肌力訓練圣經

　　★官方、權威，適合各種體能水平的男、女訓練者★超過125項動作圖解，由淺入深精進訓練技巧★內容覆蓋全部器械，兼顧健身房與居家訓練★貼心建議，平衡膳食，預防運動傷害★配合精美的解剖插圖，第一時間鎖定目標肌群肌力訓練是一項日漸流行的活動，可以幫助各個年齡段的男性和女性提高健康水平——從更強健的體格、更柔韌的筋骨，到逐漸增強自信。但如何才能找到正確的資訊，制訂符合自身情況的訓練計劃，以達到最佳的訓練效果呢？《肌力訓練圣經》由具有30年以上教練經驗的訓練專家與英國舉重協(xié)會（BWLA）共同撰寫，是一本權威、完整并附帶精美圖解的指南。從增強肌力、塑造體型到提升專項訓練水平，本書無所不包，幫助你實現(xiàn)最佳訓練效果。第1章介紹了肌力訓練涉及的全部基本細節(jié)，以及達到最佳訓練目標的方法，這些方法對經驗豐富的健身愛好者或是新手來說都適用。第2章至第10章是《肌力訓練圣經》的主要內容，超過125項訓練動作的詳細解說系統(tǒng)地涵蓋了全身各部位的肌肉。其中第9章是特別為已具備訓練經驗的健身者準備的，介紹了健力舉重訓練的相關信息。每個動作都配以詳細的解剖圖，不但能更清晰地分解動作，指導讀者逐步聯(lián)系動作，同時也指出該動作所訓練到的特定肌肉。正文則對動作做詳細的解說，解釋訓練中的技巧和注意事項。為了保證訓練安全并達到最佳效果，必要時還附加了輔助說明欄，以說明訓練動作的各種變形，以及避免常見錯誤的訣竅。僅知道動作姿態(tài)卻不知其名稱的讀者，可以借助第8～11頁的“圖像索引”查閱動作名稱。最后一章為讀者提供了一系列帶有特定目標導向的訓練計劃，以及有關專項訓練的信息。無論你的目標為何，經驗多寡，本章都可以為你量身定制符合你特定需求的訓練計劃?！都×τ柧毷ソ洝返膱D解訓練手冊內容明晰，簡單實用，包含你所需要的全部專業(yè)建議，是廣大健身愛好者的終極指南。

　　英國DK出版公司，是1974年Peter Kindersley和Christopher Dorling建立的圖書出版公司，公司名為DK。他們的愿景就是創(chuàng)作既有視覺沖擊力又包含信息豐富的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從出生到年老不斷學習的生活指南。DK在開始的時候像一個工作室，為其他出版商創(chuàng)作圖書，并且從那時候起，國際化就成為DK圖書的重要理念。使用更多的圖片使DK圖書在一開始就與眾不同，它強調圖文并茂，這使DK圖書更易于閱讀和理解。同時也旨在創(chuàng)作 能夠在市場中長期銷售的書，DK很多70年代創(chuàng)作的書至今已經賣出了上百萬冊，而且現(xiàn)在還不斷改版，重印。