第一章 認(rèn)識(shí)高血脂 幸福生活的“隱形殺手”
知己知彼：什么是高血脂
血脂高不高，四項(xiàng)指標(biāo)綜合著看
血脂這樣查，檢查結(jié)果才靠譜
原發(fā)還是繼發(fā)？找到根源才能對(duì)癥下藥
高血脂不是獨(dú)行俠，并發(fā)癥讓可怕度升級(jí)
血黏度高不是事兒，血脂指標(biāo)才要緊
第二章 發(fā)現(xiàn)高血脂 警惕身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)
胖瘦不決定血脂的高低，年輕不代表高血脂不會(huì)發(fā)生
血脂高是病得治，找醫(yī)生早診斷早治療
高血脂六大高危人群，你在其中嗎？
了解高血脂的各種征兆，第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)高血脂
看病掛號(hào)有講究，不只內(nèi)科管降脂
要特別警惕孩子患上高血脂
血脂高了不好，低了也不好
第三章 飲食降血脂 把吃出來(lái)的高血脂吃回去
慢性病治療急不得，先從吃上來(lái)解決
堅(jiān)持“一個(gè)平衡，五個(gè)原則”，合理布局飲食結(jié)構(gòu)
“壞”的碳水化合物，升糖又升脂 “好”的碳水化合物，降脂佳品
高膽固醇食物，為了健康就割舍掉它們吧
一日之計(jì)在于晨，每天降脂從一碗粥開(kāi)始
谷物搭配，血管、腸胃都不累
既然要降脂，不能放過(guò)油
降血脂的生活：無(wú)肉不歡，缺魚(yú)不可
菌類、蔬菜和瓜果，必不可少的降脂三寶
靚湯可用海帶配，降脂健康更美味
適當(dāng)飲茶、酒也能助降脂
自己動(dòng)手設(shè)計(jì)降脂方案
第四章 治療高血脂 日常生活中這樣輔助降脂
降脂兩大基本原則：管住嘴，邁開(kāi)腿
久坐最不利健康，要降脂就“站起來(lái)”
睡得香，起得緩，兩者做到保健康
孩子減脂不用藥，家長(zhǎng)引導(dǎo)是關(guān)鍵
青年人多健身，降脂減肥魅力增
中年人一日萬(wàn)步行，“三高”不會(huì)找上門
老年人降脂要“輕運(yùn)動(dòng)”，平穩(wěn)控制擺第一
凡事量力而行，降脂運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持
運(yùn)動(dòng)不是萬(wàn)能的，有這些狀況的老人不適合運(yùn)動(dòng)降脂
試試音樂(lè)療法，感受節(jié)奏與韻律的治療魅力
第五章 高血脂保健 從身體到心靈打響血脂保衛(wèi)戰(zhàn)
現(xiàn)在戒煙為時(shí)未晚，還要遠(yuǎn)離二手煙
睡前醒后一杯水，解渴消栓又降脂
不缺別補(bǔ)，并不是所有維生素都有利于健康
多吃“鎂”食，促進(jìn)卵磷脂的合成
高血脂患者的中醫(yī)保健
高血脂患者的心理保健
第六章 預(yù)防高血脂 讓自己和家人都遠(yuǎn)離它
未病先防，有家族病史的孩子尤其不能排除在預(yù)防范圍之外
警惕高血脂六大“危險(xiǎn)因素”
吃決定健康，改掉不規(guī)律、不科學(xué)的飲食習(xí)慣
好的生活習(xí)慣等于成功了一半
排便問(wèn)題需重視，兩天未排毒素生、血液糟
定期體檢是隱形殺手的“照妖鏡”
老、幼、婦如何預(yù)防高血脂
降脂不分胖瘦
職業(yè)不同，高血脂預(yù)防方法各有側(cè)重
繞開(kāi)這些不降反升的高血脂防治誤區(qū)
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