排毒養(yǎng)顏小錦囊：排毒的59個(gè)小錦囊

Part 1
了解：知己知彼認(rèn)識(shí)體內(nèi)毒素
什么是“毒”？
毒素從何而來？
毒素淤積的后果
認(rèn)清潛伏于身邊的毒素
什么時(shí)候你需要排毒？
Part 2
攻克：飲食妙招祛除體內(nèi)毒素
臉部肌膚排毒方法
綠茶排毒，清潔肌膚、美顏瘦身
食鹽蜂蜜排毒，深層清潔、營養(yǎng)滋潤
紅糖排毒，強(qiáng)效修護(hù)
肌膚排毒，從干按摩開始
泡澡是幫助肌膚排毒的好方法
具有排毒功能的面膜也要利用
胡蘿卜可改善黃褐斑等皮膚問題
五臟排毒方法
青色食物可助肝臟排毒順暢
枸杞可提升肝臟抗毒素的能力
晚上點(diǎn)至凌晨點(diǎn)，肝臟排毒能力最強(qiáng)
吃苦可化解心臟熱毒
綠豆利尿，可排除心臟毒素
中午點(diǎn)至點(diǎn)是心臟最佳排毒時(shí)間
酸性食物可助脾臟排毒
餐后一小時(shí)吃水果可健脾、排毒
蘿卜是肺臟的排毒食品
百合可提高肺臟的抗毒素能力
肺臟的最佳排毒時(shí)間為早上點(diǎn)至點(diǎn)
山藥補(bǔ)腎，可增強(qiáng)腎臟的抗毒能力
冬瓜是腎臟排毒的好食材
每天清晨空腹喝杯溫水可促進(jìn)腎臟新陳代謝
如何讓身體自我清理毒素？
洋蔥、木耳、香菇可降低膽固醇
綠豆湯可以“解百毒”
豬血、黑木耳可除塵
腸道排毒方法
去腸毒，水分、纖維素不可或缺
別忘了及時(shí)為腸道補(bǔ)充乳酸菌和酵素
B族維生素是排毒不可或缺的好助手
全麥、燕麥、玉米、芹菜，去宿便、除腸毒
蘆薈可清腸、去肝毒
黑醋排毒經(jīng)典三種搭配
養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣
胡蘿卜，排除體內(nèi)重金屬毒素
飯后一個(gè)梨，腸道輕松負(fù)擔(dān)
辦公室女性排毒方法
蜂蜜能潤腸通便、排毒養(yǎng)顏
白開水可清除胃內(nèi)垃圾和污染物
多喝茶，少毒素
常備菊花茶，抗輻射
臉部浮腫，不妨一試艾蒿茶
夏季喝綠茶，排毒又美白
精油芳香，排毒新法
切洋蔥，讓淚腺運(yùn)動(dòng)一下
多吃魚，少吃肉，排毒清體好輕松
健康斷食法，為身體排毒
蔬果汁排毒，排毒瘦身養(yǎng)顏一次解決
Part 3
進(jìn)階：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生做排毒大掃除
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
好睡眠，給你健康好脾胃
正確的呼吸方法讓排毒事半功倍
練習(xí)深呼吸，排除肺臟內(nèi)毒素
瑜伽是頂級(jí)排毒運(yùn)動(dòng)
按摩足下穴道有助于毒素排出
印度排毒手指操——清除體內(nèi)酸性廢物
清晨進(jìn)行腹式按摩，可助胃部排毒
咳嗽排毒法——男性排毒首選
適合辦公室OL的排毒健美操
作息規(guī)律，向毒素輕松說拜拜
必學(xué)的經(jīng)典按摩排毒法
個(gè)好習(xí)慣，為身體排毒加分
一學(xué)就會(huì)！泡澡后的排毒體操