壓力與應(yīng)對

定　價：￥28.00

作　者：	吳漢榮著，吳漢榮，蒙衡編
出版社：	科學出版社
叢編項：	華中科技大學研究生課程教材
標　簽：	教材文法類研究生/本科/?？平滩?/td>

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ISBN：	9787030381088	出版時間：	2013-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	203	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　承受壓力是現(xiàn)代生活的重要組成部分。每個人都會在生活中的某些時候感受到壓力，當壓力被視為一種挑戰(zhàn)和機會，并被有效的處理時，它會轉(zhuǎn)變成一種動力和激勵?！秹毫εc應(yīng)對》通過大量實用的練習、要點提示和問題解答，幫助研究生積極看待壓力，培養(yǎng)應(yīng)對壓力的能力，在充滿挑戰(zhàn)和機遇的社會生活中獲得成功，成為真正引領(lǐng)社會進步的精英：生活平衡，重視當前，具有很強的社會使命感、目標感、和行動力。

作者簡介

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圖書目錄

前言
第一部分壓力概述
第一章壓力的定義
第一節(jié) 壓力的概念
第二節(jié) 壓力源
第三節(jié) 壓力評估
第四節(jié) 影響壓力的因素
第二章壓力的生理和心理基礎(chǔ)
第一節(jié) 壓力與神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)
第二節(jié) 壓力的生理反應(yīng)
第三節(jié) 壓力的心理反應(yīng)
第三章壓力理論
第一節(jié) 壓力的心理生理學理論
第二節(jié) 挫折相關(guān)理論
第三節(jié) 壓力的心理社會理論
第四節(jié) 壓力的整體性模型
第四章壓力應(yīng)對的原則與步驟
第一節(jié) 壓力應(yīng)對概述
第二節(jié) 壓力應(yīng)對的步驟
第二部分壓力應(yīng)對的策略
第五章認知應(yīng)對策略
第一節(jié) 認知的概念
第二節(jié) 非理性思維
第三節(jié) 認知重塑
第四節(jié) 日志寫作
第六章情緒管理策略
第一節(jié) 情緒概述
第二節(jié) 重大事件中的情緒變化過程
第三節(jié) 情緒管理
第七章放松策略
第一節(jié) 放松的概述
第二節(jié) 呼吸放松法
第三節(jié) 意象放松策略
第四節(jié) 飲食、睡眠與體育鍛煉
第八章時間管理策略
第一節(jié) 時間管理理論
第二節(jié) 時間管理步驟
第九章人際溝通策略
第一節(jié) 溝通模型與溝通的基本要素
第二節(jié) 非言語溝通與言語溝通
第三節(jié) 處理溝通中的沖突
第十章社會支持策略
第一節(jié) 社會支持系統(tǒng)的概念
第二節(jié) 社會支持評估
第三節(jié) 社會支持體系的構(gòu)建與維護
第四節(jié) 心理求助
主要參考文獻