喝出女人好氣色

湯湯水水最養(yǎng)人
012 湯水養(yǎng)出氣色美女
013 煮好湯有絕招
014 煮粥好吃又營養(yǎng)的竅門
015 正確喝豆?jié){，營養(yǎng)又健康
CHAPTER 1
女人必喝的經典湯水
呵護健康、呵護美麗
經典滋補湯
018 枸杞烏雞湯
補血益氣、調理月經
019 羊肉紅棗湯
補血益氣、增暖御寒
019 當歸牛肉湯
補血活血、調經止痛
020 沙參玉竹排骨湯
滋潤肺腑
經典養(yǎng)人羹
022 蜜棗核桃羹
抗衰老、保護心臟
023 香蕉燕麥奶糊
減緩骨質流失
023 銀耳蜂蜜羹
增強免疫力
024 黑芝麻山藥羹
補血、潤腸、通乳
經典美顏粥
026 美顏補血粥
補血、祛斑、理氣
027 薏米杏仁養(yǎng)顏粥
淡斑美白、潤膚除皺
027 阿膠粥
減緩衰老
028 桂圓肉粥
改善面容，白嫩肌膚
029 銀耳紅棗粥
改善皮膚干燥
029 黨參紅糖粥
補血益氣、排毒養(yǎng)顏
經典營養(yǎng)汁
030 黃豆豆?jié){
調節(jié)女性雌激素水平
031 黑豆豆?jié){
調節(jié)女性黃體功能
031 番茄汁
防治雀斑
032 檸檬汁
減肥、美白
033 豆?jié){果蔬汁營養(yǎng)Q＆A
CHAPTER 2
人氣養(yǎng)顏靚膚湯水
打造素顏自然美
美白養(yǎng)顏
038 美白薏米雞爪湯
美白潤膚
039 酸奶水果銀耳羹
美白、嫩膚、祛斑
039 核桃蝦仁粥
潤膚養(yǎng)顏、益氣養(yǎng)血
淡化色斑
042 佛手菠蘿蘋果湯
疏肝理氣、活血化瘀
042 杏仁桂花羹
抑制黃褐斑的生成
043 木耳紅棗果味粥
活血養(yǎng)顏、潤膚祛斑
控油祛痘
046 金銀花枸杞湯
輔助防治青春痘
047 枇杷薏米粥
清肺散熱、調理?痘
047 綠豆豆?jié){
祛油除痘、改善膚質
緊膚除皺
050 豬蹄紅棗湯
祛皺、延緩皮膚衰老
051 海參粥
平復和淡化皺紋
靚麗秀發(fā)
054 芝麻黑豆泥鰍湯
改善頭發(fā)干枯、掉落
054 首烏牛肉羹
養(yǎng)腎、治須發(fā)早白
055 潤發(fā)粥
美發(fā)、滋陰補髓
055 核桃芝麻豆?jié){
改善脫發(fā)、膚發(fā)枯黃
美目流轉
058 木耳豬肝湯
緩解黑眼圈
059 酸甜藍莓羹
改善眼睛疲勞、眼干
059 胡蘿卜汁
保護視力、滋潤皮膚
潔牙美齒
062 冰糖雪梨蜂蜜甜湯
防治牙齦充血、萎縮
062 萵筍粥
美白牙齒
063 黑豆芝麻豆?jié){
補腎固齒
保濕鎖水
066 番茄牛肉湯
改善皮膚干燥
066 西瓜黃瓜汁
補水保濕、滋潤美白
067 一定要知道的美容保養(yǎng)秘訣
CHAPTER 3
纖體塑身美味湯水
喝出S曲線美身材
減肥瘦身
072 海米冬瓜湯
輕身減肥、調理腸胃
072 綠豆荷葉粥
防止脂肪堆積
073 芹菜汁
使臉部緊實纖瘦
排解水腫
076 薏米瓜皮鯽魚湯
消退面部、四肢水腫
077 紅豆豆?jié){
健脾益胃、利尿消腫
塑胸美乳
080 木瓜鯉魚煲
改善乳房平坦、下垂
纖細美腿
084 西瓜皮蛋花湯
讓腿型勻稱
085 紅豆葫蘆羹
瘦腿、瘦腰
085 冬瓜黃瓜汁
改善小腿水腫
性感翹臀
088 參芪玉米排骨湯
使臀部外形健美
089 翡翠豆腐羹
預防臀部下垂
089 冬瓜白菜汁
瘦臀消腫
纖腰緊腹
092 海帶排骨湯
有助于縮小腰圍
092 莧菜牛肉羹
減少腰、腹部脂肪
