動(dòng)動(dòng)脖子·頸椎不痛

定　價(jià)：￥34.80

作　者：	謝英彪著
出版社：	江蘇科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身與保健運(yùn)動(dòng)健身

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ISBN：	9787553717944	出版時(shí)間：	2013-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	12開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	144	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《健康愛(ài)家系列：動(dòng)動(dòng)脖子·頸椎不痛》里的頸椎操聽(tīng)名字都很有趣：左顧右盼、前身探海、回頭望月、鳳凰展翅……配上連環(huán)畫(huà)式的精美圖片，每天早晚在家對(duì)照做一做，只要幾分鐘，自己就能防治頸椎病。按摩方法被細(xì)心地分為自己按和家人按，使《健康愛(ài)家系列：動(dòng)動(dòng)脖子·頸椎不痛》成為適合全家人使用的健康手冊(cè)。自己按讓你隨時(shí)隨地做自己的頸椎醫(yī)生，家人按讓你在疲憊之時(shí)享受身體和心靈的雙重放松。五大類型頸椎病怎么辦？頸椎病引發(fā)的頭痛、眩暈怎么辦？擁有50年經(jīng)驗(yàn)的作者都做了細(xì)致的規(guī)劃，只要對(duì)照?qǐng)D選準(zhǔn)部位，按摩1分鐘，就可以輕松緩解頸椎病所帶來(lái)的困擾。隨書(shū)附贈(zèng)的《頸肩腰腿痛自我康復(fù)操》拉頁(yè)以及網(wǎng)絡(luò)下載視頻，貼在墻上對(duì)著練，打開(kāi)視頻有幫助，就像把醫(yī)生請(qǐng)回家。

作者簡(jiǎn)介

　　謝英彪，從事臨床和科普創(chuàng)作50年，獲優(yōu)秀圖書(shū)獎(jiǎng)19項(xiàng)，獲市級(jí)以上科技進(jìn)步獎(jiǎng)6項(xiàng)。

圖書(shū)目錄

第一章頸椎病常見(jiàn)誤區(qū) 23
辦公室一族一定會(huì)得頸椎病嗎？ 24
“落枕”是頸椎病嗎？ 24
長(zhǎng)骨刺一定是頸椎病嗎？ 25
……
第二章最簡(jiǎn)單的12個(gè)小動(dòng)作，快速緩解頸肩痛 35
1 看電視時(shí)用掌心搓擦脖子10~20次 36
2 工作間隙伸個(gè)懶腰放松肌肉 36
3 每天早晚用拇指按壓風(fēng)池穴8次 37
……
第三章在家做強(qiáng)脊操，輕松速治頸椎病 43
第一套熱身運(yùn)動(dòng) 44
第二套頸部運(yùn)動(dòng) 48
……
第四章趕走并發(fā)癥，這樣按最有效 67
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