保健養(yǎng)生堂：男性養(yǎng)生吃什么？禁什么？

男性養(yǎng)生吃什么？禁什么？

第一章 不同階段的男性營養(yǎng)需求
1.“一八”“二八”——均衡營養(yǎng)、合理補(bǔ)鈣...........................038
2.“三八”“四八”——科學(xué)用餐、蛋白飲食...........................039
3.“五八”“六八”——補(bǔ)腎養(yǎng)肝、預(yù)防肥胖...........................040
4.“七八”“八八”——強(qiáng)身健體、防癌抗癌........................... 041
5.“八八”之后——抗病補(bǔ)虛、延年益壽.................................. 042
95條男性飲食養(yǎng)生宜忌
宜：男性宜養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣...................................................043
宜：男性宜注意飲食的酸堿平衡...................................................043
宜：男性宜適量補(bǔ)充維生素A........................................................044
宜：男性宜多吃含維生素C的食物................................................044
宜：男性宜多補(bǔ)充維生素E............................................................044
宜：男性宜多食用含鋅的食物.......................................................045
宜：男性宜多補(bǔ)充維生素B6..........................................................045
宜：男性宜多食用富含植物纖維素的食物...................................046
宜：男性宜常食用紅色、白色和黃色的蔬菜...............................046
宜：男性吃水果宜上午吃...............................................................047
宜：男性宜常食醋以促進(jìn)消化.......................................................047
宜：男性吃飯時(shí)宜細(xì)嚼慢咽...........................................................047
宜：男性每餐飲食宜吃八分飽.......................................................047
宜：男性晨起宜飲一杯檸檬水清腸胃...........................................048
宜：男性宜清晨飲一杯溫開水為腸道排毒...................................048
宜：男性宜堅(jiān)持吃早餐...................................................................048
宜：男性宜少吃湯泡飯...................................................................048
宜：男性晚飯宜少吃.......................................................................048
宜：男性飯前宜適量喝點(diǎn)湯.......................................................... 049
宜：男性宜適量攝入橄欖油...........................................................049
宜：男性宜保持每天的飲水量.......................................................050
宜：男性宜食用蜂產(chǎn)品...................................................................050
宜：男性宜多食用瓜子類食物.......................................................051
宜：男性酒后宜少喝茶...................................................................051
宜：男性宜喝下午茶.......................................................................051
宜：男性宜少吃腌制食物...............................................................052
宜：男性飲食宜注重排毒...............................................................052
宜：男性夏季養(yǎng)生宜清補(bǔ)..............................................................053
宜：男性夏季宜養(yǎng)心..............................................................054
宜：男性冬季進(jìn)補(bǔ)宜關(guān)心禁忌問題..............................................................054
宜：男性冬季養(yǎng)生宜補(bǔ)腎..............................................................055
宜：男性秋季養(yǎng)生宜先調(diào)理脾胃..............................................................055
宜：男性春季養(yǎng)生宜養(yǎng)護(hù)肝臟..............................................................056
宜：吸煙的男性宜補(bǔ)充多種維生素..............................................................056
宜：男性育前宜注意飲食的健康性..............................................................057
宜：育齡男性宜補(bǔ)充“活力素”..............................................................057
宜：備育期男性宜多食用提高生育能力的食物...........................................................058
宜：備育期男性宜規(guī)避影響生育能力的食物...........................................................058
宜：中年男性飲食宜多樣化...........................................................059
宜：中年男性宜多補(bǔ)鈣...........................................................059
宜：中年男性宜食用抗衰老食物 ...........................................................060
宜：中年男性宜食用強(qiáng)精固腎類的食物...........................................................060
宜：中年男性宜食用能改善性功能的食物...........................................................061
忌：男性忌邊吃飯邊看電視...........................................................061
忌：男性忌邊吃飯邊看書...........................................................062
忌：男性吃飯時(shí)忌大聲說笑...........................................................062
忌：男性忌晚飯吃得太晚...........................................................063
忌：男性忌蹲著吃飯...........................................................063
忌：男性忌吃剩飯...........................................................063
忌：男性忌飯后吸煙...........................................................063