093 纖體小動作，零星時間巧瘦身
CHAPTER 4
防衰抗老活力湯水
從內美到外
益氣養(yǎng)血
098 紅棗木耳豬腱湯
氣血雙補、補虛養(yǎng)身
099 阿膠雞蛋粥
補血生血
清體排毒
102 南瓜綠豆湯
促進體內毒物排泄
103 小米胡蘿卜羹
促進肝臟排毒
103 番茄芹菜汁
幫助腸道清除毒素
提高免疫力
106 人參蛤蜊湯
全面提升免疫力
107 大蒜粥
殺菌、增強免疫力
強健骨骼
110 豬蹄筋黃豆湯
強筋健骨、增強體力
111 杏仁牛奶芝麻羹
壯骨、美容
111 五谷豆?jié){
預防和延緩骨質疏松
滋陰降火
114 玫瑰水梨果醬
滋陰祛痰、清熱去火
抗老延壽
118 山藥粥
延緩衰老、延年益壽
119 花生豆?jié){
抗衰老、養(yǎng)顏
溫陽驅寒
122 當歸川芎羊肉湯
溫陽散寒、補虛養(yǎng)身
123 韭菜粥
補腎助陽、健脾暖胃
123 生姜紅糖水
祛寒濕、暖腸胃
消除疲勞
126 人參蓮肉湯
抗氧化、抗疲勞
127 苦瓜蜂蜜姜汁
緩解肌肉疲勞
安神助眠
130 酸棗仁排骨湯
趕走壓力引起的失眠
131 小米紅棗粥
益氣補虛、安定神經
131 紅豆桂圓豆?jié){
益氣養(yǎng)血、安神助眠
健脾養(yǎng)胃
134 柑橘橘皮羹
和胃理氣
134 豬肚粥
補中益氣、健脾和胃
135 甘藍汁
調理胃潰瘍
食欲不振
138 鯽魚蛋羹
增進食欲
139 雞汁粥
改善食欲缺乏
防癌抗癌
142 抗癌菜花湯
降低化療副作用
142 葡萄粥
防癌抗癌
143 獼猴桃汁
增強免疫力、抗癌
減壓怡情
146 薄荷粥
緩解壓力、消除疲倦
147 芒果香蕉汁
減輕工作、學習壓力
對抗過敏
150 五豆糙米粥
改善多種過敏癥狀
降脂降壓
154 洋蔥番茄湯
降低血黏度
154 銀耳山楂羹
降血脂、減肥
155 紅棗烏梅粥
補肝降壓
155 香蕉汁
控制血壓、潤腸通便
輕松降糖
158 苦瓜山藥湯
降血糖、預防并發(fā)癥
158 冬瓜蘿卜汁
改善消渴癥狀
159 年輕10歲的抗衰老好習慣
CHAPTER 5
四季滋潤湯水
點燃生機，綻放美麗
春季
164 雞肝薺菜湯
補肝養(yǎng)血、美容潤膚
165 菠菜蛋花粥
改善肝氣不舒
夏季
168 冬瓜香菜湯
清熱生津、避暑除煩
168 綠豆粥
清熱解暑、利尿解毒
169 西瓜汁
清暑解熱、利咽
秋季
172 蜂蜜柚子茶
潤肺養(yǎng)肺防秋燥
冬季
176 羊肉胡蘿卜湯
進補、防寒
176 豬肉鱔魚羹
補陽祛寒、壯腰健腎
177 女性24節(jié)氣養(yǎng)生法
CHAPTER 6
女性各期保健湯水
美麗一生的健康處方
青春期
182 菠菜瘦肉粥
預防缺鐵性貧血
183 青春期女性心理健康法則
經期
186 白果烏雞湯
改善月經紊亂
186 油菜粥
活血化瘀、調理痛經
187 緩解痛經的按摩法
備孕期
190 姜韭牛奶羹
暖子宮、散寒、促孕
190 黑豆糯米豆?jié){
有助于排出優(yōu)勢卵泡
191 成功受孕，放松心情最重要
孕期
194 冬瓜銀耳羹
消除妊娠期水腫
194 陳皮粥
改善孕期食欲不振
195 孕期體重的科學管理
坐月子
198 桃仁粥
散瘀、排惡露
199 月子里的錯誤經驗
哺乳期
202 奶汁鯽魚湯
催乳、下乳
203 上班族媽媽的喂奶竅門
更年期
206 麥棗桂圓湯
補血安神、健脾養(yǎng)胃
206 銀耳肉蓉羹
改善潮熱、抑郁
207 與更年期和平相處的秘訣