引言
開篇
1 渴望親密的心靈之火
親密的心
兩難的抉擇
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：筒和雷格
心靈的雙重渴望
※我們的宿命——回“家”
跟隨心靈之火的引導(dǎo)
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：一個(gè)代表性的承諾
※內(nèi)心的掙扎之火
迎接第一項(xiàng)任務(wù)
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：史黛西和哈爾
一切皆有可能
2 本質(zhì)的自己：“我們是誰(shuí)”的核心
什么是本質(zhì)
細(xì)致入微的體驗(yàn)
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：切麗爾和大衛(wèi)
※學(xué)習(xí)感知我們的本質(zhì)
感受本質(zhì)“保護(hù)膜”的能量
“原始本質(zhì)”VS“本質(zhì)自我”
探尋本質(zhì)特征
※本質(zhì)的特征
※練習(xí)：進(jìn)入親密感空間
體驗(yàn)本質(zhì)
※感受本質(zhì)，進(jìn)行自我探尋的指導(dǎo)
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：萊斯莉
3 你認(rèn)為你是誰(shuí)？
性格的面具
卸下自己的面具
性格的起源
防御性格VS透明性格
尋求支持的需要
※情感關(guān)注
※肯定
※映射
※外在支持的重要性
破碎身份認(rèn)同的形成
※破碎身份認(rèn)同的例子
※承認(rèn)我們的破碎身份認(rèn)同
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：馬修
找出你的破碎自我認(rèn)同
※自我探尋指導(dǎo)
同情的作用
※培養(yǎng)同情
巨大的面具：我們的補(bǔ)償身份
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：朱莉
補(bǔ)償身份V5本質(zhì)特征
※常見的補(bǔ)償身份
停下來(lái)、看一看、聽一聽
※停止你的習(xí)慣性反應(yīng)
※看一看你自己
※用心聽一聽
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：杰夫和薩曼莎
4 踏上不設(shè)防的愛情旅程
以性格為中心的情感關(guān)系
我們的固有觀念
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：約書亞和伊娃
發(fā)現(xiàn)我們的固有觀念
※自我詢問(wèn)
※感情關(guān)系中的常見需求／固有觀念
情感生存策略
認(rèn)識(shí)并超越習(xí)慣性行為
※誠(chéng)實(shí)地找出你的固有觀念和行為策略
※固有觀念和行為策略表
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：艾瑞克和金
改變我們的關(guān)注重心
5 渴望融入另一半
什么是健康的親近？
不健康依賴——親近的負(fù)面影響
※感情關(guān)系中的不健康依賴
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：?jiǎn)贪材莺臀鳡柧S婭
穿透親密的錯(cuò)覺
※不健康親密的三種限制性觀念
走向健康的親近
協(xié)議：如何延長(zhǎng)親近、預(yù)防親密
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：杰森和瑪莎
※當(dāng)親近不夠近
6 渴望與自我聯(lián)系
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：馬萊娜
過(guò)分自我——健康自我關(guān)注的陰暗面
※自我滿足的假象
培養(yǎng)健康的自我關(guān)注
垂直深入
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：索尼婭
※阻礙自我探索的五個(gè)常見錯(cuò)誤
※自我探索：練習(xí)“垂直深入”
卸下性格的層層防備
7 超越?jīng)_動(dòng)反應(yīng)
互惠
※單方面的自我探索和坦露
權(quán)利
認(rèn)可
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：布萊恩和托尼
共識(shí)
信任
不設(shè)防地相處
8 放下才能得到
需求的發(fā)展進(jìn)程
※情感需求的發(fā)展趨勢(shì)
※允許我們的需求
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：萊斯和凱特
※培養(yǎng)愿望的能力
※生成渴望的能量
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：史蒂夫和薩拉
※向往
※無(wú)求
不沖動(dòng)的驚人力量
等待發(fā)現(xiàn)財(cái)富
9 你想要的到底是什么？
自我探索：跟隨你的需求回家
※第一步：選擇你真正想要的
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：約翰
※第二步：跟隨你的選擇，找到根源
※采取行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)真正的愿望
把深層渴望當(dāng)作指南針
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：朱莉婭
從治愈到轉(zhuǎn)變
培養(yǎng)蝴蝶意識(shí)
10 卸下防備
最后一層防備
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：埃莉斯
※《轉(zhuǎn)變VS認(rèn)知
親密的聯(lián)盟
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：米奇和帕特里夏
卸下防備的過(guò)程
※第一步：走向不適情緒
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：山姆和凱蒂
※第二步：關(guān)閉所有的出口
※第三步：讓這種不適感顛覆你的防備
※第四步：進(jìn)入黑洞
※第五步：在不設(shè)防的情況下說(shuō)出體驗(yàn)
踏上旅程
※運(yùn)用不設(shè)防理論的實(shí)例：辛西婭
拖延：自我探索的最艱難挑戰(zhàn)
結(jié)束語(yǔ)：愛的釋放
感謝
參考文獻(xiàn)
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