60周孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)百科

孕期宜吃食物
 白蘿卜
 香菇
 番茄
 紅棗
 蘋(píng)果
 香蕉
 
 
 絲瓜
 火龍果
 橙子
 檸檬
 鯽魚(yú)
 海參
 
 
 蝦
 ……
 
孕期飲食禁忌
 冷飲
 刺激性食物
 咖啡
 溫?zé)嵫a(bǔ)品
 油炸食品
 易致流產(chǎn)的食物
 腌制食品
 罐頭制品
 魚(yú)肝油
 酒
 節(jié)食
 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
 進(jìn)食過(guò)快
 長(zhǎng)期高糖飲食
 長(zhǎng)期高脂肪飲食
 吃鹽過(guò)多
 全素飲食
 吃火鍋
 ……
產(chǎn)期宜吃食物
 生姜
 豬肝
 紅棗
 當(dāng)歸
 雞肉
 紅糖
 紅豆
 花生
 
 雞蛋
 小米
 ……
產(chǎn)后飲食禁忌
 
一、孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備倒計(jì)時(shí)
 孕前3個(gè)月
 準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
 葉酸
 鐵
 鈣
 …
 準(zhǔn)媽媽的飲食指南
 
 準(zhǔn)爸爸的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
 維生素C
 維生素E
 維生素A
 鋅
 鎂
 準(zhǔn)爸爸的飲食指南
戒煙戒酒
不飲咖啡
不吃過(guò)咸的食物
不吃肥膩的食物
遠(yuǎn)離寒涼食物
不宜多吃芹菜和可樂(lè)
 ……
 準(zhǔn)爸爸的營(yíng)養(yǎng)餐
 孕前2個(gè)月
 
 孕前1個(gè)月
 
 
 
二、孕產(chǎn)期必需的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備
 蛋白質(zhì) 4p
 脂肪
 碳水化合物
 葉酸
 膳食纖維
 鈣
 鐵
 維生素A
 維生素B1
 維生素B2
 維生素C
 維生素E
 ……
三、孕1月（1~4周）營(yíng)養(yǎng)需求
 營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：預(yù)防神經(jīng)管畸形
 ……
四、孕2月（5~8周）營(yíng)養(yǎng)需求
 營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：提高免疫、緩解妊娠嘔吐
 胎寶寶著床了
 孕媽媽出現(xiàn)早孕反應(yīng)
 重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
 飲食指南
 1.
 【專(zhuān)家告訴你】適當(dāng)多吃豆類(lèi)食品
 【孕媽媽最關(guān)心的事兒】體重增長(zhǎng)多少才合適
 2
 【專(zhuān)家告訴你】多喝水，讓寶寶在羊水中更安全
 【孕媽媽最關(guān)心的事兒】不喜歡喝白水，可以喝果汁嗎
 3
 【專(zhuān)家告訴你】多吃魚(yú)讓寶寶更聰明
 【孕媽媽最關(guān)心的事兒】胃口不好的孕媽媽怎么吃魚(yú)
 4
 【專(zhuān)家告訴你】多吃玉米讓寶寶眼睛更明亮
 【孕媽媽最關(guān)心的事兒】吃玉米和玉米面一樣嗎
 5
 【專(zhuān)家告訴你】菠菜吃太多會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收
 【孕媽媽最關(guān)心的事兒】菠菜是不是一定不要吃呢
 6.
 【專(zhuān)家告訴你】常備干果、堅(jiān)果做零食
 【孕媽媽最關(guān)心的事兒】干果、堅(jiān)果還能怎么吃
 【孕媽媽最關(guān)心的事兒】吃核桃會(huì)不會(huì)上火
 全營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
 大白菜炒雞蛋
 銀魚(yú)煎蛋
 香椿拌豆腐
 ……
 孕2月第8周生活計(jì)劃表
 專(zhuān)題：白領(lǐng)媽媽的零食清單
 孕2月網(wǎng)友關(guān)注topN問(wèn)題
 
五、孕3月（9~12）營(yíng)養(yǎng)需求
 營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：全促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
六、孕4月（13~16周）營(yíng)養(yǎng)需求
 營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：防止妊娠糖尿病和寶寶發(fā)育不良
七、孕5月（17~20周）營(yíng)養(yǎng)需求
 營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育
八、孕6月（21~24周）營(yíng)養(yǎng)需求
 營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：防止缺鐵性貧血
九、孕7月（25~28周）營(yíng)養(yǎng)需求
 營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：保證嬰兒大腦正常發(fā)育
十、孕8月（29~32周）營(yíng)養(yǎng)需求
 營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：控制血壓
十一、孕9月（33~36周）營(yíng)養(yǎng)需求
 營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：控制寶寶體重增長(zhǎng)過(guò)快
十二、孕10月（37~40周）營(yíng)養(yǎng)需求
 營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：為分娩做準(zhǔn)備
 專(zhuān)題：臨產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)需求
十三、產(chǎn)后同步營(yíng)養(yǎng)方案
 生產(chǎn)當(dāng)天飲食方案
 產(chǎn)后1~7天飲食調(diào)養(yǎng)
 產(chǎn)后第2周飲食調(diào)養(yǎng)
 產(chǎn)后第3周飲食調(diào)養(yǎng)
 產(chǎn)后第4周飲食調(diào)養(yǎng)
 產(chǎn)后第5周飲食調(diào)養(yǎng)
 產(chǎn)后第6周飲食調(diào)養(yǎng)
 產(chǎn)后第7周飲食調(diào)養(yǎng)
 產(chǎn)后第8周飲食調(diào)養(yǎng)
 專(zhuān)題1：消除妊娠紋的飲食指南
 專(zhuān)題2：產(chǎn)后恢復(fù)身材的飲食指南
十四、孕產(chǎn)期不適癥飲食調(diào)理
 先兆流產(chǎn)
 孕期嘔吐
 妊娠期血糖升高
 孕期便秘
 孕期水腫
 孕期感冒
 孕期貧血
 孕期失眠
 孕期牙齦炎
 孕期血壓升高
 孕期失眠
 孕期咳嗽
 妊娠腰背痛
 妊娠腿抽筋
 孕期抑郁癥
 產(chǎn)后出血
 產(chǎn)后惡露不盡
 產(chǎn)后痛風(fēng)