敢不敢活到100歲

在“百歲時(shí)代”生活的智慧（代序）第一部  設(shè)計(jì)你的百年人生  第一章  年輪勝過(guò)青春    現(xiàn)在的80歲等于過(guò)去的50歲    老化是為了生存而發(fā)生的變化    過(guò)你的真品人生  第二章  不要再拿年紀(jì)當(dāng)借口    你可以活到100歲    疼痛，是重要的感覺(jué)    長(zhǎng)壽，可以減少醫(yī)療費(fèi)    更加積極地邁向年老  第三章  最好的理財(cái)，是一生“現(xiàn)役”    一帆風(fēng)順的人生，真的有那么好嗎？    不要抵抗，學(xué)會(huì)接受    真正的人生，從退休后開始    40歲開始，為自己的黃金人生做準(zhǔn)備第二部  像百歲老人一樣，坦蕩地生活  第四章  身體與心靈需要經(jīng)常活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))    男人早死，是因?yàn)椴辉敢鈩?dòng)彈    越活動(dòng)，越健康    喜歡還是不喜歡，要誠(chéng)實(shí)地表達(dá)    更加積極地對(duì)待身體與內(nèi)心    【百歲老人的運(yùn)動(dòng)法】年過(guò)八旬開始走路練習(xí)  第五章  一天三頓飯，一頓不能少(營(yíng)養(yǎng))    我們的傳統(tǒng)飲食就是最佳選擇    一天三頓準(zhǔn)時(shí)吃    食物的靈魂    【百歲老人的飲食方式】隨著年齡的變化，味覺(jué)也會(huì)發(fā)生變化  第六章  朋友多了，人生自然暢快(關(guān)系)    孤獨(dú)是心病的根源    遇到真正的伴侶，才能更好地生活    以情聯(lián)結(jié)的關(guān)系，才是最好的關(guān)系    【百歲老人的人際關(guān)系】白頭偕老是最大的幸福  第七章  不學(xué)習(xí)的大腦會(huì)變老（學(xué)習(xí)）    讓自己變得有用    大腦活動(dòng)從來(lái)不會(huì)停    活到老，學(xué)到老    【百歲老人的學(xué)習(xí)法】挑戰(zhàn)自己，與年齡有什么關(guān)系？  第八章  積極參與，樂(lè)于分享(參與)    積極參加各項(xiàng)活動(dòng)    比錢更有意義的事情    索取之前，先付出    【百歲老人的參與精神】分享，會(huì)讓幸福變得更大第三部  永遠(yuǎn)精彩，永遠(yuǎn)有滋有味  第九章  對(duì)于生命，也有需要遵守的禮儀    遵守身體的三綱五常    不管做什么，做起來(lái)?。―o it）    毫不吝惜地給予（Give it）    不斷學(xué)習(xí)（Prepare it）  第十章  蒼天之下最可貴的是生命    活著就是一種恩賜    100年人生，請(qǐng)不要暴殄天物    享受生命的姿態(tài)與滋味    活得好，才能走得好結(jié)束語(yǔ)