生活輕圖典：腸胃病在家治

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	曹麗娟著
出版社：	河北科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	家庭保健健身與保健

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ISBN：	9787537556798	出版時(shí)間：	2013-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	208	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　很多人都很重視自己外表的美麗，卻往往容易忽視體內(nèi)的“美麗”。便秘、拉肚子、腹脹……這些惱人的腸道問題，有時(shí)候還會(huì)影響到外表的美麗，比如長痘、皮膚變得敏感等等。其實(shí)，這些都是腸道出現(xiàn)問題后，身體發(fā)出的求救信號(hào)。《生活輕圖典：腸胃病在家治》從腸道惡化的兩大根源入手，通過飲食調(diào)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)來介紹改善身體整體狀況的健康養(yǎng)生方，讓您擁有健康的腸道，享受更舒暢快樂的生活。

作者簡介

　　曹麗娟，解放軍第91中心醫(yī)院，飲食營養(yǎng)專家。本科學(xué)歷，衛(wèi)生事業(yè)管理專業(yè)，主管護(hù)師，河南省腫瘤學(xué)會(huì)護(hù)理專業(yè)委員?，F(xiàn)就職于解放軍第91中心醫(yī)院。

圖書目錄

第1章從腸道看你有多健康
越來越多的腸道煩惱
審視自己的生活
從排便看腸道是否潔凈
“意識(shí)”排便的過程
排便異常時(shí)的腸道狀況
腸道內(nèi)的細(xì)菌生態(tài)
提高人體免疫力的有益菌
腸道惡化疾病接踵而至
腸道健康的關(guān)鍵在飲食
第2章這樣吃解決便秘?zé)罆簳r(shí)性排便異常
弛緩性便秘
癥候性排便異常
直腸性便秘
有益腸食專欄篇
山藥——清除腸道毒素
海帶——讓腸道更暢通
蓮藕——多營養(yǎng)護(hù)腸道
土豆——高纖維通腸道
第3章巧搭飲食，解決讓人煩惱的腸道疾病
慢性腹瀉怎么吃
痢疾怎么吃
嘔吐怎么吃
腹脹怎么吃
消化不良怎么吃
結(jié)腸炎怎么吃
腸癌怎么吃
便血怎么吃
痔瘡怎么吃
急性腸炎怎么吃
闌尾炎怎么吃
腸易激綜合征怎么吃
有益腸食專欄篇鯽魚——清淡、營養(yǎng)、促消化
白蘿卜——既殺菌又通腸
蘆薈——綠色美容保健
甘薯——高纖維健胃腸
蘑菇——促消化防便秘
菠菜——防痔瘡治貧血
白菜——潤腸排毒
蘋果——防止腸道病變
木瓜——調(diào)腸道護(hù)肝臟
草莓——促消化抗衰老
番茄——抗氧化防便秘
胡蘿卜——消疲勞抗衰老
第4章正確飲食，不同族群吃出腸道健康肉食族怎么吃
電腦族怎么吃
熬夜族怎么吃
零食族怎么吃
精食族怎么吃
早餐逃兵族怎么吃
老年人怎么吃
幼兒怎么吃
第5章讓腸道潔凈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
提高腹肌力量的辦公室體操
讓腸道更有力的閑暇體操
躺著就能進(jìn)行的睡前體操
行之有效的穴位按摩
腹瀉的穴位按摩
便秘的穴位按摩
痔瘡的穴位按摩
食欲不振的穴位按摩
在日常生活中進(jìn)行簡易按摩（一）
在日常生活中進(jìn)行簡易按摩（二）
在日常生活中進(jìn)行簡易按摩（三）
在日常生活中進(jìn)行簡易按摩（四）
第6章優(yōu)質(zhì)腸道的輕松生活
有效解壓技術(shù)愉悅身心
放松心靈愉悅身心
享受生活的寧靜
讓持續(xù)性活動(dòng)融入生活
適合腸道的運(yùn)動(dòng)
良好睡眠養(yǎng)腸道
就寢前的全身放松
積極生活方式的開啟
……