蓋洛普科學(xué)家告訴你：三個(gè)細(xì)節(jié)決定健康

定　價(jià)：￥39.00

作　者：	（美）湯姆·拉思著
出版社：	中國青年出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787515324593	出版時(shí)間：	2014-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	224	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《蓋洛普科學(xué)家告訴你，三個(gè)細(xì)節(jié)決定健康》一書中，曾經(jīng)榮登《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜的作者——湯姆？拉思向我們呈現(xiàn)了眾多能夠使人獲益終生的健康信息。在過去的十年間，湯姆所撰寫的有關(guān)個(gè)人優(yōu)勢(shì)和健康之道的書籍已經(jīng)鼓舞了超過500萬名讀者，而本書則再一次體現(xiàn)了他最大的熱情和最全面的專業(yè)知識(shí)。事實(shí)上，他已經(jīng)默默地與一種嚴(yán)重的疾病斗爭了20多年之久，而在此期間，湯姆就飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠能夠給人帶來的重要影響搜集了大量的健康信息。在本書中，湯姆通過一如既往的會(huì)話式敘述風(fēng)格，向人們展示了他的個(gè)人研究中最有理有據(jù)的科學(xué)成果。這本書正是用一種最易于閱讀的方式為讀者提供了不少有關(guān)健康的建議，全面而又簡單，看似違背直覺卻又總能令人信服。另外，本書還能幫助你同時(shí)在這三大互相交織的生活元素中，主動(dòng)做出健康的選擇。而在閱讀了本書之后，對(duì)于每一口將要放進(jìn)嘴里的食物，你都會(huì)傾向于做出更好的選擇。同時(shí)，你也會(huì)在自己的日常生活中增添更多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而你的睡眠質(zhì)量也將獲得前所未有的提高。這不僅僅是一本書，它還代表著一種全新的健康生活方式。

作者簡介

　　湯姆·拉思是過去十年中最具影響力的作者之一。他主要研究人類行為在健康、商業(yè)以及經(jīng)濟(jì)中所扮演的重要角色。湯姆所著的全球暢銷書包括，曾經(jīng)位列《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書榜首的《你的水桶有多滿？》，2012年榮登全球非小說暢銷排行的《蓋洛普優(yōu)勢(shì)識(shí)別器2.0》，以及同樣成為《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書的《現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)你的領(lǐng)導(dǎo)力優(yōu)勢(shì)》和《你的幸福可以測(cè)量》等。湯姆·拉思的著作銷量已超過500萬冊(cè)，曾280余次登上《華爾街日?qǐng)?bào)》的暢銷書排行榜。作為蓋洛普公司的一名資深科學(xué)家和健康顧問，湯姆此前曾經(jīng)花了13年的時(shí)間領(lǐng)導(dǎo)所在機(jī)構(gòu)專注于提高員工的敬業(yè)度、優(yōu)勢(shì)和幸福感。同時(shí)，他還擔(dān)任VHL癌癥研究組織的副主席一職。他畢業(yè)于密歇根大學(xué)和賓夕法尼亞大學(xué)，現(xiàn)在仍作為客座講師向?qū)W生授課。湯姆和他的妻子艾希莉，以及他們的兩個(gè)孩子目前居住在美國弗吉尼亞州的阿靈頓郡。

圖書目錄

飲食運(yùn)動(dòng) 睡眠
1.基本準(zhǔn)則·切勿濫信現(xiàn)在的流行食譜·視不動(dòng)為敵人·睡眠充足才能做更多事
2.調(diào)整習(xí)慣·每一口都是健康“凈收益”或“凈損耗”·遠(yuǎn)離你的椅子·睡眠能夠創(chuàng)造或破壞美好的一天
3.質(zhì)量第一·什么比卡路里更重要·在家使用植入式健康小貼士·走路時(shí)大腦運(yùn)作更快
4.打破惡性循環(huán)·糖是新一代尼古丁·替代品只是另一種尼古丁貼片·每20分鐘活動(dòng)兩次
5.保持健康·根據(jù)顏色判斷食物·一種能夠預(yù)防普通流感的疫苗·睡得多不如睡得好
6.什么是關(guān)鍵·將自己的基因改頭換面·有計(jì)數(shù)才會(huì)多運(yùn)動(dòng)·目標(biāo)定在10，000步
7.精制燃料·減少精制燃料的攝入量·家庭生活方式使我們發(fā)胖·運(yùn)動(dòng)能讓卡路里繼續(xù)燃燒
8.時(shí)機(jī)問題·空腹未必是好選擇·20分鐘的用餐準(zhǔn)則·晨練能夠帶給你12小時(shí)的好心情
9.關(guān)于捷徑·錨定餐桌的第一道菜·調(diào)整你的脊柱·與夜間亮光作斗爭
10.做好決定·優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)·請(qǐng)不要再為朋友購買垃圾食品·找到動(dòng)起來的積極性
11.關(guān)于工作·不要讓工作變成害死自己的罪魁禍?zhǔn)住ぴ谵k公桌上用餐的風(fēng)險(xiǎn)·睡眠不足狀態(tài)下的工作
12.戒掉惡習(xí)·需要扔掉的食物·做一個(gè)敢于放棄的人·繼續(xù)小睡，你就輸了
13.揭開謎底·黃油比面包更健康·請(qǐng)不要再吃肉類和土豆·保持床被涼爽
14.家庭生活·使用小餐盤，腰圍才會(huì)變小·保持活動(dòng)狀態(tài)要從家里做起·給予睡眠應(yīng)有的重視