活到百歲八件事

引子 百歲養(yǎng)生新觀念 最美的離去是自然凋亡 誰(shuí)的壽命誰(shuí)做主 人活百歲不是夢(mèng)   第一件事 嘴莫饞，心莫貪 管住嘴，邁開(kāi)腿 三餐吃對(duì)，健康到百歲 要想活得好，不能吃太好 寧吃開(kāi)胃粥，不吃皺眉飯 壽命是從嘴里省出來(lái)的 餐后不能馬上吃甜品  若要身體壯，飯菜嚼成漿 口味重，血壓高 油炸燒烤食品別貪吃 保健品怎么吃   第二件事 喝出不生病的好體質(zhì)       你喝對(duì)水了嗎 天天喝奶，終生喝奶 喝茶養(yǎng)生有大學(xué)問(wèn) 喝湯可治病，其中講究多 少量酒是健康朋友 細(xì)數(shù)咖啡的功與過(guò) 喝飲料，要三思！   第三件事 每天睡得好，八十不見(jiàn)老 睡眠：生命之本 睡眠障礙要早治 小睡是大腦的休息時(shí)間 打造良好的睡眠環(huán)境 失眠不可怕，我們有辦法   第四件事 不要讓自己“閑”下來(lái) 運(yùn)動(dòng)猶如陽(yáng)光 人閑易生病 選最適合你的運(yùn)動(dòng) 早起運(yùn)動(dòng)十個(gè)“一” 上班常做保健操，健康活力百病消 遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，健身不受傷 運(yùn)動(dòng)勞動(dòng)并非互等   第五件事 養(yǎng)成生活好習(xí)慣，掌控60%的健康大權(quán) 細(xì)節(jié)決定活百歲 假期放松不放縱 養(yǎng)生順天時(shí)，增強(qiáng)免疫力 吸煙百害無(wú)一利 酒是一把“雙刃劍”   第六件事 男女巧搭配，和諧更健康 家不是菜園，是花園 男人不累，家和似金 跨越障礙，男人也長(zhǎng)壽 男性健康“四個(gè)要” 女人如水，家庭和美 家庭健康女人把關(guān) 女性健康“四必知”   第七件事 好心情就是，有好心，有好情 只要心態(tài)好，癌癥晚期都能好 “三自一包”，百歲不老 像心臟一樣工作 像蜜蜂一樣生活 努力不過(guò)力，拼勁不拼命   對(duì)比不攀比，適度不過(guò)度 幽默是顆長(zhǎng)壽果   第八件事 未病常防，長(zhǎng)壽自然 霧霾是什么 對(duì)付便秘有辦法 胃病須早防 腎炎：青壯年男性尤注意 肺炎初起要小心 冠心病：從小要預(yù)防 高血壓：早發(fā)現(xiàn)早治療 心臟?。憾靖甙l(fā)要重視 糖尿?。含F(xiàn)代文明病 牙周?。簞e讓小病“腐蝕”我們的健康 乳腺癌：自我檢查很重要 宮頸癌：定期體檢很重要 頸椎病：30歲后常見(jiàn)病 心肌梗死：“扳機(jī)”因素最可怕 動(dòng)脈硬化：源于生活習(xí)慣 血脂異常的來(lái)與去 心性猝死：可以避免的人間悲劇