī)立斷