孕得健康，生得輕松：一本書教你孕育健康聰明寶寶

目 錄
序
第一章迎接生命的開花結(jié)果，你準(zhǔn)備好了嗎
一、利于優(yōu)生的實(shí)用備孕新理念 ?
（一）懷孕是人生中的一件大事，應(yīng)該做好計(jì)劃 ?
（二）最優(yōu)質(zhì)的生殖細(xì)胞來自樂觀向上的夫妻 ?
（三）掌握了科學(xué)的孕產(chǎn)知識(shí)，在遇到麻煩時(shí)才不會(huì)不知所措 ?
（四）提前預(yù)防，就可以避免沒必要的人工流產(chǎn) ?
二、什么時(shí)候受孕對(duì)胎兒最有利 ?
（一）選擇最佳生育年齡懷孕，才能孕育最聰明的寶寶 ?
（二）盡量躲開傳染病的多發(fā)期 ?
（三）新婚蜜月受孕，容易播下不幸的種子 ?
（四）學(xué)會(huì)預(yù)測(cè)排卵期 ?
（五）子宮后位女性如何受孕 ?
三、準(zhǔn)媽媽為妊娠做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備 ?
（一）均衡營(yíng)養(yǎng)，為優(yōu)生打下基礎(chǔ) ?
（二）改變不良的飲食習(xí)慣 ?
（三）肥胖的婦女如何調(diào)理飲食 ?
四、準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸孕前健康生活準(zhǔn)則 ?
（一）克服不利于妊娠的壞習(xí)慣 ?
（二）停用避孕藥6個(gè)月后才能懷孕 ?
（三）暫時(shí)遠(yuǎn)離你的寵物 ?
五、進(jìn)行全面的孕前身體檢查 ?
（一）準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸的孕前體檢項(xiàng)目 ?
（二）準(zhǔn)媽媽與牙醫(yī)有個(gè)約會(huì) ?
（三）孕前預(yù)防接種的注意事項(xiàng)和時(shí)間 ?
第二章：怎么知道自己懷孕了(0～4周)
一、孕一月準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意什么 ?
（一）準(zhǔn)媽媽怎么知道自己懷孕了 ?
（二）胚胎的發(fā)育狀況 ?
（三）準(zhǔn)媽媽的生理變化 ?
二、預(yù)防“缺陷寶寶”的措施 ?
（一）預(yù)防生殖道感染 ?
（二）避免接觸放射性和有毒物質(zhì) ?
（三）居住環(huán)境對(duì)胎兒的影響 ?
（四）孕婦心理因素對(duì)胎兒的影響 ?
（五）預(yù)防畸形不能只服用葉酸 ?
（六）孕前慎重接受X射線照射 ?
（七）用藥需慎之又慎 ?
三、準(zhǔn)媽媽生活細(xì)節(jié) ?
（一）放松心情最重要 ?
（二）防止蚊蟲叮咬 ?
（三）預(yù)防感冒的建議 ?
四、準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃什么 ?
（一）不可忽視的營(yíng)養(yǎng)素 ?
（二）孕婦應(yīng)多吃海魚 ?
（三）吃粗糧要適量 ?
（四）孕婦應(yīng)少吃刺激性食物 ?
第三章：難挨的第二個(gè)月(5～8周)
一、胎兒的發(fā)育狀況 ?
二、準(zhǔn)媽媽的生理變化 ?
（一）早孕反應(yīng)的主要表現(xiàn) ?
（二）妊娠反應(yīng)的注意事項(xiàng) ?
（三）強(qiáng)烈孕吐需要就醫(yī) ?
三、早孕反應(yīng)階段能吃什么 ?
（一）原則：能吃什么，就吃什么 ?
（二）早孕反應(yīng)期慎用孕婦配方奶粉 ?
四、寶寶什么時(shí)候出生 ?
五、如何識(shí)別宮外孕 ?
六、生活與工作的安排 ?
七、避免性生活，預(yù)防流產(chǎn) ?
八、有不規(guī)則的陰道流血應(yīng)注意什么 ?
九、色彩環(huán)境可以促進(jìn)胎兒發(fā)育 ?
第四章：選擇合適的醫(yī)院做產(chǎn)前檢查（9～12周）
一、第三個(gè)月胎兒的發(fā)育狀況 ?
二、選擇產(chǎn)前檢查的醫(yī)院 ?
三、開始進(jìn)行產(chǎn)前檢查 ?
（一）產(chǎn)前檢查的項(xiàng)目 ?
（二）產(chǎn)前檢查的注意事項(xiàng) ?
四、學(xué)會(huì)看化驗(yàn)結(jié)果 ?
（一）學(xué)會(huì)看化驗(yàn)結(jié)果的重要性 ?
