健走，不僅是一種運動，更是一種生活態(tài)度。
歐美最流行的健身方式--健走，正在年輕人中掀起熱潮。零基礎、零運動傷害，無需特定場地，不用投資裝備，只要邁開大步，提高速度，擺動雙臂，抬頭挺胸，就可以開始健走。不同于一般的魔鬼式饑餓節(jié)食瘦身方法，或是痛苦且運動傷害大的劇烈運動，每天堅持40分鐘健走運動，加上40/40健康飲食方案，21天便能達到顯著健身效果。這種全新瘦身方式，有助于雙倍消耗卡路里，快速燃然脂肪，同時預防心臟病、中風和高血壓等常見疾病。不管你是想通過健走來減輕體重、緩解壓力、戒煙戒酒、降低膽固醇、結識新人，還是只想讓身體更健康、尋回自信，這本書都會幫助你達到目標。
健步飲食瘦身方案
Step 1 ：40/40節(jié)食計劃（每日脂肪攝取量不高于40克，高纖維食物攝取量不低于40克）
無需計算卡路里，無需遵循魔鬼減肥食譜，無需進行饑餓戰(zhàn)術
告別反復反彈的溜溜球式減肥！零負擔，體重不反彈
基于醫(yī)學原理，最健康的飲食指南，均衡膳食、營養(yǎng)豐富
配有每日三餐減肥食譜及備選方案
Step2：40分鐘健走計劃（每周6天，每天40分鐘有氧健步走。也可拆為兩個單次20分鐘進行）
最簡單。以最少的訓練量，創(chuàng)造最佳瘦身成果
最安全。運動傷害最小，適合各個年齡段、各種身材和體格
配有零食方案，吃最愛的零食，無需擔心熱量
只需21天，輕松甩掉14斤
Step3 持重健走計劃（間隔進行每周3天持重力量訓練，有氧運動與力量訓練的完美結合）
雕琢、塑造全身肌肉群，身材更有型
一呼一吸，收緊腹部，練出平坦的腹肌
消除壓力和緊張，強健骨骼和肌肉，身體變得更年輕
雙重引爆卡路里，促進新陳代謝，脂肪快速燃燒
再見，小肚腩?。ㄇ鍐危?/a>
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