忌：男性忌吃飯時(shí)喝汽水...........................................................064
忌：男性忌飯后吃水果...........................................................064
忌：男性忌吃剛從冰箱內(nèi)取出的飯菜..........................................064
忌：男性忌吃剛出爐的面包...........................................................064
忌：男性忌吃太燙的食物...........................................................065
忌：男性忌海鮮與水果同吃...........................................................065
忌：男性忌食用狗肉后喝茶...........................................................065
忌：男性忌空腹飲用飲料...........................................................065
忌：男性忌空腹食用的食物...........................................................066
忌：男性忌過量食用的食品...........................................................066
忌：男性忌飲用有水垢的水...........................................................067
忌：男性忌用飲料代替白開水...........................................................067
忌：男性忌飲用“千滾水”...........................................................067
忌：男性忌人參與牛奶同服...........................................................067
忌：男性忌柿子與紅薯同食...........................................................067
忌：男性忌喝牛奶后馬上飲橙子汁...............................................067
忌：男性忌吃完葡萄后立即喝水、喝牛奶.................................. 068
忌：男性忌喝牛奶時(shí)放很多糖.......................................................068
忌：男性忌過量飲用牛奶...............................................................068
忌：男性忌食用未加工處理的菠蘿...............................................069
忌：男性忌用白糖煮雞蛋...............................................................069
忌：男性忌用茶葉煮雞蛋...............................................................069
忌：男性忌烹調(diào)青菜時(shí)加醋...........................................................069
忌：男性忌睡前飲酒.......................................................................069
忌：男性忌空腹大量飲酒...............................................................070
忌：男性忌喝啤酒兌汽水（可樂、雪碧）.................................. 070
忌：男性忌啤酒白酒同飲...............................................................070
忌：男性忌吃海鮮時(shí)喝啤酒.......................................................... 070
忌：男性忌喝酒時(shí)食用韭菜...........................................................071
忌：男性忌飲用冷的黃酒...............................................................071
忌：男性忌同時(shí)吸煙喝酒...............................................................071
忌：男性忌酒后大量飲用咖啡、汽水...........................................072
忌：男性忌飯后喝茶.......................................................................072
忌：男性忌暴飲暴食.......................................................................073
忌：男性忌用保溫杯泡茶.............................................................. 073
忌：男性忌經(jīng)常大魚大肉...............................................................074
忌：男性喝豆?jié){的禁忌...................................................................074
忌：男性忌食用冰凍過久的西瓜...................................................074
忌：男性忌飲用存放太久的茶水...................................................075
忌：男性忌打嗝時(shí)喝開水...............................................................075
忌：男性忌節(jié)食減肥.......................................................................075
忌：男性運(yùn)動后忌過量攝入糖分...................................................076
忌：男性忌盲目飲用壯陽藥酒.......................................................076
忌：男性進(jìn)食補(bǔ)藥忌多多益善.......................................................077
忌：男性忌亂吃滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑...........................................................077

第二章 85種男性保健食物養(yǎng)生吃法，你吃對了嗎？
豬腰..................................080
豌豆豬腰片..................................081
胡蘿卜炒腰片..................................081
酸豆角腰花..................................081
豬肚..................................082
西芹白果脆肚..................................083
荷蹄炒肚片..................................083
雙筍炒豬肚..................................083
牛肉..................................084
野山椒香芹牛肉絲..................................085
菠蘿牛肉盅..................................085
黃芪牛肉湯..................................085
牛鞭..................................086
泡椒炒牛鞭花..................................087
燜牛鞭..................................087
益氣牛鞭盅..................................087
羊肚..................................088
拌羊肚..................................089
山藥條炒羊肚..................................089
沙苑子羊肚煲..................................089
羊肉..................................090