（二）如何看化驗(yàn)結(jié)果 ?
五、孕三月超聲波篩查畸形 ?
六、準(zhǔn)媽媽在自己腹部如何檢查子宮的位置 ?
七、妊娠早期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意什么 ?
（一）為什么頻繁上廁所 ?
（二）合理營(yíng)養(yǎng) ?第五章胎兒快速地生長(zhǎng)發(fā)育（13～16周）
一、準(zhǔn)媽媽怎么才能知道胎兒是否發(fā)育正常 ?
（一）胎兒的發(fā)育情況 ?
（二）子宮在腹部的位置 ?
二、準(zhǔn)媽媽如何均衡營(yíng)養(yǎng) ?
（一）主要營(yíng)養(yǎng)素的作用及用量 ?
（二）各種營(yíng)養(yǎng)素之間的關(guān)系 ?
（三）孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ?
三、白帶增多了怎么辦 ?
四、孕中期性生活 ?
第六章：孕五月營(yíng)養(yǎng)的重要性（17～20周）
一、胎兒的發(fā)育狀況 ?
（一）胎兒的發(fā)育情況 ?
（二）子宮在腹部的位置 ?
二、學(xué)會(huì)觀察胎兒在母體內(nèi)的表現(xiàn) ?
（一）什么是胎動(dòng) ?
（二）準(zhǔn)媽媽什么時(shí)候能感覺到胎動(dòng) ?
（三）胎動(dòng)的表現(xiàn) ?
（四）應(yīng)該注意什么 ?
（五）記錄胎動(dòng)開始的時(shí)間 ?
（六)如何觀察胎兒在腹中活動(dòng)情況 ?
三、平衡營(yíng)養(yǎng)的重要性 ?
（一）營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒的影響 ?
（二）合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)準(zhǔn)媽媽的意義 ?
（三）如何安排每天的飲食 ?
（四）如何預(yù)防小兒視力異常 ?
四、孕媽媽需要注意的事情 ?
（一）應(yīng)左側(cè)臥位睡眠 ?
（二）預(yù)防牙齦炎 ?
第七章：寶寶感覺器官發(fā)育是胎教的好時(shí)期（21～24周）
一、胎兒的發(fā)育狀況 ?
二、準(zhǔn)媽媽的音樂胎教和準(zhǔn)爸爸的語(yǔ)言刺激 ?
（一）胎教的必要性 ?
（二）胎兒能聽到外界的聲音嗎 ?
（三）胎教的好處 ?
（四）胎教的方法 ?
（五）胎教的注意事項(xiàng) ?
三、胎兒大腦發(fā)育 ?
（一）胎兒大腦所具備的能力 ?
（二）小兒聰明不可缺少的因素 ?
（三）要有良好的信息傳達(dá)給胎兒 ?
四、繼續(xù)觀察并掌握胎兒在腹中的表現(xiàn) ?
五、準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何注意自己的飲食 ?
（一）改變舊的飲食習(xí)慣 ?
（二）注意合理補(bǔ)鈣 ?
六、謹(jǐn)防缺鐵性貧血 ?
（一）為什么會(huì)發(fā)生貧血 ?
（二）貧血光靠食補(bǔ)可以嗎 ?
（三）貧血對(duì)孕婦的影響 ?
（四）妊娠貧血對(duì)胎兒的影響 ?
七、第二次篩查畸形 ?
（一）如何知道B超不正常 ?
（二）唐氏篩查 ?
第八章：嚴(yán)密觀察胎兒宮內(nèi)供氧的情況（25～28周）
一、胎兒的發(fā)育情況 ?
二、如何知道自己血液含氧的情況 ?
（一）氧對(duì)胎兒的作用 ?
（二）為什么會(huì)發(fā)生宮內(nèi)缺氧 ?
（三）哪些情況會(huì)導(dǎo)致宮內(nèi)缺氧 ?
（四）如何解決宮內(nèi)缺氧的問題 ?
三、胎兒是否正常誰(shuí)知道？醫(yī)生？自己？ ?
（一）準(zhǔn)媽媽最了解胎兒在宮內(nèi)生活的情況 ?
（二）準(zhǔn)爸爸會(huì)聽胎心的重要意義 ?
（三）準(zhǔn)爸爸掌握正確聽胎心的方法 ?
四、巧妙應(yīng)對(duì)靜脈曲張 ?
（一）為什么會(huì)發(fā)生靜脈曲張 ?
（二）靜脈曲張的表現(xiàn) ?
（三）有靜脈曲張應(yīng)注意什么 ?
第九章：體會(huì)“帶球”生活的樂趣（29～32周）
一、胎兒的發(fā)育狀況 ?
