越來(lái)越聰明，效果驚人的輕松健腦術(shù)

第1章  良好習(xí)慣，讓大腦立刻變得靈敏 早晨讓大腦清醒的方法 大聲對(duì)自己說(shuō)：“睡得很好！” 早飯要吃好 順利地度過(guò)上午的工作時(shí)間 早晨第一件事不是讀報(bào)而是讀書(shū) 上班、上學(xué)途中提前一站下車 重要的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)在上午完成 忙碌的人大腦容易缺氧 會(huì)工作的人不會(huì)忘記深呼吸 不正確的坐姿和飲食會(huì)導(dǎo)致大腦功能衰退 讓大腦適當(dāng)休息 每工作90分鐘休息一次 10分鐘的午休也會(huì)使大腦腦力恢復(fù) 大腦聰明的人喜歡散步 每天20分鐘的散步會(huì)讓你的大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn) 散步的時(shí)候要觀察周圍的事物 思考一下哪邊是東 注重外表大腦會(huì)變年輕 每天早晨認(rèn)真檢查衣服的搭配 每天照照鏡子大腦和外表都會(huì)變得年輕 在商店的櫥窗里檢查自己 積極的人際交往能讓大腦變得靈活 每天和3個(gè)以上的人交談 上了年紀(jì)也要對(duì)異性保持興趣 快樂(lè)地笑和入浴的方法 不笑使大腦變得沉悶 洗澡減去一半的疲憊 對(duì)大腦有利和不利的飲食方法 咀嚼動(dòng)作讓大腦變得敏捷 大腦喜歡面條之類滑溜的食物 吃得過(guò)飽大腦就會(huì)懶于工作 集中精神品味食物   第2章  刺激大腦，讓僵化的大腦變靈活 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人大腦更聰明 鍛煉肌肉也能鍛煉大腦 按摩是改善心情的好方法 發(fā)短信會(huì)加強(qiáng)大腦的靈活性 兩只手交替運(yùn)動(dòng) 建議中老年人多用手機(jī)發(fā)短信 想象鍛煉左右腦 聽(tīng)廣播、讀書(shū)鍛煉大腦 在大腦中經(jīng)營(yíng)自己的商店 舉辦小聚會(huì)鍛煉大腦 欣賞音樂(lè)放松大腦 聽(tīng)巴赫的音樂(lè)提高記憶力 試著演奏樂(lè)器 唱卡拉OK心情變舒暢 給每天的習(xí)慣做點(diǎn)“改變” 偶爾改變一下上班的路線 偶爾看看平時(shí)不看的電視節(jié)目 10張CD中要有1張風(fēng)格不同 午飯選擇不同的地點(diǎn)   第3章  大腦體操，讓腦力更強(qiáng)勁 盡量回想起忘記的事 想想對(duì)方的全名 努力回想一時(shí)忘記的事 晚飯前回想昨天吃的什么 想起來(lái)就立刻記錄下來(lái) 語(yǔ)言游戲讓大腦變得靈活 查字典和英文詞典鍛煉大腦的靈活性 聽(tīng)英語(yǔ)會(huì)話打開(kāi)思考回路 創(chuàng)造俳句是鍛煉大腦的體操 用語(yǔ)言表達(dá)美食的味道 聰明的看電視法 將看到的新聞內(nèi)容講解給別人聽(tīng) 親自加入智力游戲 數(shù)字游戲讓大腦變聰明 簡(jiǎn)單的計(jì)算用心算 用經(jīng)濟(jì)數(shù)字做心算練習(xí) 讀書(shū)能鍛煉左腦和右腦 大聲地讀書(shū) 快速讀書(shū) 邊思考邊閱讀 仔細(xì)閱讀家電的說(shuō)明書(shū) 仔細(xì)閱讀有文字的菜單 舒適的生活減弱大腦的活力 生活節(jié)儉還給大腦活力 改變偏見(jiàn) 寫日記鍛煉大腦 手寫日記 用大腦整理資料   第4章  恢復(fù)活力，解除大腦疲勞 解放被束縛的大腦 天晴的時(shí)候外出走走 擁有“三張臉”，讓大腦保持年輕 休息日關(guān)閉手機(jī) 大腦渴望自然 騎自行車兜風(fēng) 親近大自然，激活沉睡的大腦 赤腳行走刺激大腦 頭腦聰明的人喜歡做料理 吃飯要吃得愉快 一周一次嘗試做新的料理 多接觸電影、繪畫(huà)等藝術(shù) 去電影院看電影 欣賞繪畫(huà)能激活右腦 疲勞的大腦想要旅行 計(jì)劃自己的旅行 旅行包的大小測(cè)試大腦能力 尋找生活感 用生活中易激發(fā)好奇心的事物刺激大腦 接觸自然放松大腦 愉快的購(gòu)物法 一年幾次大的購(gòu)物 多花時(shí)間挑選禮物 陪妻子購(gòu)物 購(gòu)物時(shí)討價(jià)還價(jià)   第5章  勤于思考，給大腦除銹 讓感動(dòng)激活僵化的大腦 僅僅借助感動(dòng)就可提高記憶力 偶爾要奢侈一把讓頭腦高興 一旦受到常識(shí)和先例的束縛就會(huì)變成死腦筋 不要把疑問(wèn)和問(wèn)題放在一邊 回避問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致大腦不斷老化 思考“為什么”相當(dāng)于給大腦做操 盡量思考更多的問(wèn)題解決方法 改變討厭某事或?qū)δ澄锏墓逃谐梢?jiàn) “喜歡”會(huì)催生大腦新的欲求 能夠說(shuō)“NO”的人長(zhǎng)于邏輯思維 加深思考的智慧靈感 對(duì)話時(shí)言之成文，而不是只蹦單詞 名人傳授的分類游戲 活得更有目標(biāo)可以進(jìn)一步激發(fā)頭腦潛能 年齡越大越應(yīng)當(dāng)樹(shù)立遠(yuǎn)大的求知目標(biāo) 樹(shù)立“中期目標(biāo)”是激發(fā)腦力的關(guān)鍵 增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單方法 負(fù)面的自我暗示會(huì)導(dǎo)致記憶力減退 有意識(shí)地主動(dòng)記憶會(huì)令大腦更加活躍 充分利用五大感官功能可以幫助加深記憶   第6章  調(diào)整生活，保持大腦健康 提高大腦功能的推薦食材 吃肉會(huì)令大腦產(chǎn)生幸福感 飲食中的健康食品有哪些？ 菠菜的能量能夠維持大腦工作 需要積極攝取含維生素B6的食品 能夠促進(jìn)老年人腦部血液循環(huán)的食品 飲酒、減肥是否對(duì)大腦有害？ 什么是無(wú)害健康的“適量飲酒”？ 強(qiáng)行減肥容易導(dǎo)致情緒化 確保大腦健康的睡眠智慧 睡眠幾小時(shí)對(duì)大腦健康最有好處？ 抑制打哈欠不利于大腦的健康 對(duì)大腦健康不利的環(huán)境和有利的環(huán)境 如何防范促使大腦老化的活性氧？