拿鐵，還是卡布奇諾：1天24小時的120個正確選擇

第一章 每天的第一件事——以最佳面貌迎接新的一天
清晨梳洗，你該怎樣選擇
1. 沖涼還是泡澡
2. 脫毛，短期還是長期好
3. 監(jiān)控體重，跳上體重秤還是測量腰圍
4. 護理牙齒，漱口水和牙線哪個更好
5. 手動牙刷還是電動牙刷
6. 普通牙膏還是美白牙膏
7. 除臭和止汗劑的選擇，噴霧、液態(tài)還是固態(tài)產(chǎn)品
8. 潤膚膏和粉底霜，要防曬功能還是不要防曬功能
9. 保濕，早晨還是晚上效果更好
10. 早晨鍛煉還是晚上鍛煉
每日著裝，你該怎樣選擇
11. 緊身褲還是長筒襪
12. 高跟鞋還是平底鞋
第二章 早餐時間——選擇健康的營養(yǎng)早餐
清晨飲品，你該怎樣選擇
13. 含咖啡因的飲料還是不含咖啡因的飲料
14. 鮮榨果汁還是濃縮果汁
健康早餐，你該怎樣選擇
15. 麥片還是雞蛋
16. 多谷物食品還是全麥食品
17. 益生菌酸奶還是普通酸奶
18. 普通花生醬還是低脂花生醬
19. 涂抹液態(tài)黃油還是固態(tài)黃油
20. 在面包上涂抹巧克力醬還是購買巧克力面包
21. 牛奶什錦早餐還是即食麥片
保健品，你該怎樣選擇
22. 蔓越莓果汁還是蔓越莓膠囊
23. 魚肝油還是多種維生素劑
24. 感冒后，補鋅還是服用紫錐花
第三章 迎接工作日——擁有為人處事的智慧
上班方式，你該怎樣選擇
25. 走路還是騎車
26. 騎車時，戴頭盔還是不戴頭盔
與同事溝通的方式，你該怎樣選擇
27. 發(fā)郵件還是面談工作
28. 棘手的郵件，現(xiàn)在回復還是過會兒再回復
工作繁忙，你該怎樣選擇
29. 工作成果，追求完美還是夠好就行
30. 做計劃，一份總計劃還是多個分項計劃
31. 解決難題，集中精神還是做白日夢
32. 工作效率的提升，將工作分派出去還是自己完成
33. 好想法的產(chǎn)生，開會還是單獨工作
34. 同事的請求，答應還是委婉地拒絕
工作中出現(xiàn)問題，你該怎么選擇
35. 工作出錯，責怪他人還是保持沉默
36. 自己犯錯，道歉還是什么都不說
37. 領導的決定，接受還是提出異議
38. 是非八卦，傳遞還是保持沉默
39. 泡茶、沖咖啡，只管自己還是為同事代勞
第四章 飲品與零食——讓生活變得多姿多彩
健康飲品，你該怎么選擇
40. 拿鐵還是卡布奇諾
41. 果汁還是冰沙
健康零食，你該怎樣選擇
42. 冰沙還是水果
43. 橙子還是奇異果
44. 烤餅還是松餅
45. 花生還是堅果和葡萄干
46. 一聽無糖可樂還是一條巧克力
第五章 午餐時間——邁開雙腿，走出辦公室
健康午餐，你該怎樣選擇
47. 吃大餐，中午還是晚上
48. 袋裝面包還是法國長棍面包
49. 哪個更健康？蛋黃醬還是黃油
50. 喝湯還是吃沙拉
51. 壽司還是生魚片
午間飲品，你該怎么選擇
52. 汽水還是無氣泡的飲品
午間活動，你該怎么選擇
53. 室內(nèi)鍛煉還是室外鍛煉
54. 和朋友見面還是自己吃午餐
55. 游泳還是跑步
56. 涂抹防曬霜還是什么都不涂
第六章 晚上出門——擁有寶貴而美好的私人時間
晚間活動，你該怎么選擇
57. 做相同的事情還是嘗試一些新鮮事物
58. 與老朋友見面還是結交新朋友
