內養(yǎng)外調美女養(yǎng)生方

第一章 氣血是女人健康的根本——氣血充盈的
女人美麗一生
1.益氣養(yǎng)血——女人健康美麗的必修課
氣血——女人的“美貌控制力”
怎樣調養(yǎng)女人的氣血
“好好吃飯”——女人益氣養(yǎng)血的最基本手段
女性要注意的飲食原則
食物也要同氣相求——吃要怎么吃，補又該怎么補
2.做明艷如花的女人——益氣養(yǎng)血小妙招
十全大補湯——每個女人都應該知道的補血良方
杞菊當歸茶——“電腦族”美女的補血英雄
阿膠是氣色紅潤的美顏上品
艾灸足三里——撫平女人歲月的紋路
過度疲勞既傷氣血又傷身：不要讓自己過于勞累
3.氣血失調要對癥分類調養(yǎng)
氣虛癥
血虛癥
氣血兩虛癥
氣滯血淤癥
氣虛血淤癥
4.女人“4期”補血，迫在眉睫
經(jīng)期：小肚子隱隱作痛，怎么調？
孕期：貧血，紅棗相助
目錄
CONTENTS
產后:氣血虛弱引起的少乳，怎么調？
更年期：女性調養(yǎng)首選甘麥大棗湯
5.氣血調養(yǎng)好，婦科小病早跑掉
常按帶脈和關元，遠離婦科病
歸地燒羊肉，改善月經(jīng)失調
氣血兩虛是痛經(jīng)的罪魁禍首
6.調養(yǎng)氣血，助你“好孕”
氣血不足易致習慣性流產
黑米花生紅棗粥——讓你擁有好“孕”氣
女性久坐氣血不暢易致不孕
穴位療法暢通氣血治療不孕
第二章 五臟和諧，容顏嬌美
1.養(yǎng)好心，五臟安，精神煥發(fā)容顏美
想要面色紅潤有光澤，就從“心”做起吧
吃什么補什么：像心一樣的食物最補心
養(yǎng)心不怕吃“苦”
夏季易傷心，養(yǎng)心有講究
小米是治療心腎不交失眠癥的高手
減肥不當傷身也傷心：不要讓自己有餓的感覺
靜心才能養(yǎng)顏：女人要給靈魂一個修禪打坐的時間
去心火健身功法——八段錦之“搖頭擺尾”
多動手指可養(yǎng)心
2.女人肝血充盈，明眸才能善睞
肝主藏血，養(yǎng)肝要在“肝膽相照”時
以味補肝，首選食醋
太沖——上天賜予女人的自然解毒穴
女性必知的抻筋養(yǎng)肝大法
四大奇穴平肝潛陽治偏頭痛
紫草綠豆湯+按摩太沖穴——治肝氣上逆流鼻血的最佳搭檔
肝氣郁滯，兩肋脹痛，勤練“噓”字功
胃炎久治不愈，都是肝惹的禍
肝火大，口苦，吃什么？
妙用肝經(jīng)要穴：從小動作中延續(xù)你的“第二種美麗”
3.健脾是后天之本
脾胃虛弱的表現(xiàn)
脾好美唇不用潤唇膏
小米山藥粥,專為你的脾而生
不花錢的健脾胃方法
常食“薏米綠豆大米粥”酒糟鼻不上門
肥胖的女性多脾虛
4. 好肺是女人最好的護膚霜，肺氣足皮膚細膩又光滑
肺好皮膚才能水當當
百合——《本草綱目》告訴你補水潤肺的良藥
清肺熱，金銀花茶讓你的痘痘通通都不見
肺氣虛便秘請用“參姜大棗湯”
防治過敏性鼻炎——先養(yǎng)肺
多愁善感的女人易傷肺
5.好腎讓你永葆青春之美
女性補腎小妙招
堅果最補腎吃出青春吃出美
氣功助你擁有堅固叩叩的玉齒
好腎氣是你天然的生發(fā)丸
腎陰虛不是病，枸杞蒸雞是良方
治女性腎陰虛的天賜大穴
黑豆是你美發(fā)的恩物
冬天補腎，讓女人告別手腳冰涼
按摩太溪腎氣足，讓你皮膚緊致又光滑
治腎陽虛的大穴
黑豆芝麻薏米漿，幫你找回“性”福
第三章 通六經(jīng)，健六腑，內在煥發(fā)的良善成就天
地之大美
1.暢通小腸經(jīng)，足營養(yǎng)，保健康
勤刮小腸經(jīng)讓女人瘦的輕松
捏揉少澤穴治乳汁不足、小兒打嗝兒、溢奶
按揉小腸經(jīng)穴位，更年期心臟病自除
揉陽谷穴降血壓、治頭暈、牙痛、口腔潰瘍以及頭脹、三叉神經(jīng)痛
2.暢通膽經(jīng)，美妙氤氳，好心情充盈內心
敲膽經(jīng)，塑身材養(yǎng)顏面
多揉足臨泣，疏通肝膽回乳有功
3.“大腸經(jīng)”排出毒素，讓女人“面子”十足
想要秀美出塵的頸部，多敲打大腸和胃經(jīng)
湯從腸中過，毒素去無蹤
按摩小腹——清腸、排毒、瘦身
4.胃經(jīng)暢通，氣血旺盛，美體又養(yǎng)顏
