再見(jiàn)，前任先生：如何7步科學(xué)合理忘記前任

獻(xiàn)詞
評(píng)論
引言
1. 要有多堅(jiān)強(qiáng)，人類才敢對(duì)前任念念不忘
2. 只有經(jīng)歷過(guò)前任的女人，才聽(tīng)得懂的3個(gè)神話
3. 有7種女人，是一輩子也忘不掉前任的
4. SHIFTS模型：如何7步科學(xué)合理忘記前任
5. 測(cè)一測(cè)：前任在你心里，已經(jīng)走了多遠(yuǎn)
6. 練習(xí)：扒開(kāi)皮膚的紋理，告別情緒的過(guò)山車(chē)
第一步：（SHIFTS）決心
1. 要流浪幾張雙人床，才決心把前任遺忘
2. 科學(xué)證實(shí)：忘不掉前任的女人，容易變胖
3. 測(cè)一測(cè)：你心里最深的害怕是什么？
因?yàn)楹ε鹿聠?，所以拒絕溫暖
因?yàn)楹ε率?，所以自我欺騙
害怕把我丟了，所以不敢把“我們”丟了
因?yàn)楹ε陆Y(jié)局，所以不如不見(jiàn)
因?yàn)楹ε聲?huì)輸，所以成熟表演
因?yàn)楹ε旅魈?，所以拖延今?br> 因?yàn)楹ε峦纯啵詨m封想念
害怕旁人的眼，害怕父母的臉
4. 我和前任的故事：像我往日還未抽煙，不知你怎么變遷
5. 練習(xí)：如果，忘記你已經(jīng)無(wú)法避免

第二步：（See) 內(nèi)觀
1. 成見(jiàn)：大腦里的無(wú)賴房客
2. 前任不順眼的地方，不用粉墨
3. 我就是我，是顏色不一樣的花朵
練習(xí)：看前任不順眼，怎么活？
案例學(xué)習(xí)：離開(kāi)前任的“女人花”，如何盛開(kāi)得赤裸裸
4. 宇宙全息模型，也無(wú)法把前任化成泡沫
5. 內(nèi)觀于心，前任只是你的另一種結(jié)果
6. 別讓?xiě)嵟?，把你的靈魂捕獲
7. 練習(xí)：如何想起前任，心里不再窩火

第三步：（Heal) 愈療（上）
1. 二個(gè)人的合影，其實(shí)擠著4個(gè)人
2. 受害者循環(huán)圈——警惕“前任緊箍咒”傷腎
3. 拖拉機(jī)效應(yīng)——為什么前任的傷越來(lái)越深
4. 對(duì)自己負(fù)責(zé)，燒完美好青春換一個(gè)吻痕
5. 正向循環(huán)圈——敲開(kāi)心里那座墳
6. 中國(guó)太極圖里隱藏的秘密：忘記前任
7. 打開(kāi)未來(lái)生活藍(lán)圖，迎接又一春
8. 哪種姑娘最擅長(zhǎng)把“現(xiàn)任”改造成“前任”
9. “踩在雞蛋殼上”的關(guān)系，不如轉(zhuǎn)身
10. 分手了，還要不要把前任當(dāng)人
11. 案例學(xué)習(xí)：處理老公的前任，不認(rèn)真的女人才是大神
12. 練習(xí)：重寫(xiě)和前任的故事，拔掉痛苦的根

第三步：（Heal) 愈療（下）
1. 測(cè)一測(cè)：你的潛意識(shí)，貼了哪些“記憶標(biāo)簽”
2. 物理“無(wú)量之網(wǎng)”，也停不住前任的時(shí)間
3. 練習(xí)：空白畫(huà)布，如何讓潛意識(shí)浮現(xiàn)
4. 利用宇宙吸引力法則，重寫(xiě)愛(ài)情的信念
5. 案例學(xué)習(xí)：為什么總是吸引負(fù)心漢
6. 不斷分手，其實(shí)是“情感藍(lán)圖”早已注定的預(yù)言
自我認(rèn)知的概念
“情感藍(lán)圖”的重現(xiàn)
7. 練習(xí)：如何改變“情感藍(lán)圖”的預(yù)言？