迷你棕香羊肉粒..................................091
羊肉燜豆腐..................................091
山藥羊肉煲..................................091
狗肉..................................092
香辣狗肉煲..................................093
姜絲狗肉..................................093
雷州狗肉煲..................................093
鴨肉..................................094
小炒鮮鴨片..................................095
蒜薹炒鴨片..................................095
蟲草鴨湯..................................095
烏雞..................................096
白果燉烏雞.......................... 097
參麥五味烏雞湯.................. 097
黃芪補(bǔ)血烏雞湯.................. 097
鵪鶉..................................098
銀杏炒鵪鶉.......................... 099
紅燒鵪鶉.............................. 099
枸杞杜仲燉鵪鶉.................. 099
鴿肉..................................100
火腿乳鴿.............................. 101
檸檬乳鴿湯.......................... 101
松茸乳鴿盅.......................... 101
甲魚..................................102
青蒜甲魚.............................. 103
甲魚燒雞.............................. 103
甲魚紅棗粥.......................... 103
海參..................................104
雙椒爆海參.......................... 105
蒜薹炒海參.......................... 105
黃精海參燉乳鴿.................. 105
鱔魚..................................106
啤酒大蒜燒鱔魚.................. 107
梁溪脆鱔.............................. 107
桂林竹香鱔.......................... 107
鰻魚..................................108
板栗燒鰻魚.......................... 109
大蒜燒鰻魚.......................... 109
七彩鰻魚絲.......................... 109
干貝..................................110
上海青蝦仁燒干貝.............. 111
干貝檸檬片.......................... 111
干貝炒魚肚.......................... 111
蝦......................................112
翡翠爆蝦.............................. 113
回鍋港蝦.............................. 113
鮮蝦銀杏炒百合.................. 113
泥鰍..................................114
干煸泥鰍.............................. 115
香辣泥鰍.............................. 115
老黃瓜燉泥鰍...................... 115
田螺..................................116
溫拌田螺.............................. 117
香炒田螺.............................. 117
荷蘭豆炒田螺...................... 117
牡蠣..................................118
生炒牡蠣肉.......................... 119
海蠣香干炒韭菜.................. 119
香菇花生牡蠣湯.................. 119
銀魚..................................120
銀魚炒雞蛋.......................... 121
椒絲銀魚.............................. 121
花生炒銀魚.......................... 121
龜......................................122
龜肉糯米粥.......................... 123
龜肉核桃粥.......................... 123
龜肉魚鰾湯.......................... 123
海帶..................................124
紅油海帶花.......................... 125
酸辣海帶莖.......................... 125
砂鍋海帶燉棒骨.................. 125
韭菜..................................126
核桃仁拌韭菜...................... 127
韭菜腰花.............................. 127
韭菜花燉豬血...................... 127
山藥..................................128
西芹炒山藥.......................... 129
山藥炒蝦仁.......................... 129
松仁山藥炒玉米.................. 129
芹菜..................................130
胡蘿卜炒西芹...................... 131
芹菜三絲.............................. 131
芹菜炒腰果.......................... 131
西紅柿...............................132
西紅柿炒玉米...................... 133
西紅柿韭菜炒豬肝.............. 133
西紅柿炒藕丁...................... 133
茭白..................................134
茭白肉片.............................. 135
金針菇木耳拌茭白.............. 135
辣味茭白.............................. 135
馬蹄..................................136
橙汁馬蹄.............................. 137
酒釀馬蹄.............................. 137
馬蹄紅棗牛骨湯.................. 137
洋蔥..................................138
洋蔥炒豬肝.......................... 139
洋蔥炒土豆片...................... 139
洋蔥炒魷魚.......................... 139
花菜..................................140
花菜炒西紅柿...................... 141
花菜炒肉片.......................... 141
泡花菜.................................. 141
大蒜..................................142
大蒜炒馬蹄.......................... 143
蒜香海帶莖.......................... 143
蒜泥蒸肉卷.......................... 143
香菇..................................144
香菇素雞炒肉...................... 145
香菇鴨肉.............................. 145
香菇燒花菜.......................... 145
茶樹菇...............................146
茶樹菇炒豆角...................... 147
海參炒茶樹菇...................... 147
茶樹菇炒牛肉...................... 147
金針菇...............................148
黃花菜炒金針菇..................149
茭白金針菇..................149
金針菇北極貝..................149
