高血脂防與調(diào)

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	李寧編
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生常見(jiàn)病預(yù)防和治療

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ISBN：	9787553737362	出版時(shí)間：	2015-02-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	12開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	192	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

別拿高血脂不當(dāng)回事兒，它是血管里的“定時(shí)炸彈”。控制住血脂，就能一并解決動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等多種問(wèn)題。
　　《高血脂防與調(diào)》是北京協(xié)和醫(yī)院專家將高血脂防治領(lǐng)域多年的理論、實(shí)踐精華加以整合，是目前市面上最全面最權(quán)威的高血脂防治手冊(cè)，是高血脂高危因素人群家庭必備圖書(shū)。內(nèi)容包括了簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)調(diào)脂，食材安全調(diào)脂，中醫(yī)按摩調(diào)脂，專家全程指導(dǎo)檢查、用藥等方面……
　　幫助血管清理垃圾，打造正常血脂好習(xí)慣，科學(xué)作息、按摩養(yǎng)護(hù)、情緒管理、拒絕煙酒！

作者簡(jiǎn)介

　李寧，北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師，協(xié)和醫(yī)科大學(xué)碩士，從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)工作20余年，主要從事住院病人的營(yíng)養(yǎng)治療、門診病人的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)等工作，對(duì)糖尿病、妊娠糖尿病、高血壓病、高脂血癥、慢性腎功能不全和各類營(yíng)養(yǎng)不良患者的營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)咨詢方面具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)承擔(dān)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)及首都醫(yī)科大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教學(xué)工作，為培養(yǎng)新一代營(yíng)養(yǎng)師做出了不懈努力。曾參與《現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》《臨床營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)》等多部營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著的編寫，在國(guó)內(nèi)核心期刊上發(fā)表過(guò)數(shù)篇專業(yè)論文。作為健康生活指導(dǎo)專家，多次在中央電視臺(tái)生活欄目、中央人民廣播電臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)進(jìn)行科普宣教。出版過(guò)多部科普著作，并在《健康報(bào)》《保健時(shí)報(bào)》《好主婦》等報(bào)刊雜志上發(fā)表多篇科普文章。

圖書(shū)目錄

第一章正確認(rèn)識(shí)高血脂
血脂是身體必需品，偏高偏低都不好
血脂是人體的重要組成部分
不同的脂質(zhì)類型功能不同
血液中脂肪的來(lái)源有兩個(gè)
血脂異常會(huì)導(dǎo)致其他病癥
血脂異常的高危人群
有家族遺傳史的人
中老年人群
高脂、高熱量飲食
絕經(jīng)后的女性
經(jīng)常吸煙，愛(ài)喝酒的人
沒(méi)有不適不等于血脂不高
血脂異常的診斷標(biāo)準(zhǔn)
血脂異常有不同的類型
并發(fā)癥的危害不可小視
血脂異常并發(fā)冠心病
血脂異常并發(fā)糖尿病
血脂異常并發(fā)高血壓
血脂異常并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化
血脂異常并發(fā)脂肪肝
血脂異常的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
誤區(qū)一：瘦人不會(huì)得血脂異常
誤區(qū)二：很少吃肉和蛋，血脂就不會(huì)升高
誤區(qū)三：年輕人不會(huì)得血脂異常
誤區(qū)四：血脂水平正常后可立刻停藥

第二章生活健康：血脂能防也能調(diào)
三級(jí)預(yù)防很重要
年過(guò)四十要定期測(cè)血脂
學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，方法多樣任你選
每天洗個(gè)溫水澡，幫你改善血液循環(huán)
充足睡眠消除血液“疲勞”
排便通暢了，血液循環(huán)更流暢
戒煙，保持血管年輕的不二法則
女性絕經(jīng)后適當(dāng)用魚(yú)油預(yù)防血脂增高
喝水宜少量多次，保證充足
飲品這么選，血脂才正常
血脂異常患者四季調(diào)理
從血脂異常到高脂血癥

第三章科學(xué)飲食控血脂
低脂飲食是基本原則
低糖飲食幫助減少甘油三酯生成
低鹽大大降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
營(yíng)養(yǎng)素是調(diào)節(jié)血脂的功臣
特殊營(yíng)養(yǎng)成分降脂效果也強(qiáng)大
一日三餐怎么吃：七八分飽就好
選擇科學(xué)健康的烹飪方法
專題常見(jiàn)高膽固醇、高脂肪食物

第四章專家推薦降脂好食材
玉米維持血管健康
薏米血脂代謝更順暢
燕麥減少膽固醇吸收
綠豆減少腸道對(duì)膽固醇的吸收
番茄預(yù)防血脂異常并發(fā)冠心病
南瓜降脂，平穩(wěn)血糖
冬瓜降脂減肥最佳選擇
芹菜含有多種降脂成分
洋蔥防止血管硬化
土豆防止動(dòng)脈硬化
…………
第五章運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，減肥降脂很有效
準(zhǔn)備做好，運(yùn)動(dòng)才能效果好
飯前快走10分鐘，幫血管“抽脂”
每天慢跑20分鐘，減肥降脂超輕松
蝗蟲(chóng)式瑜伽,清理血管垃圾
每天騎自行車半小時(shí)，增加心肺功能
抓捏脂肪操，幫你除掉“游泳圈”
甩甩手，踮踮腳，調(diào)脂又降壓
太極拳,就學(xué)這3招，降脂很有效
按摩耳部穴位
減輕不良反應(yīng)的原則
調(diào)節(jié)血脂，小中藥也有大功效
附錄常見(jiàn)血脂異常治療的中成藥