養(yǎng)生太極掌

第一節(jié) 養(yǎng)生太極掌（第一套）概述
第二節(jié) 手形、步形、步法、腿法介紹
第三節(jié) 養(yǎng)生太極掌（第一套）動(dòng)作說(shuō)明
【第一段】第一式 真人采氣
第二式 橋飛架（原托梁換柱）
第三式 倒拔垂楊（原順手牽羊）
第四式 掌推華山
第五式 白馬磨頭
第六式 巧女紉針
第七式 春風(fēng)擺柳
第八式 蒼鷹掐嗉（右）
第九式 蒼鷹掐嗉（左）
【第二段】第十式 上工診脈（右）
第十一式 臥龍藏身（右）
第十二式 龍得云雨（右）（原順風(fēng)轉(zhuǎn)舵）
第十三式 紫燕棲巢
第十四式 喜鵲舒尾
第十五式 羅漢安睡
第十六式 野馬分鬃
第十七式 上工診脈（左）
第十八式 臥龍藏身（左）
第十九式 龍得云雨（左）（原順風(fēng)轉(zhuǎn)舵）
第二十式 撩衣提袍
第二十一式 更雞獨(dú)立
【第三段】第二十二式 掩手挑簾
第二十三式 孤雁出群
第二十四式 二龍戲珠
第二十五式 昭君捕蝶
第二十六式 羽翼護(hù)雛（原母雞護(hù)雛）
第二十七式 采氣歸元
【第四段】第二十八式 開(kāi)合拉氣
第二十九式 采氣歸元
第三十式 宿鳥(niǎo)投林
第三十一式 巧女紉針（左）
第三十二式 春風(fēng)擺柳
第三十三式 蒼鷹掐嗉（左）
第三十四式 迎風(fēng)擺蓮
第三十五式 倒拔垂楊（原順手牽羊）
第三十六式 乘風(fēng)破浪（原推波助瀾）
第三十七式 馬步單鞭
第三十八式 羽翼護(hù)雛（原母雞護(hù)雛）
第三十九式 氣息歸元
收功
第四節(jié) 分段教學(xué)
第一段：動(dòng)作1～9
第二段：動(dòng)作10～21
第三段：動(dòng)作22～27
第四段：動(dòng)作28～39
第二章 養(yǎng)生太極掌（第二套）
【第一段】第一式 真人采氣
第二式 迎風(fēng)撣塵
第三式 托梁換柱
第四式 金雞獨(dú)立（原為月移花影）
第五式 鷂子穿林
第六式 野馬分鬃
第七式 金雞獨(dú)立
第八式 青龍?zhí)阶Γㄔ瓰橄扇苏眩?br />第九式 金龍戲水
【第二段】第十式 螳螂捕食
第十一式 神龍擦海
第十二式 龍盤(pán)玉柱
第十三式 烏龍翻江
第十四式 虎臥鳳巢
第十五式 童子抱琴
第十六式 側(cè)身鎖原
第十七式 喜鵲登枝
第十八式 十字穿花
【第三段】第十九式 白虎坐洞
第二十式 走馬回身
第二十一式 神龍?zhí)胶?br />第二十二式 龍盤(pán)玉柱
第二十三式 烏龍翻江
第二十四式 虎臥鳳巢
第二十五式 童子抱琴
第二十六式 側(cè)身鎖原
第二十七式 喜鵲登枝
第二十八式 閉門(mén)推月
【第四段】第二十九式 游魚(yú)擺尾
第三十式 推山填海
第三十一式 連珠飛腳
第三十二式 順風(fēng)掃蓮
第三十三式 蒼鷹掐嗉
第三十四式 神龜服氣
第三十五式 氣行勞宮
第三十六式 龍盤(pán)海底
第三下七式 嫦娥舒袖
第三十八式 勞宮采氣
第三十九式 氣息歸元
收功
第三章 養(yǎng)生太極掌（第三套）
第一節(jié) 養(yǎng)生太極掌（第三套）概述
第二節(jié) 養(yǎng)生太極掌（第三套）動(dòng)作說(shuō)明
【第一段】第一式 真人采氣
第二式 清水穿魚(yú)
第三式 上工診脈
第四式 碧海藏龍
第五式 黃蜂出洞
第六式 脫銬開(kāi)枷
第七式 蛟龍翻浪
第八式 鸞鳳棲梧
第九式 臘梅迎春
第十式 金雞獨(dú)立
【第二段】第十一式 浪里行舟
第十二式 野馬分鬃
第十三式 型鳥(niǎo)啄食
第十四式 烈馬翻蹄
第十五式 青龍潛海
第十六式 金絲纏腕
第十七式 行云流水
第十八式 黃蜂出洞
【第三段】第十九式 旭日東升
第二十式 鷹擊長(zhǎng)空
第二十一式 騰蛟起鳳
第二十二式 大鵬展翅
第二十三式 型鳥(niǎo)啄食
第二十四式 碧海藏龍
第二十五式 云壓青松
第二十六式 金針指南
第二十七式 靈龜服氣
【第四段】第二十八式 野馬分鬃
第二十九式 型鳥(niǎo)啄食
第三十式 烈馬翻蹄
第三十一式 青龍潛海
第三十二式 金絲纏腕
第三十三式 行云流水
第三十四式 馬步單鞭
第三十五式 羽翼護(hù)雛
第三十六式 氣息歸元
收功