第四步：（Inquire）探尋
1. 為什么他的每句解釋，你聽(tīng)著都像扯謊
2. 一個(gè)人的時(shí)候，你是否對(duì)前任有過(guò)胡思亂想
3. 案例學(xué)習(xí)：玩失蹤的前任（們），是安康還是荒唐
4. 練習(xí)：如何停止對(duì)一個(gè)人的胡思亂想
5. 是否前任的結(jié)局，都逃不過(guò)心寒和失望
6. 案例學(xué)習(xí)：打敗你的不是前任的小三，而是期望
7. “有力的問(wèn)題”——是質(zhì)詢一切，還是欲蓋彌彰
8. 練習(xí)：如何減少失望，不再惶之與愛(ài)相抗
第五步：（Focus) 關(guān)注
1. 6歲前，你對(duì)前任的情緒反應(yīng)已經(jīng)注定
2. 戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)
3. 蘇格拉底的因果法則，不治相思病
4. 是哪個(gè)“小壞蛋”，斷了你和前任的情
“非黑即白”綜合征
“以偏概全”綜合征
“他讓我感覺(jué)”綜合征
小結(jié)：前任是盤(pán)剩菜，變質(zhì)還吃會(huì)要命
5. 如何與前任“散買(mǎi)賣(mài)不散交情”？
說(shuō)出真實(shí)感受，勝過(guò)發(fā)神經(jīng)
其實(shí)你不懂一個(gè)神奇的字：“請(qǐng)”
6. 練習(xí)： 這樣和前任討論事情，他一定答應(yīng)
7. 案例學(xué)習(xí)：看“糾結(jié)小姐”如何變聰明
8. 世上所有高大威武的前任，都最害怕“傾聽(tīng)”
9. 我和前任的故事——他硬……你別硬

第六步：（Transform）轉(zhuǎn)移
1. 感恩——打開(kāi)前任的枷鎖
2. 如何讓好多好男人，自己上門(mén)來(lái)找我
3. 用熱力學(xué)第一定律，治愈離開(kāi)他的難過(guò)
4. 案例學(xué)習(xí)：赴過(guò)湯，蹈過(guò)火，為何沿途沒(méi)愛(ài)河
5. 前任留給你的禮物，并不僅僅是爛蘋(píng)果
6. 練習(xí)：如何把前任打包成完美包裹
7. 案例學(xué)習(xí)：蘇小姐的分手，是否真正快樂(lè)
8. 目光放遠(yuǎn)一點(diǎn)，其實(shí)你沒(méi)有那么寂寞
9. 如果當(dāng)初不分手，我們現(xiàn)在會(huì)不會(huì)更好過(guò)
10. 案例學(xué)習(xí)：怎么驗(yàn)證你的分手是不是分錯(cuò)？
11. 感恩自己：還剩我自己，對(duì)自己不離不舍
12. 練習(xí)：寫(xiě)感恩日記，將漫天難過(guò)拋到銀河

第七步：（Support) 支持
1. 世道這么亂，堅(jiān)強(qiáng)給誰(shuí)看
2. 有過(guò)前任，才懂得誰(shuí)是真心溫暖
3. 案例學(xué)習(xí)：打開(kāi)前任“地牢”，再把相思寄巫山
4. 揭秘最后的一個(gè)咒語(yǔ)——“自我授權(quán)”
什么是 “自我授權(quán)”
迎接7個(gè)驚喜，心潮不再掀狂瀾
5. 練習(xí)：沒(méi)有前任的人生，你的地球該怎么轉(zhuǎn)
6. 運(yùn)用“女性化力量”，此生桃花不會(huì)斷
7. 練習(xí)冥想，詫喜榮光永不黯

完。

后記：感謝那是你，雖然沒(méi)有陪我到最后