完美圖解懷孕280天（全彩）

第一章 備孕

抓住最好的懷孕時機
女性懷孕的最佳年齡
男性生育的最佳年齡
懷孕的最佳季節(jié)
把身體和心理調整到最佳狀態(tài)
知識了解得越多，不必要的擔心就越少
保持愉快的心情
有計劃才更可能懷上健康寶寶
健康的環(huán)境帶來健康的寶寶
少在廚房待一會
不要減肥了
暫時和寵物說再見
戒煙戒酒
補充葉酸
小心殺精食物
如何通過飲食改善準爸爸的精子質量
排出體內毒素
孕前應避免的食物
準爸媽最關心的一些小知識
受精的神奇過程
什么決定寶寶的性別
爸爸媽媽的哪些特征會遺傳給寶寶
長期不孕，一定是女性的原因嗎
生個寶寶得花多少錢
懷孕好處多
預產期的推算方法


第二章 孕檢

懷孕的信號
怎樣確定自己懷孕了
驗孕試劑也可能失效
檢驗時間不正確
如何正確驗孕
孕檢流程早知道
認真做好第一次孕檢
什么時候開始第一次產前檢查
醫(yī)院的選擇
第一次問診
認認真真做胎心監(jiān)護
胎心監(jiān)護檢查的內容
胎心監(jiān)護如何進行
關于唐氏篩查的幾個問題
什么是唐氏篩查
有必要做唐氏篩查嗎
檢查的結果怎么看
哪種情況還需要做羊水穿刺
羊水穿刺的過程
做完羊水穿刺需要注意什么
做羊水穿刺的風險
關于B超的幾個問題
懷孕后做B超對寶寶有影響嗎
懷孕要做多少次B超
B超檢查有哪些作用
哪些情況下醫(yī)生會建議你做B超
教你輕松讀懂B超檢查結果


第三章 孕期生活

保胎養(yǎng)胎
流產是怎么發(fā)生的
如何避免流產的發(fā)生
日常行動要當心
控制體重
隨時稱稱你的體重
定期量體重，防止營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩
個人衛(wèi)生
孕期洗頭
孕期洗澡
衣物穿戴
孕期穿著5原則
選擇適合自己的款式
一雙舒適的鞋子很重要
貼身內衣怎么選
職場孕婦裝精心選
選擇防輻射服
抽空收拾一下衣柜
化妝美容
懷孕后禁用哪些化妝品
孕期防痘秘訣
自制補水面膜
緩解色素沉著
預防孕期妊娠紋
健康保養(yǎng)
孕期保養(yǎng)乳房的原則
按摩護胸
孕期護牙
除口中怪味
孕期護發(fā)
眼睛的護理
睡得好才能休息好
孕期性生活：“做愛做的事”
孕期性生活也要戴安全套
做好防曬工作
家用電器的使用
身邊家電也污染
怎樣看電視
正確使用空調
控制好上網時間
寫個好“孕”博客
創(chuàng)造健康的生活環(huán)境
多曬太陽身體好
裝修怎么辦
居室環(huán)境
沒事少進廚房
小心噪聲污染
遠離“二手香水”
需要小心的輻射源
民俗、家人以及其他
區(qū)別看待民間孕媽媽行為禁忌
堅持寫懷孕日記
處理好婆媳關系
外出旅行注意事項
開車孕媽媽注意事項
好心情帶來好孕
懷孕了，情緒會出現(xiàn)異常波動
準爸爸幫忙調節(jié)
讓心情好起來的方法

