第一章 這樣吃和做，血壓有風險
風險飲食要小心
高血壓一定遺傳嗎
身心同調降血壓
第二章 高血壓食療大道理
根據病證分型食療不盲目
降低血壓，注意飲食五要點
低鹽飲食要注意充分攝取營養(yǎng)
控鹽也要有技巧
純素食是個認識誤區(qū)
藥者食也，食者藥也
藥膳搭配，禁忌分明
第三章 藥取專長祛病恙
杜仲——持久降壓名中藥
天麻——降壓保養(yǎng)效最強
黨參——補中益氣賽人參
山藥——防治心腦并發(fā)癥
靈芝——降脂降壓神仙草
黃精——降脂降糖降血壓
茯苓——利尿降壓助睡眠
黃芩——祛熱清除自由基
白芍——擴冠降壓防血栓
白果——升高磷脂防血栓
杏仁——保護心臟抗癌瘤
菊花——清熱降壓止眩暈
紅花——久病血瘀用花紅
丹參——治血最妙是丹參
三七——擴冠增流補兼通
當歸——活血養(yǎng)血最常用
西洋參——每天兩片好養(yǎng)生
茺蔚子——減脂降壓治昏蒙
夏枯草——明顯降壓治冠心病
羅漢果——防治血管硬化癥
女貞子——善補肝腎陰血虛
絞股藍——升高高密降血脂
冬蟲夏草——養(yǎng)生極品最名貴
第四章 肉蛋奶鮮有講究
牛肉
驢肉
羊肉
豬肉
兔肉
雞肉
鵪鶉
鴿肉
鵝肉
鴨肉
烏雞
牛奶
蜂蜜
鴿蛋
雞蛋
蝦
海參
海蜇
甲囪
龜肉
田螺
黃鱔
泥鰍
鯽魚
魚鮮藥膳推薦
海鮮藥膳推薦
第五章 米菜瓜果能治病
粳米
小麥
粟米
蕎麥
紅薯
大蒜
茼蒿
韭菜
莼菜
海帶
芹菜
薺菜
白菜
油菜
菠菜
蘆筍
絲瓜
茄子
黃瓜
扁豆
茭白
洋蔥
紫菜
銀耳
芝麻
木耳
馬鈴薯
胡蘿卜
黃花菜
馬齒莧
西紅柿
綠豆芽
西蘭花
白蘿卜
蠶豆
黑豆
綠豆
豆腐
赤小豆
核桃仁
栗子
花生
蓮子
松子
薏苡仁
蓮藕
苦瓜
冬瓜
梨
白果
桂圓
葡萄
荔枝
桑椹
李子
楊梅
荸薺
西瓜
柚子
橄欖
山楂
獼猴桃
第六章 小元素影響高血壓
影響血壓的礦物質
影響血壓的有機物
第七章 高血壓合并癥的飲食藥膳
高血壓合并癥的飲食原則
高血壓合并癥的藥膳食譜
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