太極拳

定　價：￥19.80

作　者：	孫永武著
出版社：	福建科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	運(yùn)動健身叢書
標(biāo)　簽：	太極體育/運(yùn)動

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ISBN：	9787533543488	出版時間：	2013-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	124	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《運(yùn)動健身叢書：太極拳》針對太極拳愛好者的實(shí)際需要，根據(jù)作者多年從事武術(shù)競賽、教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，依據(jù)系統(tǒng)教學(xué)的原則，在太極拳的練習(xí)與運(yùn)動技能形成的基本規(guī)律的基礎(chǔ)上，從太極拳的基礎(chǔ)知識到太極拳的基本技法、功法的要求，從怎樣進(jìn)行太極拳基本技法、功法的學(xué)練到初級套路練習(xí)等，由淺入深進(jìn)行了系統(tǒng)講解。

作者簡介

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圖書目錄

一、太極拳概述
(一)太極拳基礎(chǔ)知識
(二)太極拳入門的基本要求
    1．學(xué)習(xí)太極拳的總體要求
    2．太極拳套路練習(xí)的基本要求
二、太極拳基本技法
(一)身體姿勢的基本要求
    1．頭、頸
    2．胸、背
    3．腰
    4．脊
    5．臀
    6．上肢
    7．下肢
(二)基本動作
    1．手型
    2．手法
    3．步型
    4．步法
    5．腿法
    6．身法
    7．眼法
三、太極拳基本功練習(xí)
(一)樁功練習(xí)
    1．身型樁
    2．步型樁
    3．升降樁
    4．平動樁
(二)手法基本功練習(xí)
    1．擁按練習(xí)
    2．摟推練習(xí)
    3．架推練習(xí)
(三)步法基本功練習(xí)
    1．前進(jìn)步練習(xí)
    2．退步練習(xí)
    3．側(cè)行步(橫步)練習(xí)
(四)腿法基本功練習(xí)
(五)太極拳單式基本功練習(xí)
    1．?dāng)埲肝?br />     2．野馬分鬃
    3．摟膝拗步
    4．左右穿梭
    5．云手
四、八式太極拳套路圖解
    1．卷肱勢
    2．摟膝拗步
    3．野馬分鬃
    4．云手
    5．金雞獨(dú)立
    6．左右蹬腳
    7．?dāng)埲肝?br />     8．十字手
五、二十四式太極拳套路圖解
    1．起勢
    2．左右野馬分鬃
    3．白鶴亮翅
    4．左右摟膝拗步
    5．手揮琵琶
    6．左右倒卷肱
    7．左攬雀尾
    8．右攬雀尾
    9．單鞭
    10．云手
    11．單鞭
    12．高探馬
    13．右蹬腳
    14．雙峰貫耳
    15．轉(zhuǎn)身左蹬腳
    16．左下勢獨(dú)立
    17．右下勢獨(dú)立
    18．左右穿梭
    19．海底針
    20．閃通臂
    21．轉(zhuǎn)身搬攔捶
    22．如封似閉
    23．十字手
    24．收勢
附錄
    1．王宗岳太極拳論
    2．打手歌
    3．十三勢行功歌
    4．楊澄甫太極拳之練習(xí)談
    5．楊澄甫太極拳術(shù)十要