黃金胎教一本通

第一章
胎教是培養(yǎng)健康、聰明寶寶的起點
胎教的含義
廣義胎教
狹義胎教
胎教與環(huán)境優(yōu)生學
為什么要進行胎教
胎教能夠發(fā)掘胎寶寶的能力
胎教為寶寶的美好人生打基礎
胎教的重任誰來擔
胎教不是準媽媽一個人的責任
準媽媽是胎教的主角
準爸爸在胎教中的作用
長輩在胎教中的作用
母愛對胎寶寶至關重要
怎樣發(fā)揮母愛在胎教中的作用
準媽媽與胎寶寶的信息傳遞
第二章
有效胎教始于備孕
心理準備
計劃何時要寶寶
學習相關知識
緩解思想壓力
身體調(diào)理
孕前檢查
停止避孕
戒煙酒
慎用藥物
生活有規(guī)律
第三章
40周奇妙胎教之旅
第1～4周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
選擇提高受孕概率的食物
選擇可以強化肝臟機能的食物
攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
黑布林有助于預防便秘和貧血
適當服用魚肝油和蛋黃
運動胎教
舒展背部
轉(zhuǎn)動頸部
拉伸肋部
深呼吸
拉伸腿部肌肉
按摩胎教
針對尿頻
針對白帶增多
專家談胎教
第5～8周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
選擇預防孕吐的食物
攝取充足的水分
警惕出現(xiàn)營養(yǎng)不良和脫水
預防貧血
運動胎教
肩部放松
上下體同時抬舉
提拉上身
臀部運動
在俯臥的狀態(tài)下舉起上身
按摩胎教
針對孕吐
針對疲勞
預防流產(chǎn)
專家談胎教
第9～12周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
吃葉酸含量豐富的菠菜與生菜
攝入高蛋白和鐵元素含量充足的食物
運動胎教
轉(zhuǎn)動肩部
肋部運動
推動骨盆
骨盆運動
保持平衡
按摩胎教
針對貧血
針對消化不良
防止便秘
專家談胎教
第13～16周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
為胎盤、臍帶和羊水提供充足的營養(yǎng)
攝取多種營養(yǎng)成分
可以預防流產(chǎn)的食物
運動胎教
拉伸背部
伸展背部
轉(zhuǎn)動脊椎
左右推動骨盆
前后推動骨盆
按摩胎教
針對牙齦炎和牙齦出血
針對痔瘡
針對消化不良
防止便秘
專家談胎教
第17～20周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
選擇促進肌肉和骨骼發(fā)育的食品
益于寶寶腦部發(fā)育的食品
運動胎教
扭動背部
抬起雙腳畫圓
轉(zhuǎn)動腳后跟
胸部運動
轉(zhuǎn)動手臂
前后分腳半跪
按摩胎教
針對肩背疼痛
針對腰部疼痛
針對頭痛
專家談胎教
第21～24周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
選擇強化腸胃功能的飲食
常吃海藻類食物
攝取含鐵豐富食品
運動胎教
輕搖腹部
半坐式
兩腿分開半站
轉(zhuǎn)動手腕
轉(zhuǎn)動腳腕
按摩胎教
針對皮膚瘙癢
針對憂郁癥
針對鼻塞、流鼻血和過敏性鼻炎
專家談胎教
第25～28周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
強化肺功能、幫助腦部發(fā)育
緩解浮腫
運動胎教
抬頭呼吸
拉伸肩部
舒展身軀
舒展背部
轉(zhuǎn)動身軀
按摩胎教
針對失眠
針對呼吸困難和胸部疼痛
針對靜脈瘤
專家談胎教
第29～32周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
強化大腸機能
加強營養(yǎng)
預防便秘和妊娠期高血壓疾病
運動胎教