第四章 胎教

胎教的基本原理和基礎知識
胎教教出聰明寶寶
胎教教出好性格寶寶
初步了解胎教是什么
胎教的基本原則
胎教從什么時間開始好
胎教不是大人教，寶寶學
胎教不是教出神童來
胎教日記怎樣寫
出生后鞏固胎教成果
懷孕每個月胎寶寶的發(fā)育情況和胎教重點
1月胎教重點
2月胎教重點
3月胎教重點
4月胎教重點
5月胎教重點
6月胎教重點
7月胎教重點
8月胎教重點
9月胎教重點
10月胎教重點
準爸爸的全程參與很重要
具體參與的胎教內容
做好孕媽媽胎教工作的堅強后盾
準爸爸做好全程陪護
語言、閱讀胎教
胎寶寶對話有什么技巧
胎寶寶能“學”外語嗎
給胎寶寶講授自然界的知識
給寶寶講述自然的神奇
數(shù)胎動也是很好的語言胎教形式
日常細節(jié)中的語言胎教
準爸爸的語言胎教
周圍的人也可以參與的語言胎教
語言胎教與家務活的巧妙結合
簡單的數(shù)字文字語言
撫摩胎教
撫摩胎教的好處
基本的撫摩胎教形式
和寶寶玩撫摩肚皮游戲
孕10月不宜做撫摩胎教
音樂胎教
音樂胎教的好處
音樂胎教的基本做法
胎教音樂推薦
音樂熏陶法
哼歌諧振法
音樂胎教器材的正確使用
光照胎教
胎寶寶的視覺
光照胎教怎么做
美育胎教
胎教中的美學教育
帶胎寶寶去散步感受自然之美
孕媽媽要講究儀容之美
環(huán)境胎教
環(huán)境胎教的概念
環(huán)境胎教的分類
環(huán)境胎教的作用
良好的居室環(huán)境
情緒胎教
好心情是胎教的前提
孕媽媽要做到的
準爸爸要做到的
想象胎教
想象胎教的好處
如何進行想象胎教


第五章 孕期健康

發(fā)燒（孕全程）
孕早期尿頻（2~4月）
陰道出血或出血性分泌物（2~4月）
頭暈眼花（2~4月）
孕早期頭疼（2~4月）
孕早期脹氣（2~4月）
葡萄胎（3~5月）
左上腹痛（3~6月）
牙齦出血（3~10月）
便秘（3~10月）
打嗝不停（4~7月）
陰道炎 （4~10月）
腰背痛（4~10月）
靜脈曲張（4~10月）
手腕疼（4~10月）
孕期低血糖（4~10）
胎盤低置（5~10）
頭暈目眩（5~10月）
扁平足（5~10月）
有色白帶（5~10月）
胎動減少（5~10月）
胎寶寶過大（6~10）
小腿抽筋（6~10月）
妊娠紋（6~10月）
水腫（6~10月）
腿部浮腫（6~10月）
皮膚難受發(fā)癢（6~10月）
坐骨神經痛（6~10月）
牙齒松動（6~10月）
呼吸困難（7~9月）
孕晚期胃脹氣（7~10月）
臍帶繞頸（7~10月）
羊水過少（7~10月）
羊水過多（7~10月）
胎位異常（7~10月）
胎寶寶發(fā)育遲緩（7~10月）
胎寶寶缺氧（7~10月）
孕晚期尿頻（7~10月）
泌尿系統(tǒng)感染（7~10月）
痔瘡（8~10月）
孕期仰臥綜合征（8~10月）
孕晚期貧血（8~10月）
妊娠高血壓綜合征（8~10月）
不正常的“乳汁”（8~10月）
頻繁宮縮（9~10月）
產前抑郁、恐懼（9~10月）


第六章 孕期飲食

孕期用藥
禁用的部分西藥
慎用的中成藥
禁用的外用藥
孕媽媽服藥也有安全期
飲食禁忌
忌貪吃冷飲
忌吃太咸
忌咖啡因飲料
忌偏食挑食
飲食無節(jié)制
忌吃得太“精細”
忌亂“補”
忌辛辣食物
忌吃糖過多
幾種常見的危險食物
吃對水果更健康
孕媽媽和水果
好孕果蔬汁推薦
水果不能亂吃
選購果蔬有訣竅
蔬菜水果不能用維生素取代
孕1月
飲食原則
飲食上需要注意的問題
飲食重點：補充葉酸
本月宜吃的食物推薦
孕2月
飲食原則
飲食重點：緩解孕吐
本月宜吃的食物推薦
孕3月
飲食原則
飲食重點：微量元素補充
本月宜吃的食物推薦
孕4月
飲食原則
飲食重點：吃走色素沉淀
本月宜吃的食物推薦
孕5月
飲食原則
飲食重點：補鈣
本月宜吃的食物推薦
孕6月
飲食原則
飲食重點：補鐵
本月宜吃的食物推薦
孕7月
飲食原則
飲食重點：健腦
本月宜吃的食物推薦
孕8月
飲食原則
飲食重點：防便秘
本月宜吃的食物推薦
孕9月
飲食原則
飲食重點：健腦、通乳
本月宜吃的食物推薦
孕10月
飲食原則
飲食重點：助產飲食
本月宜吃的食物推薦


