體育與健康

第一章 體育與健康概述 1
第一節(jié) 體育概念 1
一、體育概念及沿革 1
二、體育的功能與作用 4
第二節(jié) 健康的概念 8
一、健康的概念與發(fā)展 8
二、身體健康與心理健康的關(guān)系 10
三、營養(yǎng)與健康 10
第二章 高校體育教學(xué) 15
第一節(jié) 高校體育的目的、任務(wù)與途徑 15
一、高校體育的總體目標(biāo) 15
二、高校體育的任務(wù) 15
三、高校體育的基本途徑 17
第二節(jié) 高校體育教學(xué)與心理健康 21
一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 21
二、運(yùn)動對心理健康的影響 22
三、運(yùn)動對心理疾病的治療 23
四、體育活動中的某些醫(yī)學(xué)保健問題 24
第三章 體育衛(wèi)生保健 27
第一節(jié) 體育與衛(wèi)生保健 27
一、人體衛(wèi)生 27
二、運(yùn)動衛(wèi)生 29
三、鍛煉衛(wèi)生 30
第二節(jié) 運(yùn)動損傷的預(yù)防及處置 31
一、運(yùn)動損傷的分類 31
二、運(yùn)動損傷的預(yù)防 32
三、運(yùn)動損傷的處理原則 33
第三節(jié) 運(yùn)動處方 38
一、運(yùn)動處方的基本概念和特點(diǎn) 38
二、運(yùn)動處方的種類 39
三、運(yùn)動處方的組成 39
第四章 體育鍛煉 41
第一節(jié) 體育鍛煉的作用與原則 41
一、體育鍛煉的作用 41
二、體育鍛煉的原則 42
第二節(jié) 體育鍛煉的內(nèi)容與方法 44
一、選擇體育鍛煉內(nèi)容的原則 44
二、體育鍛煉內(nèi)容的選擇 45
三、體育鍛煉的方法 47
第三節(jié) 評定體育鍛煉效果的方法 49
一、體育鍛煉效果的基本生理指標(biāo)評定 49
二、安靜狀態(tài)下體育鍛煉效果的生理指標(biāo)評定 51
三、定量負(fù)荷狀態(tài)下體育鍛煉效果的生理指標(biāo)評定 52
第五章 球類運(yùn)動 55
第一節(jié) 足球運(yùn)動 55
一、足球運(yùn)動的起源與發(fā)展 55
二、足球運(yùn)動的鍛煉價值 55
三、足球基本技術(shù) 56
四、足球基本戰(zhàn)術(shù) 60
五、足球規(guī)則簡介 61
第二節(jié) 籃球運(yùn)動 63
一、籃球運(yùn)動概述 63
二、籃球基本技術(shù) 64
三、籃球基本戰(zhàn)術(shù) 71
四、籃球規(guī)則簡介 72
第三節(jié) 排球運(yùn)動 74
一、排球運(yùn)動概述 74
二、排球運(yùn)動的作用 74
三、排球基本技術(shù) 74
四、排球基本戰(zhàn)術(shù) 79
五、排球規(guī)則簡介 80
第四節(jié) 乒乓球運(yùn)動 82
一、乒乓球概述 82
二、乒乓球的健身作用 82
三、乒乓球基本技術(shù) 82
四、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù) 86
五、乒乓球規(guī)則簡介 88
第五節(jié) 羽毛球運(yùn)動概述 92
一、羽毛球基本技術(shù) 93
二、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù) 97
三、羽毛球規(guī)則簡介 98
第六節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動 99
一、網(wǎng)球基本技術(shù) 100
二、網(wǎng)球基本戰(zhàn)術(shù) 102
三、網(wǎng)球規(guī)則簡介 103
第六章 游泳運(yùn)動 105
第一節(jié) 游泳運(yùn)動概述 105
第二節(jié) 游泳運(yùn)動的準(zhǔn)備 105
一、下水前的準(zhǔn)備運(yùn)動 105
二、熟悉水性 106
三、蛙泳基本技術(shù) 107
四、自由泳基本技術(shù) 109
五、游泳安全 110
第七章 田徑運(yùn)動 113
第一節(jié) 田徑運(yùn)動概述 113
第二節(jié) 跑的基本技術(shù)和練習(xí)方法 113
一、短跑 113
二、中長跑 114
三、跨欄跑 115
第三節(jié) 跳的基本技術(shù)和練習(xí)方法 116
一、跳遠(yuǎn) 116
二、跳高 116
第四節(jié) 投擲的基本技術(shù)和練習(xí)方法 117
一、側(cè)向滑步推鉛球 117
二、擲標(biāo)槍 117
第八章 武術(shù)運(yùn)動 119
第一節(jié) 武術(shù)概述 119
第二節(jié) 武術(shù)基本套路 119
一、基本手形與準(zhǔn)備姿勢 119
二、基本套路 120
第三節(jié) 簡化太極拳 122
一、太極拳概述 122
二、套路簡介 122
第四節(jié) 散打運(yùn)動 128
一、散打?qū)崙?zhàn)姿勢和基本步法 128
二、散打基本進(jìn)攻技術(shù) 129
三、散打摔法 130
四、散打的防守 131
五、散打規(guī)則簡介 132
第九章 健美操 135
第一節(jié) 健美操概述 135
第二節(jié) 健美操基本動作 135
一、基本手形 136
二、身體各部位基本動作 136
三、基本步法 138
第三節(jié) 健美操組合套路 139
一、組合一 139
二、組合二 139
第四節(jié) 體育舞蹈 140
一、體育舞蹈的起源和發(fā)展 140
二、體育舞蹈的特點(diǎn)和鍛煉價值 140
三、體育舞蹈的分類 141
四、體育舞蹈的各舞種特點(diǎn) 141
五、體育舞蹈的舞姿 143
六、體育舞蹈主要舞種跳法 144
第十章 體育比賽的組織和欣賞 155
第一節(jié) 體育比賽的組織 155
一、體育競賽的特點(diǎn)與分類 155
二、體育比賽的籌備組織工作 155
三、田徑運(yùn)動會秩序冊的編排 157
四、體育比賽的其他工作 160
第二節(jié) 體育競賽的特點(diǎn)與分類 161
一、體育競賽的意義及作用 161
二、體育競賽分類 161
第三節(jié) 體育競賽的基本方法 162
一、循環(huán)制 162
二、淘汰制 163
三、混合制 164
第四節(jié) 體育競賽的基本組織程序 164
一、競賽前的準(zhǔn)備工作 164
二、競賽期間的工作 165
三、競賽結(jié)束工作 166
第五節(jié) 體育競賽的欣賞 166
一、體育運(yùn)動中的各種美 166
二、欣賞體育競賽的心理特點(diǎn)和美的感受 167
三、如何欣賞體育競賽 169
第十一章 民族特色體育 171
第一節(jié) 竹竿舞 171
第二節(jié) 板鞋 172
一、板鞋運(yùn)動的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù) 172
二、板鞋運(yùn)動練習(xí)方法 173
三、板鞋競速競賽規(guī)則 174
第三節(jié) 毽球 175
一、毽球運(yùn)動的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù) 175
二、毽球運(yùn)動練習(xí)方法 177
三、毽球的競賽規(guī)則 177
附錄1 高校學(xué)生《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項目及方法 179
一、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試項目及評價指標(biāo) 179
二、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試操作方法 179
附錄2 高校學(xué)生《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評分表 185