東京大學家庭教師的健腦學習法

序
★ 父母是影響孩子最大的老師
★ 多鼓勵、多表揚孩子
★ 凡事都會在反復不斷實踐的過程中變得簡單
★ 能不能記住知識，歸根結底取決于你是否在潛意識（真心）里認為那些知識是必要的
★ 即使得不到別人的稱贊也應該繼續(xù)用功
★ 一心撲在自己喜歡的科目上也是件壞事
★ 考進名校，智力是一方面，方法更重要
★ 為了賺取學費和生活費，開始擔任補習班講師和家庭教師
★ 通過教授他人知識而確立了自己的學習法
第一章方法
通過“記”和“懂”，
將知識徹底轉化為屬于自己的東西！
1 提高成績的三個關鍵要素是什么？
★ 提高成績的三個關鍵要素：記住、理解、練習
★ 三要素一個也不可少，否則成績難以提高
2 記①
少量多次記憶法
★ 不是“記不住”，只是“沒記住”
★ 記東西的訣竅是少量地記
★ 在“一點一滴”中取得成果
3 記②
重復多次訓練
★ 記東西的方法多種多樣
4 記③
不設限地海量閱讀，知識多不吃虧
★ 給知識劃分范圍界限會使人變得狹隘
5 懂①
要把理解上升到“發(fā)自內心”的水平
★ “是真的嗎？”→會問這個問題就證明你沒有發(fā)自內心地理解
★ 解除疑惑的兩個方法
6 懂②
能否遇到好老師是成功的關鍵所在
★ 想找好老師就不能偷工減料
★ 不要放過任何一個你發(fā)現(xiàn)的好老師
7 懂③
學會向老師提出問題
★ 如何向老師提出問題
8 懂④
讓書本和網(wǎng)絡成為你的老師
★ 能讓你掌握知識的三種書
★ 如何選擇參考書
★ 網(wǎng)絡對學習的幫助
9 懂⑤
如何使書本老師最大限度地為你所用
★ 用1到3天時間通讀入門書
★ 把不懂的地方朗讀30遍
★ 最后用術語集讓疑問冰釋瓦解
10 懂⑥
如何面對未知的領域
★ 暫時放下那些弄不明白的問題
11 找到“懂”和“記”的平衡
★ 訣竅是保持“懂”和“記”的平衡，而且將二者進行到極致
★ 通過“記→解釋說明→記”讓知識在記憶里生根
第二章習慣
通過改變日常習慣，迅速掌握知識！
1 慣①
抱著輕松愉快的心情重復練習
★ 通過重復訓練讓記憶“潛意識化”
★ 重復的次數(shù)越多，速度越快
2 慣②
想多快就多快：快速完成練習冊中的問題
★ 給自己灌輸快速解題的意識
★ 做錯題能讓你發(fā)現(xiàn)自己有哪些知識沒掌握好
3 慣③
隨時隨地都能獨自進行的練習
★ 用白紙還原法讓你的頭腦徹底運作起來
★ 由慢到快的漸進式訓練
4 慣④
教別人知識會加深自己的理解
★ 如何發(fā)現(xiàn)自己沒有真正弄懂的東西
★ 別人的提問能深化你對知識的理解
5 慣⑤
以對待正式考試的態(tài)度來對待模擬考試
★ 模擬考的結果可以忽略，但復習要抓緊
★ 以“精神彩排”備戰(zhàn)正式考試
6 如何發(fā)現(xiàn)自己其實并未真正理解的知識
★ 留給自己兩個問題：“總而言之是怎么樣的？”（要點）&“詳細說來是怎么樣的？”（補充說明）
★ 發(fā)現(xiàn)知識缺角時要回到“記”和“懂”階段
★ “總而言之”與“詳細說來”兩個問題也能協(xié)調你的人際關系
7 如何應對學習中的“不知所以然”情況
不知所以然時要回到“懂”的地方
★ 標出自己不懂的單詞
★ 不理解新知識是因為你對舊知識的練習不夠
第三章秘訣
能在正式考試中提升分數(shù)的“小秘訣”
1 只有把每一次學習都當做正式考試對待，你才能收獲成果
★ “記”、“懂”、“慣”是正式考試的對策
★ 利用“小秘訣”為正式考試做準備
2 用除法和乘法管理你的學習計劃表
★ 設定1個小時內的學習定量之后，你就有了學習的動力
★ 不合理的計劃是失敗的根源
3 用時間限制挑戰(zhàn)自己集中力的極限
★ 時間限制是產生能量的秘密
★ 時間限制的期限需短而密
4 在正式考試之前好好休息
★ 還想再加把勁的那一刻，你就該停一停了
★ 不要在學習告一段落的時候收工，這樣就真的結束了
5 多儲備一些待記東西，你就能有效使用時間
★ 不要放過“WAIT時間”
6 如何解除對新書的抗拒心理
★ 在新書上翻折和涂寫，解除對新書的抗拒心理
7 在有難度的練習題旁邊寫“容易”二字
★ 在需要復習的題目旁邊寫上“容易”二字
★ 只要反復多練，難題也會變容易
