身體好，全靠養(yǎng)：養(yǎng)腎

第一章 養(yǎng)腎護(hù)腎：腎是健康的根本
腎是生命基本物質(zhì)的“糧倉(cāng)”
簡(jiǎn)單幾招，測(cè)測(cè)你是否腎虛
腎精虧少，未老先衰早生白發(fā)
腎功能失常，生殖能力大打折扣
腎不好，易患腰膝酸軟、骨質(zhì)疏松
公開鼓勵(lì)：男人需要“補(bǔ)腎（陽(yáng)）”
第二章 五臟一體：五臟六腑與腎臟的關(guān)系
心腎相交：心火的盛衰決定著腎水的強(qiáng)弱
肝腎同源：肝血是腎陽(yáng)的“營(yíng)養(yǎng)要素”
脾腎相濟(jì)：二臟安和，則一身皆治、百病不生
肺腎相生：幫你在一呼一吸中增補(bǔ)腎陽(yáng)
養(yǎng)好大小腸，保養(yǎng)腎陽(yáng)須從此做起
膀胱開闔有度，腎中精氣才會(huì)豐盛充足
第三章 經(jīng)絡(luò)穴位：身體里的養(yǎng)腎大藥
腎經(jīng)：關(guān)乎健康與幸福的至寶
復(fù)溜：專治水液代謝失常的人體大藥
筑賓：人體的解毒大穴
陰谷：治療多汗癥、頸椎病、腹痛的特效穴位
俞府：調(diào)動(dòng)腎經(jīng)氣血的不二大穴
命門：強(qiáng)腰補(bǔ)腎壯陽(yáng)的長(zhǎng)壽大穴
飲食養(yǎng)腎：你不可不知的食物養(yǎng)腎秘訣
逢黑必補(bǔ)：黑色食物好養(yǎng)腎
成入腎：成味食物善養(yǎng)腎
五谷之中豆類最養(yǎng)腎
五果之中栗子最補(bǔ)腎
五菜之中豆類的葉子、豆苗最補(bǔ)腎
五畜之中豬肉最補(bǔ)腎
山藥：補(bǔ)腎健脾的“上品”之藥
鮮海蝦，安全補(bǔ)腎全靠它
多吃黃鱔，腎寒就會(huì)遠(yuǎn)離你
凡是有坎水性質(zhì)的食物，都可以補(bǔ)腎
第五章 藥食同源：選好藥材補(bǔ)好腎
枸杞子：補(bǔ)肝益腎的“卻老子”
肉桂：可以大補(bǔ)命門之火
淫羊藿：壯陽(yáng)作用不同凡響
巴戟天：中藥里的壯陽(yáng)專家
仙茅：補(bǔ)腎溫陽(yáng)的名藥
杜仲：善治腰腿疼痛
肉蓯蓉：滋腎氣，養(yǎng)命門
鎖陽(yáng)：陰陽(yáng)雙補(bǔ)、補(bǔ)陽(yáng)不傷陰的“不老藥”
補(bǔ)骨脂：溫補(bǔ)脾腎的要藥
玄參：養(yǎng)腎護(hù)腎的“君藥”
墨旱蓮：滋肝補(bǔ)腎的“美發(fā)明星”
桑葚：藥食兩用，滋陰又補(bǔ)血
黃精：養(yǎng)陰生津的“太陽(yáng)之草”
山茱萸：收斂元?dú)饪绅B(yǎng)神
金櫻子：補(bǔ)腎固精，善治遺尿
沙苑子：養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精之品
益智仁：“久服身輕”的補(bǔ)腎防衰良藥
菟絲子：通補(bǔ)心、肝、腎的“長(zhǎng)壽藥”
熟地黃：生精益髓的圣藥
紫河車：補(bǔ)腎益精的要藥
冬蟲夏草：陰陽(yáng)雙補(bǔ)益精氣
第六章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：輕松健腎不犯愁
踢毽子：是我們身體健康的“賢內(nèi)助”
慢跑：提高性生活質(zhì)量有奇功
走貓步：男走增強(qiáng)性功能，女走縮陰
踮腳：趕走腳跟疼痛，不走尋常路
鳴天鼓：讓耳聾、耳鳴乖乖去無(wú)蹤
打坐：古人保腎固精的不傳之功
太極拳：剛?cè)嵯酀?jì)，養(yǎng)生就這么簡(jiǎn)單
十指梳頭：治療白發(fā)又快又好
腰部鍛煉法：五大妙招疏通氣血、健腎強(qiáng)腰
叩齒咽津：健脾強(qiáng)腎、延緩衰老的不傳之秘
縮肛：最“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”的護(hù)腎壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)
摩耳健腎，輕松防治百病
腎虛了就“抖抖腎”，最有效的瞬間強(qiáng)腎法
最適合“懶”人的簡(jiǎn)易養(yǎng)腎功
第七章 日常起居：生活中的養(yǎng)腎細(xì)節(jié)
控制性生活，減少對(duì)元精的損耗
日常起居要重在“和于術(shù)數(shù)”
大寒的食物損害腎陽(yáng)，要少吃
煙酒無(wú)度，傷腎陽(yáng)不留聲
養(yǎng)好腎陽(yáng)是最好的“長(zhǎng)生不老之藥”
酒醉喝濃茶，害“腎”不淺
強(qiáng)力舉重、久居濕處會(huì)傷腎
養(yǎng)腎，暴飲暴食要不得
小心腎病讓尿憋出來(lái)
第八章 情志養(yǎng)腎：情緒對(duì)腎臟健康的影響
心理因素導(dǎo)致腎虛
驚恐過(guò)度易傷腎
感情是補(bǔ)腎良藥
知足常樂(lè)最快激發(fā)人體的腎陽(yáng)
虛心方可納物，恬淡才能補(bǔ)腎陽(yáng)
入靜使人“精滿”“氣滿”“神足”“陽(yáng)足”
“心無(wú)掛礙”是養(yǎng)腎陽(yáng)最好的心法
腎病患者保持頭腦冷靜方法多