黑木耳..................150
彩椒木耳山藥..................151
木耳炒魚片..................151
木耳大蔥炒肉片..................151
桑葚..................152
桑葚牛骨湯..................153
包菜蘋果草莓桑葚汁..................153
桑葚青梅楊桃汁..................153
獼猴桃..................154
獼猴桃炒牛肉..................155
橙汁燉獼猴桃..................155
清潤獼猴桃糖水..................155
葡萄..................156
葡萄當(dāng)歸煲豬血..................157
葡萄干果粥..................157
蓮子葡萄蘿卜粥 157
蘋果..................158
山楂蘋果大米粥..................159
蘋果蘿卜牛奶粥..................159
蘋果提子冰糖粥..................159
雪梨..................160
銀耳枸杞燉雪梨..................161
雪梨豬腱湯..................161
蘋果雪梨瘦肉湯..................161
蓮子..................162
核桃蓮子雞湯..................163
蓮子山藥芡實(shí)甜湯..................163
蓮子百合干貝煲瘦肉..................163
黑米..................164
黑米黑豆蓮子粥..................165
豬腰黑米花生粥..................165
芋頭花生黑米粥..................165
小米..................166
小米櫻桃粥..................167
牛奶雞蛋小米粥.................. 167
雞蛋蘿卜小米粥.................. 167
粳米..................................168
安神豬心粳米粥.................. 169
豬肉粳米粥.......................... 169
豬肝南瓜粳米粥.................. 169
薏米..................................170
瘦肉薏米粥.......................... 171
南瓜薏米粥.......................... 171
豬腰山藥薏米粥.................. 171
高粱..................................172
黑棗高粱粥.......................... 173
豌豆高粱粥.......................... 173
高粱豌豆玉米粥.................. 173
黑豆..................................174
黑豆瘦肉粥.......................... 175
黑豆狗肉粥.......................... 175
黑豆黑米粥.......................... 175
黃豆..................................176
豬肝黃豆粥.......................... 177
黃豆蹄筋粥.......................... 177
玉米片黃豆粥...................... 177
紅豆..................................178
黑米紅豆椰汁粥.................. 179
鯽魚紅豆粥.......................... 179
紅豆玉米粥.......................... 179
綠豆..................................180
蘿卜綠豆天冬粥.................. 181
綠豆楊梅糯米粥.................. 181
綠豆海帶粥.......................... 181
黑芝麻...............................182
豬骨芝麻粥.......................... 183
白菜玉米芝麻粥.................. 183
雞肉芹菜芝麻粥.................. 183
板栗..................................184
板栗玉竹粥.......................... 185
板栗花生豬腰粥.................. 185
百合板栗糯米粥.................. 185
核桃..................................186
核桃蓮子黑米粥.................. 187
核桃生姜粥.......................... 187
核桃益智粥.......................... 187
南瓜子...............................188
南瓜子小米粥...................... 189
涼拌玉米瓜仁...................... 189
瓜子拌松仁玉米.................. 189
花生..................................190
花生銀耳粥.......................... 191
花生紅棗大米粥.................. 191
花生核桃芝麻粥.................. 191
松子..................................192
松仁玉米炒魚米.................. 193
松仁拌核桃.......................... 193
松仁爆蝦球.......................... 193
榛子..................................194
桂圓榛子粥.......................... 195
榛子枸杞粥.......................... 195
榛子白糖粥.......................... 195
冬蟲夏草...........................196
蟲草杏仁鵪鶉湯.................. 197
蟲草燉雄鴨.......................... 197
豬心蟲草湯.......................... 197
何首烏...............................198
何首烏炒豬肝...................... 199
首烏枸杞粥.......................... 199
首烏小米粥.......................... 199
熟地..................................200
山藥熟地大米粥.................. 201
山藥熟地茯苓粥.................. 201
首烏紅棗熟地粥.................. 201
枸杞..................................202
枸杞茉莉花粥...................... 203
人參枸杞保健粥.................. 203
枸杞煲雞粥.......................... 203
芡實(shí)..................................204
蓮子芡實(shí)豬心粥.................. 205
羊肉芡實(shí)粥.......................... 205
芡實(shí)海參粥.......................... 205
杜仲..................................206
杜仲腰花.............................. 207
杜仲栗子鴿湯...................... 207
杜仲鵪鶉瓦罐粥.................. 207
海馬..................................208
海馬干貝豬肉湯.................. 209
蟲草海馬雞湯...................... 209
蟲草海馬瘦肉湯.................. 209
鹿茸..................................210
鹿茸燉烏雞.......................... 211
鹿茸粥.................................. 211
山藥鹿茸山楂粥.................. 211
肉蓯蓉...............................212
蓯蓉蝦米粥.......................... 213
蓯蓉羊肉粥.......................... 213
枸杞蓯蓉粥.......................... 213
巴戟天...............................214
巴戟黑豆湯.......................... 215
巴戟羊藿雞湯...................... 215
巴戟黃精骶骨湯.................. 215
