尚廚美食：10元搞定三餐

定　價(jià)：￥32.80

作　者：	祝婕著
出版社：	四川科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	家常菜譜烹飪/美食

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ISBN：	9787536478152	出版時(shí)間：	2014-02-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	200	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們也越來(lái)越忙碌，就連吃飯都常常是用快餐、外賣來(lái)對(duì)付，既不營(yíng)養(yǎng)，也不夠健康?！?0元搞定三餐》在于教會(huì)忙忙碌碌的年輕人，花小錢過(guò)精致健康生活，花費(fèi)很少的時(shí)間為自己做一頓營(yíng)養(yǎng)美味健康的飯菜，享受美食，享受生活。這不僅僅是一本教你如何做菜的美食書，更是一本教你如何花最少的錢過(guò)健康精致生活的指導(dǎo)書。

作者簡(jiǎn)介

　　祝婕，擅長(zhǎng)廚藝，喜愛(ài)攝影，熱愛(ài)生活，更樂(lè)于與人分享自己的美食經(jīng)驗(yàn)，提倡簡(jiǎn)單卻又精致的生活，善于利用手邊的家常食材做出味道不一樣的精致飯餐。

圖書目錄

第一周關(guān)鍵詞：綠葉蔬菜、畜肉類
周一
早餐：牛奶煉乳餅干
午餐：茄汁黃豆芝士焗飯
晚餐：腐乳空心菜+豆瓣醬肉末
周二
早餐：玉米面紅棗發(fā)糕
午餐：手撕包菜+梅干菜肉末便當(dāng)
晚餐：欖菜肉末四季豆
周三
早餐：黑米小米飯糕
午餐：醬燒豬肉拌蕎麥面
晚餐：芹菜木耳炒肉絲蓋澆飯+紅油筍絲湯
周四
早餐：紅綠黃黑豆?jié){
午餐：紅燒丸子+翡翠炒飯+煮蟹味菇
晚餐：豆干醬貓耳朵+芹菜紅棗湯
周五
早餐：熱松餅+蜂蜜芹菜蘋果汁
午餐：大蒜藿香橙皮拌通心粉
晚餐：蒜泥香煎豬排配飯
周六
早午餐：伯爵茶豆?jié){+香蕉泥花生醬三明治
晚餐：綠豆米仁粥+四季豆花生沙拉
周日
早餐：蔥油汁+蔥油拌面
午餐：豆渣餅漢堡
晚餐：胡蘿卜豆?jié){飯+蒸豆腐肉末餅

第二周主題：魚類、豆制品
周一
早餐：胡辣湯
午餐：甜辣醬剁椒炒飯+清煮花椒蘿卜
晚餐：雪菜豆腐燒魚頭
周二
早餐：堅(jiān)果燕麥片咸飯團(tuán)
午餐：菠菜魚片
晚餐：家常涼拌菜+香煎豆腐排
周三
早餐：紫薯黑豆糊
午餐：菠菜茸湯寬粉
晚餐：腌北豆腐蘑菇沙拉+圓面包
周四
早餐：家常雞蛋蔥餅
午餐：紅薯魚丸燜飯
晚餐：麻婆豆腐+海帶煮小魚干
周五
早餐：粢飯糕
午餐：番茄醬意大利面
晚餐：橄欖油剁椒拌豆腐+淡菜粥+酸辣白菜
周六
早午餐：味噌煮青占魚+筍絲炒雜菜+花生麥粥
晚餐：成都擔(dān)擔(dān)面+豆豉尖椒
周日
早午餐：蛋炒泡面+陳皮紅豆沙
晚餐：紅燒青魚+臘腸炒荷蘭豆

第三周關(guān)鍵詞：瓜果根莖果實(shí)類
周一
早餐：南瓜小圓子羹
午餐：欖菜香腸炒飯+脆炒黃瓜
晚餐：味噌湯+茄辣西
周二
早餐：生姜煮紅薯
午餐：咖喱南瓜煲
晚餐：蔥花蛋炒飯
周三
早餐：法式吐司
午餐：豆豉蝦皮苦瓜面
晚餐：炒西蘭花莖+黑豆飯+丁香魚胡麻豆腐
周四
早餐：黑胡椒土豆泥
午餐：南瓜大麥仁飯
晚餐：腐乳燒土豆+白花菜濃湯
周五
早餐：南瓜黃花小饅頭
午餐：家常炒隨便
晚餐：咸菜土豆湯+咖喱土豆飯
周六
早餐：豌豆小米漿
午餐：大碗花菜
晚餐：青豆?fàn)F飯
周日
早午餐：蜜桔凝乳吐司+小米番茄沙拉
晚餐：油燜茭白+炒蒼蠅頭