打造創(chuàng)意版自己：21天養(yǎng)成創(chuàng)意腦與創(chuàng)意人格

總 序
推薦序
沒有辦法教的學(xué)生
自 序
打造創(chuàng)意版的自己：“創(chuàng)意天人合一”的知識(shí)探索之旅
前 言
創(chuàng)意究竟是先天的？還是后天的？
我是怎么走出自己的創(chuàng)意之路的？
創(chuàng)意關(guān)乎心理，也關(guān)乎大腦與身體！
創(chuàng)意教不來(lái)，但可以學(xué)： 我們真的可以打造自己的創(chuàng)意基因？
打造創(chuàng)意版的自己，為什么至少需要21天？
第一輯
打造創(chuàng)意版的自己·大腦篇
第一章 你是否有創(chuàng)意，跟你大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)作息息相關(guān)
第一節(jié) 大腦的內(nèi)存：海馬回決定你是否處于創(chuàng)意腦狀態(tài)
不論年紀(jì)多大，腦細(xì)胞都會(huì)繼續(xù)成長(zhǎng)，不斷制造出新的大腦神經(jīng)細(xì)胞
如何避免腦力萎縮，增強(qiáng)大腦效能？
在創(chuàng)造新的腦神經(jīng)元的同時(shí)，該如何消減舊的腦神經(jīng)元功能？
如何刺激大腦海馬回長(zhǎng)出新神經(jīng)元細(xì)胞，打造出我們的新版創(chuàng)意腦？
第二節(jié) 沒有“感動(dòng)”，大腦就沒有創(chuàng)造力的動(dòng)能源
大腦前額葉是以“欲望熱情”為基準(zhǔn)，來(lái)整理并活用信息
“感動(dòng)”是大腦進(jìn)化很重要的動(dòng)力
禪坐增加感覺的敏銳度，有益活化大腦前額葉
第三節(jié) 樂觀，才能讓大腦皮質(zhì)下的邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生作用
“樂觀的腦”與“悲觀的腦”是不一樣的
“樂觀”影響著我們大腦的邊緣系統(tǒng)，對(duì)世界感覺更豐富
第四節(jié) 意志力強(qiáng)弱，與大腦的前扣帶皮質(zhì)、前額葉皮質(zhì)有關(guān)
沒有意志力，再好的創(chuàng)意也只是空想空談
冥想使前扣帶皮質(zhì)以及前額葉皮質(zhì)產(chǎn)生生理變化，可增強(qiáng)意志力
如何讓目標(biāo)與熱情保持一致：聰明的愛迪生法與真空孵蛋法
第五節(jié) “心靈漫游”與腦部的關(guān)系
想象力會(huì)激活大腦額葉、頂葉、顳葉區(qū)
第六節(jié) ＂報(bào)償＂會(huì)刺激大腦自制類嗎啡的多巴胺，活化神經(jīng)元
大腦有專門對(duì)“有報(bào)償”做出反應(yīng)的神經(jīng)元
多巴胺、腦內(nèi)啡會(huì)引起“情緒亢奮”，讓你想重復(fù)此行為
第七節(jié) 你的醒與睡，會(huì)影響到大腦的狀態(tài)
生理時(shí)鐘與大腦的關(guān)系
午睡90～100分鐘，能讓下午的腦力、體力恢復(fù)到高峰狀態(tài)
第二章 大腦發(fā)生了什么情況，創(chuàng)意就會(huì)受到阻撓
第一節(jié) 大腦邊緣系統(tǒng)和腦干神經(jīng)回路形成的創(chuàng)意制約
慣性難消，是因?yàn)樵谠缙谥匾獣r(shí)刻獲得獎(jiǎng)賞，與神經(jīng)細(xì)胞緊密結(jié)合
洗凈不適當(dāng)?shù)闹萍s，發(fā)出創(chuàng)造性的響應(yīng)
第二節(jié) 大腦杏仁體與恐懼的關(guān)系
杏仁體放大恐懼還是加強(qiáng)快樂，就看感覺是正面還是負(fù)面
偶爾壓力有助創(chuàng)意，長(zhǎng)期壓力則會(huì)毀了大腦
如何隨時(shí)減壓，保護(hù)大腦？
第三章 活化大腦功能的方法
智力不是由腦的大小來(lái)決定，而是由神經(jīng)元聯(lián)結(jié)的數(shù)目多寡而定
每半年就去學(xué)一樣新技能
第一節(jié) 讓大腦遲鈍的不良生活與飲食習(xí)慣
第二節(jié) 打造健康大腦的方法
大腦要?jiǎng)右惨o
補(bǔ)腦的飲食法
益腦的生活習(xí)慣
如何形塑創(chuàng)意腦？
第二輯
打造創(chuàng)意版的自己·人格篇
不同領(lǐng)域的創(chuàng)作者，是否有共同的“創(chuàng)意人格特質(zhì)”？