胃經(jīng)通，則女人榮華盛
按揉胃經(jīng)穴位，擁有姣好容顏
養(yǎng)生茶飲調胃經(jīng)方便又簡單
吃好早飯為養(yǎng)胃經(jīng)的重中之重
5.通三焦經(jīng)，陽氣暢通，不怕冷，不上火
三焦到底是哪“三焦”
三大要穴最貼女人心
對癥熄滅“三焦火”，做自己的“消防員”
6.暢通膀胱經(jīng)，陽氣十足不生病
膀胱經(jīng)是女人體內的“清潔工”
調理膀胱經(jīng)讓你免疫力節(jié)節(jié)升
與膀胱經(jīng)有關的病
膀胱經(jīng)上治病最有效的穴位
第四章 呵護女人的“秘密花園”，做甜蜜女人
1.呵護卵巢，創(chuàng)造不老神話
卵巢，掌握著你享受做女人的權力
改變生活方式，避免卵巢早衰
白木耳——延緩卵巢衰退的功臣
流產與卵巢激素水平低有關
缺什么補什么，“花園”需要天然的激素來灌溉
“紅蓮豬蹄”——補充雌激素最有效的食療方
閑來無事扎扎針，調養(yǎng)卵巢不衰老
藥膳治療多囊卵巢綜合征
站樁——多囊卵巢綜合征患者的運動良醫(yī)
飲食對癥調理卵巢囊腫
穴位按摩，防治卵巢囊腫
動動腰腿，不花錢的卵巢“保養(yǎng)方”
2.呵護女人“圣地”，干干凈凈享受愛情
陰道緊縮，讓“性”福不請自來
方劑治陰癢，給你特殊的愛
薏仁貼蠡溝——陰癢立消
治陰道炎，找決明子和豐隆穴
鮮花茶飲輕松治療盆腔炎和附件炎
穴位外敷調治輸卵管堵塞
3.關愛“生命的搖籃”，做幸福媽媽
用一生的時間愛護子宮
鹿胎養(yǎng)子宮，老祖宗留下的密方
豆?jié){最養(yǎng)女人的子宮
保養(yǎng)子宮必練瑜伽
辨證治療帶下病，還您健康性生活
子宮肌瘤——女人不能承受之重
4. 呵護女人的“嬌點”，女性是乳房的完美主義者
乳房與臟腑不得不說的關系
胸部按摩讓女人“挺”好
美味營養(yǎng)餐吃出乳溝吃出美
辦公室里的胸部保養(yǎng)計劃
治經(jīng)前乳房脹痛，要從肝和胃入手
三大要穴防治乳腺增生
黃芪蝦仁湯防治女性乳房下垂
蒲公英粳米粥——幫你擊退急性乳腺炎
聲音療法消除乳腺肌瘤
第五章 溫度決定幸福度：如果你溫暖的對待身
體，幸福也會溫暖地靠近你
1.病從寒中生，危害女性美麗的是體寒
女人的身體經(jīng)不起寒涼
寒不寒早知道——辨別體內寒氣的小技巧
平衡人體自身與環(huán)境的溫度是你不生病的法寶
2.美麗，從腰部開始：腰部健康讓你美麗一生
腰部受寒疾病來襲
溫暖你的子宮：趕走宮寒，讓多情的子宮更沖動
生姜水泡腳去寒把凍出來的痛經(jīng)泡回去
刺激后溪，壯陽氣調頸椎
“灸”出暖女人——每個女人身上都藏有驅寒的良藥
看好肚臍，讓寒氣有孔不能入
神厥和關元讓你唇色飽滿有麗澤
姜——溫暖人體的“春姑娘”
寒去“便”自通，治便秘的良方
3.寒從腳起——花的根部需要溫暖的對待
熱水泡腳是最原始的祛寒法
寒病泡腳有良方
吃羊肉，溫補與美容一舉兩得
腳部冰冷，腳掌酸痛找太白
搓腳心——讓冰涼的腳迅速回暖的妙法
簡單有效不花錢的保健法——讓腳瞬間暖起來
吃溫暖的食物能讓我們的身體溫如晨曦
第六章 精雕細琢，漢方美顏讓你越來越有女人味
1.“一白遮百丑”——美麗從增白開始，做個出水芙蓉般的美人
吃什么最能美白——中醫(yī)推薦的首選美白食材
杏花，讓你搖身變成美白大王
讓你更亮白——太平公主的美白秘方
在家玩美容，3分鐘美白果蔬面膜輕松做
2.戰(zhàn)痘秘笈不藏私：痘美人必修的“戰(zhàn)痘”之計
祛“痘印”最有效的食療方
“洗”出面部毒素，痘痘自然全不見
夏枯草茶，把痘痘“喝”光光
3分鐘家常蔬果面膜DIY：祛痘排毒面膜
3.美麗瘦臉，俏起來——從大臉王蛻變成小臉皇后
3分鐘面膜，快速瘦臉，變變變
雙下巴動起來——消除雙下巴的美容操
瘦臉美容要穴全知道
4.掃除斑斑點點：找回白玉般潔白無瑕的臉龐
認識讓肌膚變丑的色斑
防斑、抗斑對策
按掉黃褐斑，還你素面朝天的信心
面膜去斑，白凈肌膚還復來
5.破解肌膚的“皺”語——除皺，不讓時間在肌膚上駐足