定 價：￥12.00
| 作 者： | 張銀柱 著 |
| 出版社： | 山西科學(xué)技術(shù)出版社 |
| 叢編項(xiàng)： | 國醫(yī)養(yǎng)生堂 |
| 標(biāo) 簽： | 暫缺 |
| ISBN： | 9787537750790 | 出版時間： | 2015-05-01 | 包裝： | 平裝 |
| 開本： | 32開 | 頁數(shù)： | 96 | 字?jǐn)?shù)： |
《健康養(yǎng)生操 : 八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)》詳細(xì)拆解每一個動作，并保證動作的完整性和連貫性。各種功法的養(yǎng)生功效細(xì)化到每一招每一式，人們在修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的同時，可以對癥習(xí)練，祛病延年。動作口訣，簡短精煉，易于記憶，方便習(xí)練。
張銀柱，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授，副主任醫(yī)師。
就職于北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)系。1996年黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)金匱要略碩士畢業(yè)，1999年廣州中醫(yī)藥大學(xué)傷寒論博士畢業(yè)?，F(xiàn)從事內(nèi)經(jīng)教學(xué)、科研，曾獲省部級科技進(jìn)步三等獎。長期從事養(yǎng)生學(xué)研究，對飲食養(yǎng)生、中藥保健有獨(dú)到的見解。
Part01八段錦內(nèi)外兼修的健身功法
4八段錦的七大健身功效
6八段錦的特點(diǎn)及練習(xí)要領(lǐng)
9練習(xí)八段錦的注意事項(xiàng)
10必須預(yù)先掌握的基本手型和步型
11修煉八段錦前的準(zhǔn)備不可少
Part02八段錦動作演示
12八段錦基本預(yù)備姿勢
14第一段錦
雙手托天理三焦
16第二段錦
左右開弓似射雕
18第三段錦
調(diào)理脾胃須單舉
20第四段錦
五勞七傷往后瞧
22第五段錦
搖頭擺尾去心火
24第六段錦
兩手攀足固腎腰
27第七段錦
攢拳怒目增力氣
30第八段錦
背后七顛百病消
32八段錦收功
Part03五禽戲天人合一的健身功法
34取之于自然界的仿生功法
37必須預(yù)先掌握的基本手型
38必須預(yù)先掌握的基本步型
39必須預(yù)先掌握的平衡術(shù)
Part04五禽戲動作演示
40五禽戲基本預(yù)備姿勢
42第一戲
虎戲——仿效虎之威猛
46第二戲
鹿戲——仿效鹿之愣勁
50第三戲熊戲——仿效熊之沉穩(wěn)
54第四戲猿戲——仿效猿之靈巧
58第五戲鳥戲——仿效鳥之輕捷
62五禽戲收功
Part05易筋經(jīng)從頭到腳的健身功法
64易筋經(jīng)的歷史傳承
65易筋經(jīng)在養(yǎng)生保健中的重要意義
66易筋經(jīng)的特點(diǎn)及其修煉要領(lǐng)
68必須預(yù)先掌握的基本手型
69必須預(yù)先掌握的基本步型
Part06易筋經(jīng)動作演示
70易筋經(jīng)基本預(yù)備姿勢
71第一式韋馱獻(xiàn)杵第一勢
72第二式韋馱獻(xiàn)杵第二勢
74第三式韋馱獻(xiàn)杵第三勢
76第四式摘星換斗勢
78第五式倒拽九牛尾勢
80第六式出爪亮翅勢
82第七式九鬼拔馬刀勢
84第八式三盤落地勢
86第九式青龍?zhí)阶?br>88第十式臥虎撲食勢
90第十一式打躬勢
92第十二式掉尾勢
95易筋經(jīng)收功
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