從平凡到驚艷：我的美麗圣經(jīng)

PART1護(hù)膚
基礎(chǔ)護(hù)膚：綻放無(wú)瑕美肌
美肌基本常識(shí)
保養(yǎng)品中的關(guān)鍵詞，你知道幾個(gè)
高機(jī)能保養(yǎng)品，勿忘精華素
面部護(hù)膚，首先把好清潔關(guān)
選對(duì)面膜，減齡護(hù)膚立竿見(jiàn)影
補(bǔ)水
最有效的肌膚補(bǔ)水方
防曬
全副武裝，防曬是嫩膚的基本功
自制曬后修護(hù)面膜，讓色素全“隱形”
美白
輕松留住白皙，亮白肌膚透出來(lái)
持續(xù)美白，教你高效運(yùn)用珍珠粉
去角質(zhì)
巧去角質(zhì)，為肌膚減輕負(fù)擔(dān)
除皺
簡(jiǎn)易按摩法，讓皺紋晚點(diǎn)出現(xiàn)
美頸
頸部護(hù)理，再不怕脖子泄密芳齡
祛斑
斑點(diǎn)是歲月的嚴(yán)重警告
去黑頭
打倒毛孔和黑頭，還你細(xì)膩好肌膚
去痘
對(duì)癥下手，祛痘好輕松
生理期護(hù)膚：保養(yǎng)好卵巢
卵巢健康，女性青春靚膚之本
生理期溫暖茶飲
生理期禁忌要注意
生理期簡(jiǎn)易保健操，讓血液輕松暢行
瑜伽敬禮式，消除焦慮靚膚色
生理期臉蛋抗旱，自制保濕面膜
經(jīng)后期護(hù)膚：補(bǔ)血養(yǎng)顏
天然補(bǔ)血養(yǎng)顏食材大搜羅
臉部運(yùn)動(dòng)五招，增強(qiáng)彈性不怕老
瑜伽伸展式，強(qiáng)健器官人更漂亮
巧梳頭按摩頭皮，煥發(fā)青春靚顏
揉按臍下四穴，調(diào)和氣血強(qiáng)腎臟
排卵期護(hù)膚：清除自由基
平衡激素，盡情綻放女性魅力
黑色食物，持續(xù)抗氧化“冠軍”
美味趕走便秘，肌膚清透無(wú)敵
居家普拉提，調(diào)理內(nèi)環(huán)境
卵巢也運(yùn)動(dòng)，女人專(zhuān)享不老秘方
神奇穴位按摩，消除面部水腫
瑜伽眼鏡蛇式，助你好眠+嫩肌
經(jīng)前期護(hù)膚：平衡荷爾蒙
經(jīng)前乳房脹痛，巧妙食療消痛潤(rùn)膚
飲食調(diào)和五臟，穩(wěn)定荷爾蒙
經(jīng)前腹痛，溫補(bǔ)緩?fù)词嬲谷蓊?br>腿部巧按摩，有效調(diào)節(jié)荷爾蒙
輕松全身操，氣血通暢活力綻放
黑眼圈明顯，妙方走出經(jīng)前低谷
PART2化妝
了解化妝的基礎(chǔ)知識(shí)
基礎(chǔ)底妝
冷暖膚色化妝品選擇指南
用化妝工具上粉底吧
毛孔粗大女生的化妝方法和產(chǎn)品推薦
打造如涂上蜂蜜般的細(xì)致光澤感皮膚
基礎(chǔ)眼妝
面部屋脊——眉毛的干練修整法
讓眉毛和眉形都充滿(mǎn)生機(jī)的畫(huà)眉法
提高眼妝質(zhì)量的化妝刷種類(lèi)和用途
基礎(chǔ)眼影的畫(huà)法
畫(huà)眼影的更多方法
眼妝基礎(chǔ)——填充內(nèi)眼瞼
必須熟練掌握的鉛筆眼線描畫(huà)法
描畫(huà)美麗性感的眼角
清晰干練的下眼線畫(huà)法
煙熏妝的下眼線畫(huà)法
假睫毛完全征服！各種粘貼方法介紹
基礎(chǔ)腮紅&唇妝
腮紅也要有過(guò)渡
多重方法并用的腮紅疊加法
唇彩的選擇與使用
用胭脂水給嘴唇化個(gè)妝