補(bǔ)骨脂...............................216
蓮子補(bǔ)骨脂豬腰湯.............. 217
補(bǔ)骨脂芡實(shí)鴨湯.................. 217
補(bǔ)骨脂當(dāng)歸羊肉湯.............. 217
黃精..................................218
黃精黑豆塘虱湯.................. 219
天麻黃精燉老鴿.................. 219
干貝黃精燉瘦肉.................. 219
靈芝..................................220
靈芝糯米粥.......................... 221
車前子豬肚湯...................... 235
肉桂..................................236
麻雀肉桂粥.......................... 237
肉桂米粥.............................. 237
豬肺肉桂粥.......................... 237
鎖陽..................................238
鎖陽甜粥.............................. 239
羊肉鎖陽粥.......................... 239
巴戟鎖陽燴羊腰.................. 239
杏仁..................................240
燕窩杏仁粥.......................... 241
紅棗杏仁粥.......................... 241
薏米杏仁粥.......................... 241
羅漢果...............................242
羅漢果冰糖粥...................... 243
雞蛋羅漢果粥...................... 243
羅漢果瘦肉湯...................... 243
川貝..................................244
川貝冰糖粥.......................... 245
川貝蒸梨.............................. 245
川貝蒸梨飯.......................... 245
無花果...............................246
無花果瘦肉湯...................... 247
南北杏無花果煲排骨.......... 247
板栗無花果排骨湯.............. 247
銀杏..................................248
銀杏爆貝丁.......................... 249
銀杏炒鮮蝦.......................... 249
銀杏百合炒蝦仁.................. 249

第三章 104種對男性身體有害食物，你吃錯了嗎？
肥豬肉.................................. 252
羊肝..................................... 253
牛肝...................................... 252
鵝肉...................................... 253
牛髓...................................... 252
鹿肉...................................... 253
羊髓...................................... 252
雞胗...................................... 253
午餐肉.................................. 254
臘肉...................................... 254
熏肉...................................... 254
臘腸...................................... 254
火腿...................................... 255
扒雞...................................... 255
烤鴨...................................... 255
炸雞...................................... 255
醬豬肝.................................. 256
豬蹄...................................... 256
香腸...................................... 256
鳳爪...................................... 256
豬肉脯.................................. 257
肉松...................................... 257
牛肉干.................................. 257
豬腦...................................... 257
咸鴨蛋.................................. 258
鵝蛋...................................... 258
松花蛋.................................. 258
茶葉蛋.................................. 258
魚子...................................... 259
墨魚...................................... 259
蟹黃...................................... 259
鯡魚...................................... 259
鮑魚...................................... 260
咸魚...................................... 260
熏魚...................................... 260
雪里蕻.................................. 260
咸菜...................................... 261
冬菜...................................... 261
酸菜...................................... 261
蘿卜干.................................. 261
八寶菜.................................. 262
南瓜...................................... 262
芥菜...................................... 262
刀豆...................................... 262
扁豆...................................... 263
豆芽...................................... 263
葵花子.................................. 263
豆腐...................................... 263
木瓜...................................... 264
椰子...................................... 264
榴蓮...................................... 264
楊梅...................................... 264
杏.......................................... 265
荔枝...................................... 265
桃.......................................... 265
糖炒板栗.............................. 265
巧克力核桃糖...................... 266
橙子...................................... 266
石榴...................................... 266
糯米...................................... 266
蘇打餅干.............................. 267
芝麻...................................... 267
比薩...................................... 267
精制面粉.............................. 267
豬油...................................... 268
黃油...................................... 268
牛油...................................... 268