手臂運動
推掌
拉伸肋部
肩部運動
抖動雙手
按摩胎教
預防早產(chǎn)
針對浮腫
針對早期陣痛
針對手腳麻木
專家談胎教
第33～36周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
強化腎臟機能
為分娩時的出血狀況做準備
預防胎盤早剝
安胎
預防早產(chǎn)
運動胎教
縮緊陰道
分腿運動
找平衡
腳腕運動
腿部運動
按摩胎教
針對妊娠糖尿病
針對記憶力和思考能力降低
針對壓力過大
專家談胎教
第37～40周
寶寶和準媽媽的變化
飲食胎教
強化膀胱機能
促進母乳分泌
分娩之后補充營養(yǎng)
運動胎教
曲膝觀頂
側(cè)臥抬腿
蹲坐運動
骨盆運動
側(cè)分雙腿
按摩胎教
針對產(chǎn)后抑郁癥
針對肥胖
針對妊娠期高血壓疾病
促進乳汁分泌
針對產(chǎn)后浮腫
專家談胎教
第三四章
主題胎教助你提升胎教效果
傳統(tǒng)胎教
顯示祖先智慧的傳統(tǒng)胎教
第一個進行胎教的人
重視心理狀態(tài)和言行
強調(diào)準爸爸在胎教中的積極行動
宮內(nèi)環(huán)境非常重要
整個家庭都參與到胎教中
讓寶寶欣賞音樂
胎教之道在其父，胎教之行在其母
準媽媽應該做的和不應該做的事
準媽媽該吃的和不該吃的食物
幸福媽媽胎教心得
日記胎教
胎教日記可使內(nèi)心平和
購買自己喜愛的日記本
完全按照自己的想法寫
將消極想法轉(zhuǎn)化成積極想法
寫日記就好像在與寶寶對話
記錄每周寶寶與準媽媽的變化
寫日記有困難可以改為寫信
在網(wǎng)上寫日記
胎談胎教
用話語傳遞愛意的胎談胎教
胎談開始得越早越好
一定要進行胎談胎教的理由
順利展開胎談的要領
懷孕各時期的胎談法
幸福媽媽胎教心得
音樂胎教
寶寶對聲音十分敏感
寶寶也懂得傾聽音樂
音樂胎教的效果
有效的音樂胎教法
如何選擇胎教音樂
胎教音樂的欣賞方法
不同時期的音樂胎教
“愛心備忘錄”中的音樂胎教
不同時間段的不同音樂
幸福媽媽胎教心得
美術胎教
視覺刺激很重要
促進腦部發(fā)育
美術胎教的素材
美術胎教的方法
幸福媽媽胎教心得
童話胎教
童話胎教不可少
童話胎教好處多
怎樣使童話故事更有趣
童話書的選擇
幸福媽媽胎教心得
英語胎教
英語胎教的前提
何時開始
學習英語的好時機
提升英語胎教效果
簡單的英語胎談
幸福媽媽胎教心得
旅行胎教
旅行時間
清新的空氣
自然的風景和聲音
向醫(yī)生咨詢后再出發(fā)
準爸爸做好籌備工作
旅行必備物品
自駕車旅行
乘坐飛機
不參加危險的活動
不要錯過洗手間
享受特色美食
幸福媽媽胎教心得
散步胎教
吸入充足的氧氣
改善血液循環(huán)
刺激胎兒的皮膚
緩解壓力
何時散步
注意事項
幸福媽媽胎教心得
森林浴胎教
有益身心
廣泛使用
植物殺菌素和陰離子
更好地進行森林浴胎教
散步或森林浴之后的足部和小腿
按摩
游泳胎教
準媽媽游泳的好處
幸福媽媽胎教心得
瑜伽胎教
瑜伽胎教的優(yōu)點
懷孕各時期的瑜伽胎教
幸福媽媽胎教心得
孕婦普拉提
讓全身得到舒展
使身心變得平靜
保持正確的姿勢
向醫(yī)生咨詢 準備活動
孕早期
孕中期
孕晚期
清靜胎教法
優(yōu)點
練習時間
練習場所
學會“運氣”
清靜體操
冥想
結(jié)束操
幸福媽媽胎教心得
體質(zhì)胎教
根據(jù)體質(zhì)選擇合適的胎教方法
幸福媽媽胎教心得
斯瑟蒂克胎教法
寶寶在出生前就開始學習了
每一個寶寶都是天才
進行子宮對話
閱讀有圖畫的書籍
靈活地運用卡片
制作卡片的方法
源自心底無限的愛
不同時期的胎教法
幸福媽媽胎教心得
附錄：準媽媽飲食禁忌
準媽媽忌攝入過多糖分
準媽媽忌吃油條
準媽媽忌多吃動物肝臟
準媽媽忌食螃蟹和甲魚
準媽媽忌多吃山楂
準媽媽忌多飲冷飲及汽水
準媽媽忌食木耳菜
準媽媽忌多吃火鍋
準媽媽忌多食酸性食物
孕期忌專吃精米、精面
準媽媽忌多食方便食品
準媽媽忌吃罐頭食品