深色唇膏的青春展現(xiàn)
用化妝來(lái)整容
提升鼻梁高度的妝容
打造充滿(mǎn)立體感的圓潤(rùn)臥蠶
打造去脂肪效果的眼妝
如注射過(guò)脂肪的飽滿(mǎn)額頭妝容
打造尖下巴的妝容
整體妝容
清新自然的杏色妝容
適合白色著裝的純凈妝容
如櫻桃般水嫩光滑的妝容
性感夜店妝容
少女般的洋娃娃妝容
PART3美發(fā)
基礎(chǔ)護(hù)發(fā)：養(yǎng)出飄逸秀發(fā)
清爽發(fā)絲，要從頭皮開(kāi)始
善用吹風(fēng)機(jī)，飛揚(yáng)每一根發(fā)絲
眼睛帶電，不要頭發(fā)靜電
教你對(duì)付受損發(fā)質(zhì)
不同發(fā)質(zhì)護(hù)發(fā)品DIY
百變發(fā)型：親手打造人氣編發(fā)
辮子編發(fā)教學(xué)
編發(fā)小幫手，造型加分的小秘密！
馬尾
好感度滿(mǎn)分的側(cè)邊馬尾
率性利落的搶眼馬尾
展現(xiàn)氣質(zhì)的麻花辮低馬尾
麻花辮
浪漫度假風(fēng)編發(fā)
充滿(mǎn)活力的雙邊辮子
氣質(zhì)升級(jí)的側(cè)邊麻花辮
盤(pán)發(fā)
名媛系典雅盤(pán)發(fā)
華麗派對(duì)盤(pán)發(fā)
溫柔氣質(zhì)盤(pán)發(fā)
PART4瘦身
揭開(kāi)肉肉真面目，制訂瘦身計(jì)劃
雙標(biāo)準(zhǔn)測(cè)測(cè)你有多胖
喝水都長(zhǎng)胖其實(shí)是易胖體質(zhì)作怪
徹底攻破“易反彈”的N個(gè)難題
瘦身并非只減重，體態(tài)優(yōu)雅最關(guān)鍵
飲食瘦身：調(diào)養(yǎng)至上
告別易胖體質(zhì)必須讓自己不貪吃
三餐熱量要合理，把握“7-2”原則
體質(zhì)不同，瘦身食材各異
紅豆、西紅柿，飲食瘦身的新生力量
四大神奇食材，專(zhuān)瘦四大部位
運(yùn)動(dòng)瘦身：想瘦哪里瘦哪里
瘦臉
鍛煉咀嚼肌，小臉美人必由之路
勺子經(jīng)典瘦臉術(shù)，苗條你的臉
美頸
優(yōu)雅美頸操，助淋巴排毒
纖臂
完美瘦臂四步走，越慢越奇效
美肩
扭扭晃晃速除肩部松散脂肪
瘦背
堅(jiān)持瘦背操，女孩魅力呼之欲出
瘦腰
小腰扭一扭，瞬變小“腰”精
收腹
屈腿收腹，輕松成就迷人平腹肌
翹臀
瑜伽舞王式，緊翹美臀充滿(mǎn)女人味
瘦腿
輕松跨跨腿，收縮大腿內(nèi)側(cè)肌
芭蕾舞式瘦腿，緊實(shí)小腿很優(yōu)美
豐胸
穴位&推拿，輕松瘦身不瘦胸
美體
瘦不是目的，完美S才是終極
按摩瘦身：清理內(nèi)環(huán)境
妙手按摩為內(nèi)環(huán)境“疏導(dǎo)交通”
消脂式按摩趕走惱人雙下巴
點(diǎn)對(duì)點(diǎn)推拿輕松消浮腫
瘦美人泡澡三部曲：舒壓、活絡(luò)、排毒
PART5美甲
美甲工具及材料
粉雕美甲
草莓娃娃
俏女孩
跳舞女郎
高貴女孩
氣質(zhì)名媛
雞尾酒
愛(ài)戀冰淇淋
海底世界
萬(wàn)圣節(jié)狂歡
雪人
甜蜜夢(mèng)境
黑色大理花
愛(ài)的圣誕夜
彩繪美甲
親吻奢華
水色白玫瑰
櫻桃派對(duì)
夏季海豚灣
雅致柔情
水花綻放
作品欣賞
黃色系列
紅色系列
綠色系列
黑色系列