8 用自己的學習習慣去處理教材
★ 活用復印資料攻克棘手問題
★ 用放大復印的資料記東西為何那么輕松
9 做筆記要清晰明了，以便日后溫習
★ 筆記是為“將來的自己”做的記錄
★ 把課堂上的所有信息全部抄錄到筆記里
10 獲取高分的技巧
★ 好好把握你保證能拿下的題目
11 加快計算速度的方法
★ 有意識地讓自己快速解題
12 議論文創(chuàng)作始于3條論據(jù)
★ 拋“3”引“多”
★ 如何用3條論據(jù)來寫議論文
★ 每天15分鐘的抄寫能助你克服寫文章厭惡癥
13 不懂的問題就交給大腦里的“小矮人”
★ 每個人心里都住著勤勞的“小矮人”
★ 把不懂的問題托付給“小矮人”處理
14 學不下去的時候，怎么辦？
★ 將意識轉向自己以外的事物，把焦點從自己身上移開
★ 讓自己置身于各種各樣的環(huán)境中
15 感受自己的呼吸能令你提起干勁
第四章心態(tài)
什么樣的想法會讓成績下降？
1 成績究竟為什么進步不了
★ 心里的問題得不到解除，你的成績就不會進步
2 因出錯而消沉的人不會有長進
★ 意志消沉會使學習精力削弱
3 在你把一切原因都歸咎于他人和環(huán)境的時候，你就會停止進步
★ 在自己身上找原因才能做出改善
★ 培育你周圍的人就等于培育你自己
★ 學會改變自己
4 嫉妒會讓你的頭腦越轉越慢
★ 人為什么會嫉妒
★ 負面情緒會摧毀你的人生
★ 試著為他人祈禱幸福
5 凡事只求結果會讓你徒增無用之功
★ 即使沒有時間，你也應該腳踏實地地從基礎學起
★ 焦急的原因在于“不知道”
6 接受現(xiàn)實是提高成績的第一步
★ 成績無法進步的根本原因在于想處罰人的念頭
★ 以寬容的“母性”接受一切人、事、物
★ 你必須認識到，人人都有一顆“丑陋的心”
7 只要你有心做出改變，成績就會提高
★ 依靠“父性”獲得前進的力量
★ 母性是父性得以發(fā)揮的基礎
第五章激勵
哪些話能讓你通過考試，哪些話會讓你失利？
1 試著肯定一切
★ 爭取做一個“厚顏無恥的善人”
★ 積極開朗地不斷肯定自己
2 將“簡單”變成自己的口頭禪
★ “困難”不過是你個人的單方面見解
★ “簡單”不是偷工減料
3 明確說出自己的夢想
★ 用完成時態(tài)連聲說出你的夢想與目標
★ 重視說出夢想與目標時不協(xié)調的心理感受
4 不要為夢想與目標祈禱
5 感謝與稱贊
★ 向他人致謝有什么樣的效果
★ 如果想得到別人的稱贊，你就要先稱贊別人
★ 學會如何稱贊別人
6 用自己的方式改造諺語，也能起到激勵的功效
★ 不使用“陰暗系”諺語
★ 多使用一些為你的未來增添光明的話語
7 說自己做不到之前先想想理由
★ 小小的否定能指引你通往“做得到”的路
★ 敢于說出“做不到”，你就會真正地了解自己
8 試著用積極的話為消極的話做結尾
★ 為他人祈求幸福的話能使你心情愉悅
9 放寬心胸，善用“絕對”
★ 一句“不容許”會浪費你的精力
★ 多使用“絕對”+正面話語的句子
10 完整地把話說到最后能增強自信
★ 有頭無尾的說話方式是缺乏自信的表現(xiàn)
第六章目標
設定合理的目標是邁向成功的關鍵
1 第一步需確立眼前的目標
★ 不拘泥于目標的內容，設定確實可實現(xiàn)的目標
★ 制定達到目標的具體方法
2 努力完成眼前的事情
★ 你現(xiàn)在正在學習的東西并不是無用的
★ 人生永不止步，我們一直在前進
★ 沒有一段人生是單一的重復
3 定期檢查自己的成果并做記錄
★ 記錄能讓你知道自己正在進步
4 確立幾年后的目標
★ 為自己設定可以寫在簡歷上的目標
★ 目標只需隨便說一說
5 學習那些成功人士的做法
★ 你參考的成功事例的數(shù)量將決定你的成敗
6 舍棄不需要的東西能提高你的集中力
★ 追求“面面俱到”將無法發(fā)揮你的集中力
★ 根據(jù)事情對將來的影響來判斷留下還是舍棄
7 用“1秒規(guī)則”當機立斷，朝前邁進
★ “1秒規(guī)則”即用1秒鐘時間做出任何決斷
★ “1秒規(guī)則”能在短時間內大幅度提高你的集中力
8 以喜悅和追根究底的態(tài)度對待錯誤
★ 對練習中犯的錯誤應感到喜悅
★ 對正式考試中的錯誤應感到懊悔
9 不怕丟臉是提高成績的動力
★ 羞恥是自然的人之常情
★ 帶著羞恥感利落行事
● 后記