蔬果雜糧養(yǎng)生：純天然食材養(yǎng)生隨身查

第一章  蔬果雜糧四季養(yǎng)生法速查
春季蔬果雜糧養(yǎng)生法
春季宜吃蔬果雜糧一覽表
春季明星食物排行榜
韭菜
薺菜
茭白
草莓
馬齒莧
香椿
菜薹
夏季蔬果雜糧養(yǎng)生法
夏季宜吃蔬果雜糧一覽表
夏季明星食物排行榜
西瓜
綠豆
黃瓜
冬瓜
西紅柿
檸檬
薏米
秋季蔬果雜糧養(yǎng)生法
秋季宜吃蔬果雜糧一覽表
秋季明星食物排行榜
山藥
白梨
哈密瓜
花生
金針菜
豇豆
糙米
冬季蔬果雜糧養(yǎng)生法
冬季宜吃蔬果雜糧一覽表
冬季明星食物排行榜
香菜
大白菜
冬筍
雪里蕻
栗子
糯米
第二章  蔬果雜糧五臟養(yǎng)生法速查
養(yǎng)心蔬果雜糧養(yǎng)生法
養(yǎng)心蔬果雜糧一覽表
養(yǎng)心明星食物排行榜
苦瓜
蓮藕
百合
薤白
桂圓
蓮子
紅豆
養(yǎng)肝蔬果雜糧養(yǎng)生法
養(yǎng)肝蔬果雜糧一覽表
養(yǎng)肝明星食物排行榜
胡蘿卜
海帶
絲瓜
菠菜
梅子
李子
青椒
養(yǎng)脾蔬果雜糧養(yǎng)生法
養(yǎng)脾蔬果雜糧一覽表
養(yǎng)脾明星食物排行榜
南瓜
玉米
金針菇
扁豆
黃豆
蘋果
包菜
養(yǎng)肺蔬果雜糧養(yǎng)生法
養(yǎng)肺蔬果雜糧一覽表
養(yǎng)肺明星食物排行榜
白蘿卜
枇杷
杏仁
羅漢果
牛蒡
柚子
莧菜
養(yǎng)腎蔬果雜糧養(yǎng)生法
養(yǎng)腎蔬果雜糧一覽表
養(yǎng)腎明星食物排行榜
黑芝麻
黑豆
黑木耳
香菇
紫菜
桑葚
第三章  蔬果雜糧不同人群養(yǎng)生法速查
嬰幼兒蔬果雜糧養(yǎng)生法
嬰幼兒宜吃蔬果雜糧一覽表
精選嬰幼兒明星食物排行榜
土豆
核桃
平菇
芋頭
豌豆
西蘭花
學齡兒童蔬果雜糧養(yǎng)生法
學齡兒童宜吃蔬果雜糧一覽表
精選學齡兒童明星食物排行榜
黃豆芽
黃花菜
草菇
黑棗
葡萄干
芝麻
青年女性蔬果雜糧養(yǎng)生法
青年女性宜吃蔬果雜糧一覽表
精選青年女性明星食物排行榜
石榴
豆腐
蘆筍
木瓜
馬蹄
豆?jié){
青年男性蔬果雜糧養(yǎng)生法
青年男性宜吃蔬果雜糧一覽表
精選青年男性明星食物排行榜
韭黃
蒜苔
腰果
榛子
芡實
節(jié)瓜
孕產(chǎn)婦蔬果雜糧養(yǎng)生法
孕產(chǎn)婦宜吃蔬果雜糧一覽表
精選孕產(chǎn)婦明星食物排行榜
櫻桃
西柚
橙子
荷蘭豆
無花果
燕麥
更年期女性蔬果雜糧養(yǎng)生法
更年期女性宜吃蔬果雜糧一覽表
精選更年期女性明星食物排行榜
紫甘藍
油菜
小白菜
生菜
芥藍
西葫蘆
青壯年男性蔬果雜糧養(yǎng)生法
青壯年男性宜吃蔬果雜糧一覽表
精選青壯年男性明星食物排行榜
薜荔果
榴蓮
葵瓜子
開心果
椰子
橄欖
中老年人蔬果雜糧養(yǎng)生法
中老年人宜吃蔬果雜糧一覽表
精選中老年人明星食物排行榜
香蕉
毛豆
佛手柑
花菜
第四章  蔬果雜糧不同人群養(yǎng)生法速查
陰虛體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
陰虛體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表
陰虛體質(zhì)明星食材排行榜
枸杞
銀耳
山竹
菠蘿
陽虛體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
陽虛體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表
陽虛體質(zhì)明星食材排行榜
荔枝
生姜
辣椒
桃子
氣虛體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
氣虛體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表
氣虛體質(zhì)明星食材排行榜
白果
紅薯
竹蓀
小米
濕熱體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
濕熱體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表
