一發(fā)制勝：我的14天身心逆轉(zhuǎn)計(jì)劃

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	（塞爾維亞）諾瓦克·德約科維奇著；郭政皓，劉怡伶譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育/運(yùn)動(dòng) 網(wǎng)球

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ISBN：	9787550234635	出版時(shí)間：	2014-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	200	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　德約科維奇首部親筆著作。揭秘小德突破逆境成為網(wǎng)球男單頭號(hào)選手背后不為人知的故事，回顧歷次關(guān)鍵戰(zhàn)役中的精彩瞬間和心路歷程，毫無保留分享獨(dú)家身心調(diào)節(jié)與健康飲食方法。2010年以前，小德只拿到過一個(gè)大滿貫冠軍，世界排名一直處在尷尬的第三，當(dāng)年的澳網(wǎng)公開賽的決賽對(duì)陣特松加，他又氣喘發(fā)作，沖進(jìn)更衣室狂吐，歷經(jīng)五盤纏斗，終因體力不支敗北。為了突破自我，他用各種方法改善體能狀態(tài)，舉重、跑步、換教練、到沙漠訓(xùn)練，甚至動(dòng)了鼻腔手術(shù)使呼吸更順暢。然而，都沒有效果……2011年，成為了小德有史以來最偉大的單賽季：他贏得了10個(gè)冠軍，連續(xù)3個(gè)大滿貫，43場(chǎng)比賽，一躍成為世界排名第一的網(wǎng)球選手！是什么讓他在這么短的時(shí)間內(nèi)發(fā)生了脫胎換骨的變化？“我體重減輕了，也覺得自己腳步更輕盈、更有爆發(fā)力，頭腦也清醒了?！庇晒鹊椎綆p峰，那一年，到底發(fā)生了什么？書中小德將揭開他成功背后的秘密。

作者簡介

　　諾瓦克·德約科維奇，塞爾維亞職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，1987年5月22日出生，現(xiàn)國際職業(yè)網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)（ATP）男子單打世界第一，職業(yè)生涯已經(jīng)贏下7座大滿貫?zāi)袉喂谲姫?jiǎng)杯，被公認(rèn)為是有史以來最偉大的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員之一。

圖書目錄

序章　從崩潰邊緣到世界冠軍過去，每當(dāng)我朝著夢(mèng)想邁出一大步，就會(huì)被一股莫名的無力感絆住，現(xiàn)在，我能清楚地感受到自己的改變，我終于可以痛快贏一場(chǎng)。第一章　戰(zhàn)火中練球的小孩科索沃戰(zhàn)爭阻擋不了我的網(wǎng)球路，我會(huì)去找剛遭到北約空襲的地方，心想如果昨天轟炸了某個(gè)地方，今天可能就不會(huì)再來……第二章　初嘗勝利的甜美滋味2011年，我實(shí)現(xiàn)了兩個(gè)畢生夢(mèng)想：贏得溫布爾登冠軍，還有成為世界排名第一的球員。第三章　開放心態(tài)，讓我脫胎換骨我不是醫(yī)生也不是營養(yǎng)師，我只建議各位打開自己的心胸，嘗試這些不同的觀念，傾聽身體向你發(fā)出的信號(hào)。保持客觀，只有你能知道哪些食物適合自己，只有你能翻譯自己身體想對(duì)你說的話。第四章　什么食物拖累了你的健康？無論在球場(chǎng)、職場(chǎng)、情場(chǎng)，每個(gè)人都想成功，給你一個(gè)建議：從撇開偷偷破壞身心的壞食物開始。只要去嘗試就行了。對(duì)我來說，最糟糕的挫敗不是失敗本身，而是決定不去嘗試。第五章　吃出人生制勝局我堅(jiān)持提升身心表現(xiàn)的四項(xiàng)守則：一、慢慢吃，用心吃；二、給身體清楚的指示；三、保持正面心態(tài)；四、重質(zhì)不重量。第六章　訓(xùn)練你的心智身體訓(xùn)練并不是我取勝的全部因素。我會(huì)運(yùn)用心智方面的技巧，讓自己在練球和比賽中可以保持敏銳、專注，調(diào)整到最佳狀態(tài)。不過，我并不把這些視為“訓(xùn)練方法”。這已經(jīng)是我的生活方式。第七章　人人都做得到的健身計(jì)劃幾種簡單的健身運(yùn)動(dòng)，能幫你提高柔韌性、緩解壓力、恢復(fù)體能，不論你體能狀況如何，都可以讓你表現(xiàn)得更好。第八章　冠軍的食譜14天健康食譜，幫助我減重、揮別過敏、儲(chǔ)備滿滿能量。切記：怎么吃與吃什么一樣重要。認(rèn)真看待你吃下肚的東西，因?yàn)樗芸鞎?huì)成為你身體的一部分。后記致謝附錄健康食物指南