什么是“創(chuàng)意人格”？
創(chuàng)意人格的11個(gè)特征
第一章 創(chuàng)意人格之一：不遵循既有的分類系統(tǒng)，不帶偏見
第二章 創(chuàng)意人格之二：不恐懼，勇敢
第三章 創(chuàng)意人格之三：敏銳的感官，能細(xì)微地分別差異
“仿佛初次”的新鮮感，就是創(chuàng)意的原生態(tài)
深度觀察并描述眼前的人、事、物
第四章 創(chuàng)意人格之四：好奇心、玩樂的心情與態(tài)度、打破邏輯的
跳躍性思考
好奇心、玩樂心是創(chuàng)意的動(dòng)能
廣涉各領(lǐng)域，在既有事物之間發(fā)覺新的關(guān)聯(lián)
第五章 創(chuàng)意人格之五：樂觀、正面思考與情緒
創(chuàng)意與快樂之間的生理關(guān)聯(lián)非常密切
幸運(yùn)人士的四個(gè)特征
接納你目前的實(shí)相之后才能前進(jìn)到新的
第六章 創(chuàng)意人格之六：極大的熱情與專注
一萬(wàn)個(gè)小時(shí)的練習(xí)，是成為專家最起碼的要求
為自己的熱情意志設(shè)一個(gè)安全保護(hù)罩
第七章 創(chuàng)意人格之七：放松，讓靈感乍現(xiàn)
創(chuàng)意經(jīng)常發(fā)生在放松放空的時(shí)刻
把理性腦轉(zhuǎn)換成創(chuàng)意藝術(shù)腦
第八章 創(chuàng)意人格之八：擅做白日夢(mèng)、清楚的預(yù)感知力
超感官能力，包括預(yù)視力、預(yù)聽力、預(yù)嗅力，預(yù)味力、預(yù)觸力
想得越逼真，作品就越能栩栩如生
“影像串流”來(lái)刺激右腦
音樂與氣味可以觸發(fā)白日夢(mèng)
站在創(chuàng)作源頭的轉(zhuǎn)換態(tài)上，練習(xí)切換創(chuàng)作接口
弦理論的觀點(diǎn)：一個(gè)念頭或想法，就是一種帶有振動(dòng)頻率的能量
虛擬創(chuàng)世：回到創(chuàng)作的源頭
第九章 創(chuàng)意人格之九：像開水龍頭一樣地啟動(dòng)創(chuàng)意、創(chuàng)作之流
創(chuàng)作之流讓作品完成自己
作家必須消失，不要擋住作品的路
畫筆會(huì)自行決定下一個(gè)筆觸，鏡頭的靈感是天外一種未知的力量
“不動(dòng)中動(dòng)”的音樂創(chuàng)世紀(jì)
科學(xué)家與賽車手的創(chuàng)作之流
讓自己成為藝術(shù)的工具
第十章 創(chuàng)意人格之十：比放松更高境界-無(wú)我、空性、零點(diǎn)、涅槃
“無(wú)招勝有招”的“創(chuàng)意禪”
零點(diǎn)創(chuàng)造法
全凈空的量子場(chǎng)
第十一章 創(chuàng)意人格之十一：平行宇宙般的萬(wàn)花筒思維
多重世界詮釋的創(chuàng)意版圖
在無(wú)限可能的點(diǎn)上，決定最好的可能
創(chuàng)意界的蟲洞概念
第三輯
創(chuàng)意腦與創(chuàng)意人格的同步更新
第一章 創(chuàng)意腦與創(chuàng)意人格的關(guān)系
創(chuàng)意人格之一 不遵循既有的分類系統(tǒng)，不帶偏見
創(chuàng)意人格之二 不恐懼，勇敢
創(chuàng)意人格之三 敏銳的感官，能細(xì)微地分別差異
創(chuàng)意人格之四 好奇心、玩樂的心情與態(tài)度、打破邏輯的跳躍性思考
創(chuàng)意人格之五 樂觀、正面思考與情緒
創(chuàng)意人格之六 極大的熱情與專注
創(chuàng)意人格之七 放松、讓靈感乍現(xiàn)
創(chuàng)意人格之八 擅做白日夢(mèng)、清楚的預(yù)感知力
創(chuàng)意人格之九 像開水龍頭一樣啟動(dòng)創(chuàng)意、創(chuàng)作之流
創(chuàng)意人格之十 比放松更高境界-無(wú)我、空性、零點(diǎn)、涅槃
創(chuàng)意人格之十一 平行宇宙般的萬(wàn)花筒思維
第二章 如何培養(yǎng)創(chuàng)意腦與創(chuàng)意人格
第一節(jié) 大腦結(jié)構(gòu)
新生神經(jīng)元
減弱或移除舊的神經(jīng)突觸
第二節(jié) 生活習(xí)慣
睡眠
飲食
運(yùn)動(dòng)與吸收充足氧氣
腦部刺激
身心調(diào)節(jié)
第三章 如何打造“創(chuàng)意版”的自己？
附錄