食尚媽媽：幫媽媽健康、快樂坐月子

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	陳學(xué)祥主編著
出版社：	中國勞動(dòng)社會(huì)保障出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	產(chǎn)后管理孕產(chǎn)/胎教

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ISBN：	9787516713204	出版時(shí)間：	2014-10-11	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，家庭對(duì)母嬰的重視程度和投入成本越來越高，但是隨之出現(xiàn)的問題也很多，80后成為這一批生育高峰中的主要人群，他們多是獨(dú)生子女，從小過著衣食無憂的生活，突然要成為有擔(dān)待、獨(dú)立的爸爸媽媽，有些無所適從。坐月子的飲食和注意事項(xiàng)、產(chǎn)后恢復(fù)、母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)后抑郁問題困擾了很多的新爸爸新媽媽們。本書將從產(chǎn)后主要遇到的問題著手，力圖能夠幫助新媽媽們坐好月子，順利度過產(chǎn)后時(shí)光?！丁笆场鄙袐寢專簬蛬寢尳】?、快樂坐月子》結(jié)構(gòu)清晰、內(nèi)容全面，一共包含6篇內(nèi)容，包括坐月子的環(huán)境準(zhǔn)備、人員選擇、不同季節(jié)的生活須知、產(chǎn)后生理變化對(duì)應(yīng)，坐月子的常見疑惑與解答，月子餐的建議食譜，母乳喂養(yǎng)中遭遇的問題及退乳的相關(guān)事項(xiàng)，產(chǎn)后的恢復(fù)、生理調(diào)理及美胸豐胸飲食，產(chǎn)后抑郁的應(yīng)對(duì)方法。全書貼近實(shí)際，融科學(xué)性和實(shí)用性于一體，是每一位新手媽媽的好幫手。

作者簡介

　　陳學(xué)祥，男，中國臺(tái)灣人，2000年在上海創(chuàng)建餐飲公司，其餐品主要為供應(yīng)于酒店、餐廳的特色菜肴及白領(lǐng)生活快餐的產(chǎn)品，并在市場上開創(chuàng)了一個(gè)新的風(fēng)潮，同時(shí)建立自我品牌、發(fā)展食品銷售新平臺(tái)。

圖書目錄

第1篇坐月子，你“坐”對(duì)了嗎？
1.1營造舒適溫馨的居家環(huán)境
1.1.1選擇合適的坐月子房間
1.1.2提前做好房屋清潔消毒
1.1.3保持房間溫濕度適宜
1.2選擇最適合的照顧對(duì)象
1.3不同季節(jié)坐月子生活須知
1.3.1春、夏聰明坐月子
1.3.2秋、冬聰明坐月子
1.4產(chǎn)后生理變化巧應(yīng)對(duì)
變化1：惡露
變化2：產(chǎn)后痛
變化3：排尿困難
變化4：容易便秘
變化5：排汗量大
變化6：身材變形
變化7：眼花
變化8：荷爾蒙變化
第2篇坐月子的疑惑與解答
2.1生活習(xí)慣
Q1：什么是坐月子？
Q2：坐月子是一個(gè)月嗎？
必須要足月嗎？
03：坐月子一定要“捂”嗎？
Q4：坐月子要完全臥床休息嗎？
Q5：坐月子不可行走、運(yùn)動(dòng)嗎？
Q6：坐月子可以使用束腹帶嗎？
Q7：產(chǎn)后多久進(jìn)行瘦身？
Q8：月子里能洗澡嗎？
Q9：月子里能洗頭嗎？
Q10：月子里能刷牙嗎？
Q11：月子里可以穿短袖、短褲嗎？
Q12：坐月子不可碰冷水嗎？
Q13：月子里能看電視、上網(wǎng)嗎？
Q14：坐月子嚴(yán)禁流淚嗎？
Q15：產(chǎn)后多久“老朋友”到來？
Q16：月經(jīng)到來會(huì)影響母乳質(zhì)量嗎？
Q17：產(chǎn)后多久可以有性生活？
Q18：產(chǎn)后性生活可以不避孕嗎？
Q19：怎樣進(jìn)行盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練？
Q20：什么是上環(huán)，上環(huán)后有什么注意事項(xiàng)？
Q21：產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？
Q22：產(chǎn)后便秘怎么辦？
Q23：產(chǎn)后痔瘡發(fā)了怎么辦？
2.2飲食習(xí)慣
Q1：月子里食欲不好怎么辦？
Q2：生化湯什么時(shí)候喝？
Q3：坐月子上火吃什么？
Q4：坐月子是否要多吃雞蛋？
Q5：坐月子是否要大量喝水？
Q6：坐月子能喝茶嗎？
Q7：月子里能喝酸奶嗎？
Q8：坐月子能喝蜂蜜嗎？
Q9：坐月子能喝豆?jié){嗎？
Q10：坐月子能吃姜嗎？
Q11：坐月子能吃海鮮嗎？
Q12：坐月子能吃香蕉嗎？
Q13：月子里蔬菜、水果有忌口嗎？
Q14：產(chǎn)后多喝紅糖水對(duì)新媽媽好嗎？
Q15：月子里為什么不宜吃巧克力？
Q16：坐月子為什么要忌吃味精？
Q17：月子里就要完全忌食鹽嗎？
Q18：坐月子為什么忌食辛辣燥熱的食物？
Q19：產(chǎn)后要立即吃老母雞嗎？
Q20新媽媽是不是要專吃母雞不吃公雞？
021：喝湯就不必吃肉嗎？
Q22：坐月子為什么要吃麻油？
Q23產(chǎn)后是否需要大補(bǔ)？
第3篇產(chǎn)后怎么吃才健康？
3.1解開屬于您的身體密碼
3.2飲食調(diào)養(yǎng)
3.2.1哪些食物要多吃
3.2.2哪些食物要少吃甚至不吃
3.3坐月子常用藥材和食材
3.4聰明規(guī)劃月子餐
第一周：補(bǔ)血，去惡露，促進(jìn)子宮收縮
第二周：催乳，強(qiáng)筋骨，防腰酸背痛
第三、第四周：滋補(bǔ)元?dú)猓A(yù)防老化，補(bǔ)充體力
第4篇痛并快樂著的母乳喂養(yǎng)，你準(zhǔn)備好了嗎？
4.1認(rèn)識(shí)母乳喂養(yǎng)
4.1.1母乳喂養(yǎng)的好處
4.1.2母乳喂養(yǎng)成功的基礎(chǔ)
4.2哺乳期常見問題的處理
4.2.1產(chǎn)后缺乳
4.2.2乳汁淤積與急性乳腺炎
4.2.3乳頭皴裂
4.3退乳
4.3.1退乳的時(shí)間選擇
4.3.2自然退乳的方法
4.4哺乳和退乳期的飲食
4.4.1哺乳期間的飲食
4.4.2退乳期間的飲食
第5篇產(chǎn)后，小心抑郁來“敲門”
5.1產(chǎn)后抑郁的原因及應(yīng)對(duì)
5.1.1生理因素
5.1.2心理因素
5.1.3其他因素
5.2預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
5.2.1調(diào)整情緒
5.2.2對(duì)抗情緒低落的方法
5.2.3減緩產(chǎn)后抑郁癥的飲食療法
第6篇時(shí)尚媽媽，我們可以這樣做
6.1產(chǎn)后輕盈纖體
6.1.1樹立正確觀念，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
6.1.2合理調(diào)整飲食
6.1.3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
6.2女性生理調(diào)理
6.3女性美胸豐胸
6.3.1按摩護(hù)理
6.3.2飲食調(diào)整