給身體減齡

定　價：￥29.80

作　者：	王芳編
出版社：	天津科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	家庭保健健身與保健

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ISBN：	9787530886519	出版時間：	2014-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	245	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　面對著日益增加的年齡，衰老正一步步逼近，我們應該怎樣去應對呢？對于這個問題的深入研究，讓我們更深刻的感覺到抗擊衰老、提高生活質(zhì)量的重要性。因為工作經(jīng)歷，本書作者廣泛深入社會，結(jié)交了很多百歲老人以及養(yǎng)生學家，這些經(jīng)歷讓她更深刻地意識到早衰問題的嚴重性。目前，作者除了日常工作之外，將更多的時間放在研究養(yǎng)生知識以及理論上。在本書中，針對人衰老的原因進行了總結(jié)，根據(jù)種種表現(xiàn)，“對癥下藥”，幫您應對衰老，以最簡單、最輕松的形式讓更多的人獲益。希望您讀過此書后，能夠有所獲益，幫助您擁有一個健康、快樂的生活！

作者簡介

　　王芳，中醫(yī)全科主治醫(yī)師，畢業(yè)于首都醫(yī)科大學后一直從事全科醫(yī)療工作，熟練掌握中西醫(yī)實用診療技術(shù)，具有預防、診療、養(yǎng)生、康復等全面的醫(yī)療技能。

圖書目錄

要有活到120歲的決心
工作壓力大，也不可“言老”
經(jīng)常運動，久坐不動易衰老
加班注意夜宵，食用不當更易老
想想未來，年輕時別把自己當成“藥罐子”
年輕時太忙，會過早衰老
情緒波動太大，小心一夜白發(fā)
上班族若想長壽，不可懶
別驚訝，男人也有更年期
第二章記憶力：抗衰老的核心目標
選好四組穴位，自我按摩健腦法
失眠易健忘，酸棗仁湯來幫忙
記憶力退化，請馬上補腎
辦公室一族經(jīng)常拍拍手，有效消除大腦疲勞
補充DHA，迅速提高記憶力
沒事踩踩石子路，給腦萎縮來一個急剎車
早起梳頭“拿五經(jīng)”，增加腦部血流量
養(yǎng)護大腦有三寶：靈芝、桂圓、核桃
中年“節(jié)能減排”，延遲衰老的良方
第三章思維能力：讓你的頭腦永遠年輕
男性養(yǎng)護大腦的宜忌
自我暗示練習法
鍛煉大腦的第一大法——信心
常常練習，提高你的想象力
常放風箏，健腦養(yǎng)心
按摩拍打，快速消除辦公室用腦疲勞
肥胖對于大腦的影響
適當補充營養(yǎng)，增加大腦營養(yǎng)
閉著眼睛單腿站，提高免疫力的小訣竅
第四章常見?。侯A防一種病，壽命增十年
吃點山楂、黑木耳，安全降血脂、降血壓
冠心病——心臟突然罷工帶來的危害
中風——亞洲第二大“殺手”
糖尿病——加號多了，生命卻減了
痛風——吃出來的“富貴病”
……
第五章心理疾?。合氲迷蕉?，老得越快
第六章養(yǎng)生穴：動動手指，有效抗衰老
第七章益壽功：當代名家的獨門抗衰功夫
第八章排毒解毒：避免體內(nèi)“生銹”和積毒
第九章合理飲食：科學膳食不可少，陰陽平衡保長壽
第十章科學生活：養(yǎng)成衣食住行好習慣，天天都走健康路
第十一章睡眠延衰老，確保好睡眠
第十二章工作再忙，運動不能減少