三維圖解：肩背調(diào)理書(shū)

定　價(jià)：￥43.00

作　者：	（美）（飛利浦·斯特里亞諾Philip Straino）（DC）著樂(lè)樂(lè) 譯
出版社：	東方出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身與保健瑜伽/美體

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ISBN：	9787506053785	出版時(shí)間：	2013-05-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	160	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如果您能對(duì)自己的背部肌肉有一個(gè)清晰準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，那么這將有助于保持您的背部健康、靈活?！度S圖解：肩背調(diào)理書(shū)》將為讀者提供細(xì)致明確的講解，為您逐步剖析，以幫助您更加具體地知曉身體各部分的肌肉都會(huì)處于怎樣的狀態(tài)。《三維圖解：肩背調(diào)理書(shū)》為讀者提供了各方面的小貼士，指導(dǎo)您應(yīng)當(dāng)做什么運(yùn)動(dòng)，以及不可以做什么運(yùn)動(dòng)，借此幫助您深入了解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進(jìn)神秘的身體世界。

作者簡(jiǎn)介

　　飛利浦·斯特里亞諾，是一位獲得特許運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)脊醫(yī)專(zhuān)業(yè)資格的專(zhuān)業(yè)人士，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)傷害、體育鍛煉以及體能鍛煉與體制調(diào)節(jié)等領(lǐng)域的權(quán)威。他曾就讀于紐約整脊學(xué)院，并獲得整脊醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。他還創(chuàng)建了哈德遜禮佛鎮(zhèn)的脊椎按摩醫(yī)療保健中心，現(xiàn)位于紐約市的多布斯費(fèi)里鎮(zhèn)。

圖書(shū)目錄

背部保健基礎(chǔ)知識(shí)
健康脊椎的解剖結(jié)構(gòu)
背部的主要肌肉
背部疼痛部位
背部保健練習(xí)
全身解剖圖
……
頸部練習(xí)
彎曲伸展練習(xí)
等力彎曲練習(xí)
側(cè)彎伸展練習(xí)
等力側(cè)彎練習(xí)
扭轉(zhuǎn)伸展練習(xí)
等力扭轉(zhuǎn)練習(xí)
拓展拉伸練習(xí)
等力延展練習(xí)
上斜方肌拉伸練習(xí)
肩胛提肌拉伸練習(xí)
聳戶練習(xí)
龜式頸部拉伸練習(xí)
六角星式頸部旋轉(zhuǎn)練習(xí)
……
胸部練習(xí)
肩胛移動(dòng)練習(xí)
肩部拉伸練習(xí)I
肩部拉伸練習(xí)II
側(cè)向彎曲練習(xí)
……
核心肌練習(xí)
平衡坐立練習(xí)
穩(wěn)定性站立練習(xí)
基礎(chǔ)式仰臥起頸練習(xí)
1/2式仰臥起頸練習(xí)
……
腰部練習(xí)
屈體觸趾練習(xí)
脊椎拉伸練習(xí)
后背下部扭轉(zhuǎn)練習(xí)
……
下體練習(xí)
四頭肌拉伸練習(xí)
向前弓箭步練習(xí)
臀屈肌伸展練習(xí)
……
動(dòng)作分組練習(xí)
術(shù)語(yǔ)匯編表