第七章 安全活動

合理運動益處多
控制體重在合理的區(qū)間
為將來分娩儲存體力
幫助消化，促進營養(yǎng)
預防孕期各種疾病
調節(jié)情緒，有個好心情
強壯內臟，減少孕晚期的不適
孕媽媽運動注意事項
空氣要清新流動
要避免劇烈的噪聲干擾
要循序漸進，貴在堅持
運動場地要安全
運動時間要把握好
運動前上個廁所
加強自我保護意識
切忌半途而廢
如果有條件，最好能獲得一定的專業(yè)指導
孕媽媽應警惕的一些動作
長時間站立
久坐
久臥
彎腰
會帶來危險的禁忌動作
孕早期騎自行車
負重
反復彎腰
需要跑跳的運動
帶一定刺激的運動或活動
適合孕媽媽的運動
散步半小時的必修課
體操量身打造的孕媽媽運動
上下樓梯城市孕媽媽的天然運動器材
游泳減輕全身負擔
為孕媽媽量身定制的運動
針對性運動腰
針對性運動腿


第八章 產前準備

臨產前生活上的準備
最后一次孕檢產檢
臨產六“忌”
讓寶寶在自然的日子到來
天熱，寶寶也會“提前報到”
睡好對順利分娩十分重要
適合做的10件事
不能做的6件事
產前物品的準備
寶寶的物品
待產包
關于醫(yī)院的選擇
選擇分娩醫(yī)院
宣傳“無痛”分娩的醫(yī)院靠譜嗎
公立醫(yī)院還是私立醫(yī)院
安排好住院期間和出院后的看護工作
做好孕媽媽的心理調整
保持愉悅，記住你是個幸福的媽媽
別讓心情影響了你的食欲
讓你靜下心來
克服恐懼心理
緩解產前抑郁
家人幫助減壓
臨產征兆及應對
預防早產，做好準備
哪些情況是馬上要生了
出現(xiàn)臨產征兆孕媽媽該怎么做
真假分娩的辨別
分娩前容易忽視的征兆
一旦發(fā)生急產怎么辦
了解分娩方式
自然生產
會陰側切
哪些媽媽必須剖宮產
剖宮產有什么不利之處
分娩技巧
你將要經歷分娩的三個階段
開始進行呼吸練習
學兩個有助分娩的動作
分娩技巧早掌握
做好應對疼痛的心理準備
放松緩解分娩痛
5種幫助緩解產痛的好方法
有助順產的產前運動
拉梅茲呼吸法
分娩后前3天注意事項
分娩飲食
助產食物有哪些
緩解產前抑郁的食物
高熱量，能迅速補充體力的食品
產前飲食安排
不同產程的飲食安排
準爸爸不能忽略的細節(jié)
她每一次去醫(yī)院都盡可能陪伴
細節(jié)上給她無微不至的愛
給她更細心的呵護
模仿準爸爸臨產作息時間表
分娩的最后時刻，陪在她身邊
準爸爸在產房里要避免的尷尬事
陪產過程中準爸爸要做到的
了解一些意外情況
前置胎盤
胎盤早剝
胎寶寶缺氧窒息
妊娠高血壓綜合征
臍帶脫垂
產中及產后大出血
子宮破裂
羊水早破
難產
羊水栓塞



附錄：上班孕媽媽專題