二、嚴(yán)密觀察胎心胎動(dòng)的變化 ?
（一）觀察胎動(dòng)次數(shù)的必要性 ?
（二）如何觀察記錄胎動(dòng) ?
（三）如何發(fā)現(xiàn)宮內(nèi)缺氧 ?
三、準(zhǔn)媽媽平時(shí)坐位很重要 ?
（一）平時(shí)坐位與自然分娩的關(guān)系 ?
（二）韌帶松弛的方法 ?
四、準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意的問題 ?
（一）準(zhǔn)媽媽如何面對(duì)巨大的腹型 ?
（二）安排好自己的起居 ?
（三）出現(xiàn)陣陣腹硬是怎么回事 ?
（四）出現(xiàn)痔瘡怎么辦 ?
第十章：艱難的第九個(gè)月胎頭開始入盆（33～36周）
一、胎兒的發(fā)育狀況 ?
（一）胎兒下降過程中，嚴(yán)密觀察胎心胎動(dòng)變化 ?
（二）臍帶繞頸是否必須剖宮產(chǎn) ?
二、了解自己骨盆大小，選擇分娩方式 ?
（一）正常骨盆的形態(tài) ?
（二）骨盆異常的形態(tài)與分娩的關(guān)系 ?
三、胎位不正常如何處理 ?
四、如何預(yù)防早產(chǎn) ?
（一）孕期營(yíng)養(yǎng)與早產(chǎn)的關(guān)系 ?
（二）克服焦慮和精神創(chuàng)傷 ?
（三）預(yù)防感染 ?
（四）子宮頸松弛 ?
（五）停止性生活 ?
（六）防止便秘 ?
（七）不能刺激乳頭 ?
五、準(zhǔn)媽媽飲食要控制熱量 ?
（一）避免巨大胎兒 ?
（二）控制母親的體重 ?
（三）各種營(yíng)養(yǎng)成分不能少 ?第十一章減少分娩疼痛和縮短產(chǎn)程是完全可以實(shí)現(xiàn)的（37～40周）
一、自然分娩與剖宮產(chǎn)的區(qū)別 ?
（一）剖宮產(chǎn)對(duì)母親的影響 ?
（二）剖宮產(chǎn)手術(shù)對(duì)新生兒的影響 ?
二、影響自然分娩的因素 ?
（一）母親的因素 ?
（二）胎兒的因素 ?
三、自然分娩應(yīng)做哪些準(zhǔn)備 ?
（一）心理準(zhǔn)備 ?
（二）體位準(zhǔn)備 ?
（三）物質(zhì)準(zhǔn)備 ?
四、入院的最佳時(shí)間 ?
（一）有規(guī)律宮縮正式臨產(chǎn)時(shí)住院 ?
（二）突然破水要馬上入院 ?
（三）陰道出血必須住院 ?
（四）出現(xiàn)其他不適應(yīng)去醫(yī)院檢查 ?
五、做好各產(chǎn)程的配合才能快速結(jié)束分娩 ?
（一）第一產(chǎn)程的配合要點(diǎn) ?
（二）第二產(chǎn)程的配合要點(diǎn) ?
（三）第三產(chǎn)程的配合要點(diǎn) ?
第十二章：科學(xué)坐月子
一、關(guān)注子宮 ?
（一）子宮復(fù)位時(shí)應(yīng)注意什么 ?
（二）如何應(yīng)付產(chǎn)后惡露 ?
二、預(yù)防產(chǎn)后尿潴留 ?
（一）產(chǎn)后尿潴留發(fā)生的原因 ?
（二）如何預(yù)防產(chǎn)后尿潴留 ?
（三）利用指壓法治療產(chǎn)后尿潴留 ?
三、關(guān)注乳房 ?
（一）初乳期不要使用吸奶器 ?
（二）成熟奶分泌，注意預(yù)防乳腺炎 ?
四、預(yù)防感染 ?
（一）感冒的預(yù)防 ?
（二）預(yù)防生殖道感染 ?
五、哺乳期需要避孕嗎 ?
（一）產(chǎn)后什么時(shí)間轉(zhuǎn)經(jīng) ?
（二）如果不來月經(jīng)，同房會(huì)懷孕嗎 ?
（三）哺乳期再孕問題 ?
（四）哺乳期如何避孕 ?
六、產(chǎn)后合理營(yíng)養(yǎng)不可忽視 ?
（一）產(chǎn)后合理營(yíng)養(yǎng)的重要性 ?
（二）改變舊的飲食習(xí)慣 ?
（三）產(chǎn)婦飲食中所含的熱量不可過高 ?
七、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng) ?
（一）早期適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)體力恢復(fù) ?
（二）產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有利于腹部和盆底肌肉恢復(fù) ?