最簡(jiǎn)單實(shí)用的保健全書

第一輯 心靈保健篇
——平心靜氣，心一亂則百病生
心靈保健是養(yǎng)生的關(guān)鍵
心理失衡，就是生命質(zhì)量降低的源頭
莫要生氣，小心氣大傷身
情緒波動(dòng)太大，小心一夜變白發(fā)
思多傷心，更傷脾
心寬一尺，病退一丈
沒(méi)事不要總嘆氣，越嘆氣，越衰老
別讓自己陷入孤獨(dú)的痛苦之中
黛玉式的自憐并不是一種美
奢侈有余，賊心害性，故易折壽
兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作遠(yuǎn)憂
生理上可以服老，心理上必須年輕
“火”不要窩在心里，讓它適當(dāng)發(fā)出來(lái)
心病更需心藥，有效延緩衰老
現(xiàn)代都市心靈病抑郁癥的自我調(diào)節(jié)
現(xiàn)代都市心靈病強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)
現(xiàn)代都市心靈病偏執(zhí)癥的自我調(diào)節(jié)
現(xiàn)代都市心靈病焦慮癥的自我調(diào)節(jié)
現(xiàn)代都市心靈病暴躁癥的自我調(diào)節(jié)

第二輯 生活保健篇
——有好習(xí)慣，才能鑄就好身體
頭冷、腳暖、八分飽，長(zhǎng)壽這事錯(cuò)不了
多醋少鹽，多走少車
衛(wèi)生習(xí)慣要養(yǎng)好，衛(wèi)生用品要選好
勤洗腳洗頭，如吃補(bǔ)藥
多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)鈣
不可貪睡，亦不能少睡
睡好午覺(jué)，身體好
學(xué)習(xí)正確的坐姿與睡姿
不可蒙頭睡覺(jué)，以免頭暈?zāi)垦?br>食不言、寢不語(yǔ)
燙發(fā)染發(fā)，毀了頭發(fā)和健康
飲食用具，越便捷越不安全
是藥三分毒，藥不能濫吃
中藥是“藥”，不是“茶”
性愛(ài)不節(jié)制，氣血易流失
有張無(wú)弛，極傷氣血
生活節(jié)奏慢一點(diǎn)，生命安全有保障
順應(yīng)生物鐘，離健康更進(jìn)一步

第三輯 飲食保健篇
——合理膳食，健康也能吃出來(lái)
口不擇食，害五臟傷六腑
不良飲食，引發(fā)心腦血管疾病
飲酒無(wú)度，大傷肝氣
亂吃營(yíng)養(yǎng)品，費(fèi)錢又傷身
脂肪過(guò)高損健康，攝人一定要適量
過(guò)量攝人蛋白質(zhì)，腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)過(guò)重
飲食過(guò)冷很傷身
濃茶解酒，害腎不淺
不同體質(zhì)適合不同食物
痛風(fēng)——吃出來(lái)的“富貴病”
清淡食物，有效預(yù)防高血壓
防治冠心病，醋豆顯作用
糖尿病患者的飲食原則
胃病還是食療好
常飲桑葉茶，補(bǔ)鈣又減肥
常飲烏龍茶，塑形降血脂
咳嗽以食療，既好吃又治病
合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，喂飽你的大腦
現(xiàn)代生活的滋補(bǔ)佳品——豆?jié){
常吃醋，有好處
菠菜，春季養(yǎng)肝就找它
白蘿卜，食材當(dāng)中的小人參
平日多吃姜，不用醫(yī)生開藥方
每日一杯白蘭地，減緩老年人性功能衰退

第四輯 排毒保健篇
——排毒解毒，避免身體被侵蝕
身體毒素是衰老之源
想排毒先通便
護(hù)好肝臟，解毒很關(guān)鍵
不同血型，需選擇不同的排毒食物
水是排毒的最好載體
常食蔬菜，有益清毒
多喝決明子，清肝明目，潤(rùn)腸通便
幾種適合女人的解毒花
幾味排毒中藥：潤(rùn)肺腸通補(bǔ)血養(yǎng)肝又凈心
桃紅四物湯——排出體內(nèi)瘀血的經(jīng)典古方
腹式呼吸，不僅減肥也排毒
適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有效排除毒素
休閑養(yǎng)生亦排毒
睡覺(jué)也能排毒素
垃圾食品，毒素堆積的一大元兇
吃肉太多也中毒

第五輯 運(yùn)動(dòng)保健篇
——懶易致病，健康需要?jiǎng)悠饋?lái)
運(yùn)動(dòng)不斷，身康體健
出一出汗，小病不用看
鍛煉無(wú)處不在，貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持
鍛煉要趁早，別等老時(shí)惱
跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)皮肉松
伸伸懶腰，精神倍增
按摩拍打，快速消除腦疲勞
踢踢毽子，既練腿腳又練腦
天天練長(zhǎng)跑，年老變年少
五臟保健長(zhǎng)壽操：養(yǎng)心調(diào)肝，養(yǎng)肺健脾
三一二經(jīng)絡(luò)操：躍經(jīng)絡(luò)，趨平衡
拉筋養(yǎng)生法：祛痛、排毒，增強(qiáng)人體抵抗力
運(yùn)動(dòng)雖好，也不宜過(guò)度
動(dòng)后出汗，喝點(diǎn)鹽水緩一緩

第六輯 經(jīng)絡(luò)保健篇
——調(diào)經(jīng)活絡(luò)，解決身體大問(wèn)題
手太陰肺經(jīng)一肺為嬌臟，防寒抑邪重中重
手厥陰心包經(jīng)——加固堡壘，守護(hù)身體的“一國(guó)之君”
手少陰心經(jīng)——靜心安神，心悸失眠不來(lái)侵
手少陽(yáng)三焦經(jīng)——通達(dá)百脈的氣血運(yùn)行要道
手太陽(yáng)小腸經(jīng)——定心藏神，改善心臟功能
足陽(yáng)明胃經(jīng)——將脾養(yǎng)胃，促進(jìn)人體自我消化
足少陽(yáng)膽經(jīng)——調(diào)理氣血，提升身體陽(yáng)氣
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)——調(diào)整背調(diào)整頭，一身輕松氣血旺
足厥陰肝經(jīng)——調(diào)血養(yǎng)血好情志，身體從此百病不生
足少陰腎經(jīng)——消除水腫，瀉火排毒
足太陰脾經(jīng)——調(diào)理臟腑，消除疲倦
刮痧：送通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀
拔罐：排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)血液循環(huán)
艾灸：補(bǔ)中益氣，溫經(jīng)活絡(luò)
足浴：改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝
按摩：擺脫疼痛，輕松調(diào)整神經(jīng)功能
耳針：揉揉按按便能無(wú)病一身輕
放血：必先去廢血，才能愈其病痛