醬油...................................... 268
魚肝油.................................. 269
辣椒...................................... 269
奶油...................................... 269
花椒...................................... 269
八角...................................... 270
茴香...................................... 270
桂皮...................................... 270
胡椒...................................... 270
咖喱粉.................................. 271
魚露...................................... 271
芥末...................................... 271
豆瓣醬.................................. 271
果醬.................................. 272
豆?jié){.................................. 272
花生醬.................................. 272
咖啡.................................. 272
濃茶.................................. 273
水果罐頭.................................. 273
可樂.................................. 273
蜂王漿.................................. 273
奶茶.................................. 274
冰淇淋.................................. 274
高脂牛奶.................................. 274
巧克力.................................. 274
麥芽糖.................................. 275
薯片...................................... 275
油條...................................... 275
方便面.................................. 275
炸麻花.................................. 276
油餅...................................... 276
炸春卷.................................. 276
燒烤...................................... 276
葡萄酒.................................. 277
黃酒...................................... 277
白酒...................................... 277
雄黃酒.................................. 277
果醬...................................... 272
豆?jié){...................................... 272
花生醬.................................. 272
咖啡...................................... 272
濃茶...................................... 273
水果罐頭.............................. 273
可樂...................................... 273
蜂王漿.................................. 273
奶茶...................................... 274
冰淇淋.................................. 274
高脂牛奶.............................. 274
巧克力.................................. 274
麥芽糖.................................. 275
薯片.................................. 275
油條.................................. 275
方便面.................................. 275
炸麻花.................................. 276
油餅.................................. 276
炸春卷.................................. 276
燒烤.................................. 276
葡萄酒.................................. 277
黃酒.................................. 277
白酒.................................. 277
雄黃酒.................................. 277

第四章 41種男性常見病吃什么？禁什么？
反復(fù)感冒.................................. 280
失眠多夢.................................. 281
倦怠疲勞.................................. 282
畏寒肢冷.................................. 283
腰部勞損.................................. 284
性欲減退.................................. 285
多汗.................................. 286
視力減退.................................. 287
耳鳴.................................. 288
便秘.................................. 289
肥胖.................................. 290
食欲不振.................................. 291
尿頻.................................. 292
陽痿.................................. 293
異常勃起癥.................................. 294
早泄.................................. 295
遺精.................................. 296
少精無精癥.................................. 297
不射精癥.................................. 298
前列腺炎.................................. 299
男性不育癥.................................. 300
糖尿病.................................. 301
高血壓.................................. 302
高血脂.................................. 303
冠心病.................................. 304
心律失常.............................. 305
偏頭痛.................................. 306
腦梗死.................................. 307
睡眠呼吸暫停綜合征.......... 308
慢性支氣管炎...................... 309
慢性咽炎.............................. 310
脂肪肝.................................. 311
肝硬化.................................. 312
痛風(fēng)...................................... 313
骨質(zhì)疏松.............................. 314
骨質(zhì)增生.............................. 315
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎...................... 316
肩周炎.................................. 317
頸椎病.................................. 318
脫發(fā)癥.................................. 319
男性更年期綜合征.............. 320