我為什么總是看別人眼色

第一部分我們?yōu)槭裁匆囱凵?/p>

原始人的生存工具——打獵與眼色/ 3

原始人靠眼色生存

眼色是什么

眼色的悠久歷史

為了適應(yīng)環(huán)境調(diào)節(jié)眼色/ 10

生存可能性——衡量眼色的尺度

自覺服從的核心——眼色

調(diào)節(jié)眼色的理由

暗藏在人類叢林中的“眼色”標(biāo)牌/ 18

斯金納箱

在斯金納箱外建立關(guān)系

人類叢林思維地圖

眼色并不是卑劣的、陰險的

沒眼色、死心眼的“機(jī)器人”的極限/ 27

理論達(dá)人和實戰(zhàn)達(dá)人的眼色/ 34

智慧有別于知識

學(xué)歷那么高，連這個都不懂

奸詐的陰謀者和睿智的謀略家

光聰明是不夠的

從眼色演變成智慧

不同性格不同眼色/ 42

與生俱來的眼色

不同性格，不一樣的眼色

隨你的心意，我會照做

善變的父母看眼色的孩子/ 49

無法區(qū)分依賴和依戀

不穩(wěn)定的養(yǎng)育者樹立錯誤的眼色

維持健康的眼色、依戀和養(yǎng)育

創(chuàng)傷是眼色的致命傷/ 57

可預(yù)測和可控制

依戀外傷和多發(fā)性創(chuàng)傷

安全堡壘坍塌，眼色也會坍塌

特別板塊1創(chuàng)傷·大腦·眼色

接受我心中眼色的影子/ 65

經(jīng)?？囱凵?，但又不會看眼色的人

經(jīng)常看眼色之人的“青蛙心理”

榮格所說的影子和眼色

看眼色和人格面具

性格溫順的人生起氣來更嚇人

照顧我心中的那個影子

眼色也有夢想

適應(yīng)性眼色和非適應(yīng)性眼色的特點/ 75

非適應(yīng)性眼色的7個特點

非適應(yīng)性眼色的7種類型

適應(yīng)性眼色的特點

第二部分眼色癥候群——讓我們的人生感到疲憊

因別人的視線而看眼色/ 87

社交焦慮嚴(yán)重者的眼色特點

社交焦慮嚴(yán)重者情場失意的原因

因比較而看眼色/ 99

導(dǎo)致抑郁的眼色：比較

抑郁導(dǎo)致的眼色：貶低

停止抑郁的眼色

因依賴而看眼色/ 110

婚戀市場的一號警戒對象——乖乖女、乖乖男

檢測你的依賴心理

善良的男孩女孩們的人生跨欄

鍛煉健康眼色的基礎(chǔ)體力

自我成長中的盲目信仰

特別板塊2依賴·眼色·智慧

為了引起注意而看眼色/ 124

活著就是為了給別人看

那個男人的表演性，那個女人的表演性

表演型人格和市場型人格

最陌生的是自己的內(nèi)面

為了辨別是敵是友而看眼色/ 134

你是冷漠的還是溫柔的

冷靜和熱情之間的種種

追問你是敵是友的人

情感表現(xiàn)不穩(wěn)定的邊緣型人格

生活就像一場戰(zhàn)爭

我無法忍受你不在我身邊

因世間險惡而看眼色/ 147

到底為什么會這樣

人心都是險惡的：偏執(zhí)型人格

“懷疑”與“不和”是我的能量

為了利用他人而看眼色/ 155

缺乏尊重、缺乏共鳴

只要我高興就好：反社會型人格

共鳴能力低下的反社會型社會

反社會型人格和偏執(zhí)型人格加在一起

過度看眼色導(dǎo)致的失眠、軀體化、借口/ 161

非適應(yīng)性的眼色和社會

經(jīng)?？囱凵珶o法睡好覺

看眼色會讓我們變得病怏怏的

看眼色會導(dǎo)致借口增多

第三部分?jǐn)[脫錯誤眼色的7種方法

解決錯誤眼色的線索/ 173

過于語境性的眼色

調(diào)節(jié)眼色，一定有辦法

每個瞬間都能覺察：正念

解決語言性問題及眼色

關(guān)系和眼色的辯證法

打開心扉面對現(xiàn)在/ 182

社交焦慮嚴(yán)重到焦慮本身成為問題

焦慮不是問題，消極的想法才是問題

停止比較，休息一下/ 191

為什么比較會讓人疲憊

停止比較，進(jìn)入休息模式

很短暫的假期

交替使用休息模式和啟動模式

抑郁癥狀和抑郁的“自我說書”很危險

尋找自我和固執(zhí)己見/ 201

依賴心理導(dǎo)致生長板關(guān)閉

不知道自己是什么樣的人，不知道自己要的是什么

尋找自我的方法和陷阱

“我是依賴性的人”，這只是想法

我的基礎(chǔ)就是我

不要躲避，學(xué)會停留在感情上/ 211

為什么需要確認(rèn)別人對自己的關(guān)心和愛呢

方法1區(qū)分關(guān)系的遠(yuǎn)近

方法2區(qū)分要解決的問題和要忍受的問題

方法3面對無法解決的痛苦

回到中間地帶，保持平衡/ 221

如果不站在我這邊就是敵人：非此即彼的極端思維

方法1擺脫非此即彼的極端思維

方法2擺脫非此即彼的極端情感

方法3努力成為一個善于保持心理平衡的達(dá)人

特別板塊3MIT媒體實驗室·大腦增強(qiáng)·眼色

接受人生的不確定性/ 232

過于執(zhí)迷只會形成破壞關(guān)系的眼色

認(rèn)識自己的執(zhí)迷

不執(zhí)迷地處理不確定性

根據(jù)生命的價值去行動/ 241

好了，就到這里吧——選擇限制

眼色也需要指南針——選擇價值

只知道訓(xùn)誡的眼色是沒有用的

揭開眼色秘密的3個問題/ 248

問題1這是進(jìn)化嗎

問題 2這是智慧嗎

問題3這是快樂的事情嗎

后記在“眼色專家”和英雄間保持平衡/ 253

附錄記者采訪為什么我會看眼色/ 255