秋冬進補好，來年生病少：中國家庭秋冬進補指南

第一章 秋冬進補，千萬別補錯！
為什么要秋冬進補？秋冬進補最“劃算”
秋冬進補好了，來年就不容易生病
秋冬補品不能亂吃，要吃就吃補陰的食物
進補食物并非越貴越好，便宜的食物更養(yǎng)人
秋冬進補別太急，感到寒意時再進補
天氣冷了，還能吃“涼”食嗎？
 
第二章 進補之前，先養(yǎng)好脾和胃
早晨一碗粥，飯前一碗湯
長在地底下的食物能補脾
“秋老虎”還沒走，“貼秋膘”應等一等
秋天進補叫“淡補”，口味應該清淡點
烹飪方式用錯了，進補功效減一半 第三章 秋天進補，多吃潤肺的食物
生梨、熟梨大不同，秋天應該吃熟梨
秋天如果要吃肉，就吃鴨肉和鵝肉
秋分之前吃蘋果，秋分之后吃核桃
秋天養(yǎng)肺，應該多吃酸味食物
秋天早睡早起，再吃一些百合
秋天進補最簡單的原則：多吃水果 第四章 冬天進補可以不吃肉，吃素也能大補
“冬有生姜，不怕風霜”，霜降之后吃點姜
“立冬蘿卜賽參湯”，冬天多吃蘿卜錯不了
“栗子稀飯賽補劑”，冬天補腎吃栗子
冬天少吃一點咸味，多吃一點苦味
“冬藏”勿忘減肥，試試滋補減肥方
“是藥三分毒”，吃補藥前先學會分辨 第五章 冬天吃肉別盲目，搭配好才能進補好
“逢九一只雞，來年好身體”，冬天吃雞能補氣
天氣冷了吃點葷，“冬吃羊肉賽人參”
光吃肉不算進補，搭配蔬菜美味又健康
一邊吃肉，一邊保養(yǎng)脾胃
到了一二月份，多吃點豆類和蔬菜 第六章 對照九種體質(zhì)，找到最適合你的秋冬進補方
不同體質(zhì)，要用不同的進補方法
陽虛體質(zhì)小心受涼，多吃牛羊和辣椒
陰虛體質(zhì)不要過暖，多吃百合和銀耳
氣虛體質(zhì)及時增減衣，多吃山藥和雞肉
痰濕體質(zhì)要勤鍛煉，少吃甜食和肉食
濕熱體質(zhì)要注意衛(wèi)生，多吃冬瓜和芹菜
血瘀體質(zhì)要注意保暖，多吃山楂和蘿卜
氣郁體質(zhì)要學會疏導情緒，吃山藥蓮子安安神