墊肚食品，你該怎么選擇
59. 三明治還是酸奶
60. 看電影，吃甜爆米花還是咸爆米花
61. 酒館喝酒，吃花生還是嚼薯片
62. 黑橄欖還是綠橄欖
63. 葡萄酒還是杜松子酒
首次約會，你該怎么選擇
64. 只是喝點東西還是一起吃飯
65. 觸碰對方還是與對方保持距離
外出就餐，你該怎么選擇
66. 中餐還是印度餐
67. 咖喱面包還是蒜蓉烤面包
68. 鷹嘴豆沙還是希臘魚子醬
69. 要頭盤沙拉還是直接吃主菜
70. 意大利面還是比薩餅
71. 肯德基還是麥當勞
72. 土耳其烤肉還是羊肉串
73. 紅葡萄酒還是白葡萄酒
第七章 晚上回家后-安排好家庭生活
購買食物，你該怎么選擇
74. 有機食品還是無機食品
75. 低脂食物還是低熱量食物
76. 看重保質期還是看重最佳食用日期
77. 冷凍食品還是冷藏食品
健康晚餐，你該怎么選擇
78. 晚飯，早點用餐還是晚點用餐
79. 一起吃還是單獨吃
80. 生吃食物還是將食物煮熟再吃
81. 西蘭花還是菠菜
82. 葵花籽油還是橄欖油
83. 烹調(diào)晚餐，使用酒還是使用高湯
84. 了解食物重量，測量還是猜想
85. 乳酪蛋糕還是乳酪餅干
86. 蜜橘還是香蕉
家庭生活，你該怎么選擇
87. 自己做家務還是雇用清潔工
88. 洗衣服，水溫30度還是60度
89. 看電視還是玩電腦游戲
90. 表達不滿，爭吵還是理智地指出問題
第八章 每天最后一件事情——以美夢結束美好的一天
睡前準備，你該如何選擇
91. 洗臉，用香皂還是洗面奶
92. 泡澡，早上進行還是晚上進行
93. 寫飲食日志還是記錄美好
94. 失眠，繼續(xù)睡覺還是起床
第九章 周末生活——讓它變得充實而有意義
善待自己，你該怎么選擇
95. 晚睡還是早起
96. 熟食早餐還是清淡的早餐
97. 周日燒烤還是面包搭配奶酪
98. 冰淇淋還是冰棒
購物消費，你該怎么選擇
99. 上網(wǎng)購物還是商場購物
100. 付現(xiàn)金還是刷信用卡
101. 給自己買東西還是送別人東西
周末做事，你該怎么選擇
102. 同時做多件事還是一次只做一件事
103. 擦窗戶還是擦汽車
104. 給地板吸塵還是給草坪除草
105. 一次做完運動還是分次完成
106. 跑步，在平地上還是草坡上
107. 光腳跑步還是穿訓練鞋跑步
108. 受傷后，使用山金車還是冰袋
109. 喝運動飲料還是喝果汁
110. 遇到缺憾，陷入后悔中還是放下
第十章 照看孩子——成為最佳父母
照顧嬰幼兒，你該怎么選擇
111. 自制食物還是購買嬰幼兒食品
112. 讓嬰兒哭還是安慰他們
113. 讓嬰兒睡大床還是嬰兒床
114. 孩子喝飲料，使用吸管還是直接飲用
115. 給孩子買奶昔還是冰淇淋
116. 孩子應該專注于一項運動還是嘗試許多運動
教導青少年，你該怎么選擇
117. 青少年的健康飲品，酒還是軟飲料
118. 電腦放在哪里？臥室還是客廳
119. 青少年的作息安排，睡懶覺還是早起
120. 面對孩子的要求，說“可以”還是“不可以”
第十一章 營養(yǎng)信息的內(nèi)幕
日常營養(yǎng)攝入量指數(shù)（GDAS）
脂肪的真相揭秘
鹽的真相揭秘
糖的真相揭秘
如何判斷營養(yǎng)成分含量的高低
維生素和礦物質