濕熱體質(zhì)明星食材排行榜
涼薯
水芹
柿子
楊桃
痰濕體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
痰濕體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表
痰濕體質(zhì)明星食材排行榜
金銀花
甘蔗
獼猴桃
菱角
血虛體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
血虛體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表
血虛體質(zhì)明星食材排行榜
紅棗
茼蒿
黑米
松子
血瘀體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
血瘀體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表
血瘀體質(zhì)明星食材排行榜
山楂
茄子
麥芽
金橘
氣郁體質(zhì)蔬果雜糧養(yǎng)生法
氣郁體質(zhì)宜吃蔬果雜糧一覽表
氣郁體質(zhì)明星食材排行榜
大蒜
洋蔥
萵筍
刀豆
茴香
蕪菁
第五章  蔬果雜糧養(yǎng)生美容法速查
美白肌膚蔬果雜糧面膜美容法
苦瓜敷臉片
檸檬敷臉汁
絲瓜檸檬奶
黃瓜牛奶汁
柑橘檸檬片
檸檬蘋果泥
滋潤保濕蔬果雜糧面膜美容法
火龍果果肉泥
番茄蜂蜜泥
玉米蜂蜜糊
西瓜白果皮
土豆牛奶糊
桃子葡萄糊
祛痘控油蔬果雜糧面膜美容法
香蕉綠豆泥
西洋菜黃瓜泥
蘋果鮮奶泥
草莓番茄糊
玉米牛奶糊
檸檬梨肉泥
祛斑淡斑蔬果雜糧面膜美容法
菠菜蜂蜜汁
草莓酸奶泥
紅豆西瓜糊
蜂蜜檸檬泥
菠菜珍珠粉
麥片苦瓜奶
祛皺抗衰蔬果雜糧面膜美容法
龍眼杏仁粉
牛奶草莓糊
麥片火龍果
杏仁番茄泥
番茄藕粉泥
木瓜杏仁泥
排出毒素蔬果雜糧面膜美容法
黃瓜白醋汁
黃瓜酸奶泥
黃瓜蜂蜜泥
蜂蜜葡萄粉
冬瓜排毒泥
燕麥酸奶蜜
瘦臉緊膚蔬果雜糧面膜美容法
紅薯瘦臉泥
番茄冬瓜泥
苦瓜消脂泥
絲瓜瘦臉泥
蘋果蜂蜜糊
西柚瘦臉泥
抗敏舒緩蔬果雜糧面膜美容法
木瓜牛奶蜜
芹菜蜂蜜汁
黃瓜奶粉汁
番茄草莓蜜
地瓜蘋果糊
南瓜米酒泥
曬后修復蔬果雜糧面膜美容法
哈密瓜木瓜泥
玫瑰番茄泥
草莓修復泥
胡蘿卜紅薯糊
芝麻牛奶糊
黃瓜蛋清汁
深層清潔蔬果雜糧面膜美容法
番茄蜂蜜泥
草莓透亮膜
檸檬蛋黃汁
芒果牛奶泥
第六章  蔬果雜糧保健養(yǎng)生法速查
西瓜檸檬汁
豆?jié){蜂蜜汁
貢梨酸奶汁
核桃蓮子粥
芒果蜂蜜奶
黑豆玉米粥
蘋果酸奶汁
紅棗桂圓粥
西瓜柳橙汁
胡蘿卜苦瓜粥
蘋果橘子汁
香蔥冬瓜粥
菠菜蜂蜜汁
紅豆核桃粥
蘋果檸檬汁
胡蘿卜黃瓜粥
獼猴桃蘋果汁
小米黃豆粥
葡萄柚西瓜汁
芹菜玉米粥
櫻桃柚子汁
玉米粉黃豆粥
苦瓜檸檬汁
薏米綠豆粥
西紅柿檸檬汁
南瓜菠菜粥
葡萄蘋果汁
小米雞蛋羹
菠蘿甜品湯
芹菜紅棗粥
蘋果解渴汁
胡蘿卜白菜粥
葡萄檸檬汁
胡蘿卜絲瓜粥
山竹胡蘿卜
豆腐蔥花粥
無花果白梨汁
大米甘蔗粥
蜂蜜雪梨羹
南瓜大米粥
金橘蘋果汁
木瓜玉米粥
芹菜蘋果汁
洋蔥菠菜粥
胡蘿卜苦瓜湯
紅薯豌豆粥
酸奶木瓜湯
牛奶蘋果粥
木瓜牛奶汁
白菜玉米粥
西紅柿消食汁
花生紅棗粥
胡蘿卜酸奶汁
豆?jié){玉米粥
白蘿卜蜂蜜汁
蘋果牛奶粥
香蕉甜湯
南瓜花菜粥
柳橙雪梨汁
土豆蔥花粥
芹菜蘿卜汁
胡蘿卜菠菜粥
甜椒蘿卜汁
芝麻黃豆粥
蘋果柳橙汁
香蕉玉米粥
芹菜菠菜汁
香菇燕麥粥
西芹蘋果汁
牛奶蓮子粥
蜜桃梨汁
南瓜木耳粥
西紅柿豆腐汁
鮮藕紅棗粥
西瓜橙子汁
豆腐冬瓜湯
木瓜菠蘿汁
松仁核桃粥
櫻桃牛奶汁
紅豆豌豆粥
菠蘿檸檬汁
木瓜芝麻粥
獼猴桃檸檬汁
糯米黑豆粥
香蕉蜜柑汁
豆芽豆腐粥
甜椒芹菜汁
燕麥核桃粥
黃瓜水梨汁
薏米綠豆粥
菠菜西芹汁
黑芝麻蜂蜜粥
柑橘檸檬汁
山楂冰糖粥
木瓜牛奶汁
核桃生姜粥
柳橙蜂蜜汁
木耳大米粥
石榴蘋果汁
紅棗蓮子粥
橘子豆?jié){汁
紅棗大米粥
胡蘿卜清熱汁
桂圓紅棗粥
油菜芹菜汁
黑豆山楂粥
火龍果香蕉汁
綠豆蓮子粥
桑葚獼猴桃
薏米豌豆粥
芹菜蘋果汁
黃瓜苦瓜粥
芒果豆奶汁
蓮子紅米粥
荔枝檸檬汁
韭菜蔥白粥
葡萄鮮奶汁
蓮子麥仁粥
附錄：蔬果雜糧速查一覽表