正念禪修

　　正念，是對自己的善意和寬容正念，讓人每一秒活在當(dāng)下正念，助你重新認(rèn)識和善待一生正念理論正成為全世界的一個熱門話題，但它并非只是一種好的想法或聰明的技巧，而是一種有品質(zhì)的生活方式，它培養(yǎng)我們開放的心態(tài)和溫和的堅持，幫助我們重新認(rèn)識并善待一生。書中提供了一系列簡單卻實用的方法，可以有效打破焦慮、壓力、不開心和疲憊等惡性循環(huán)。8周禪修訓(xùn)練指南，是一個連貫的體系，通過對呼吸的練習(xí)、身體的關(guān)注以及對周遭事物的覺察，讓人集中渙散的精力，發(fā)現(xiàn)生活的真正樂趣，每一秒地活在當(dāng)下。隨著練習(xí)的深入，你會發(fā)現(xiàn)自己的思想、身體和生命都慢慢舒展清晰起來，并用值得信賴的方法來處理各種浮現(xiàn)的問題，是在這個生活節(jié)奏越來越快、令人狂躁不安的世界中，尋找內(nèi)心平靜的寶典。本書介紹的訓(xùn)練方法因其對抑郁癥患者的顯著療效，已被英國國家衛(wèi)生醫(yī)療質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)署推薦為優(yōu)先治療方案。但更重要的是，這本書對于沒有抑郁的人也同樣適用，因為正念實踐對一個人的健康、幸福和快樂有著極大的影響，本書提供的科學(xué)和醫(yī)學(xué)證據(jù)以一種極為深入淺出的方式充分論證了這一點。

　　馬克·威廉姆斯（Mark Williams），牛津大學(xué)臨床心理學(xué)教授，牛津正念研究中心（Oxford MindfulnessCenter）的創(chuàng)始人，正念領(lǐng)域世界頂級研究專家之一，牛津大學(xué)維康信托基金會主要成員。他參與開發(fā)了正念認(rèn)知療法（MBCT），一直是該學(xué)科發(fā)展與傳播的開拓者。眾多研究資料表明，該療法可以大幅降低重度抑郁癥的復(fù)發(fā)風(fēng)險，極大地改善了人們的生活質(zhì)量。丹尼·彭曼（DannyPenman），生物化學(xué)博士，《每日郵報》專欄作者、評論家，曾任職于《獨立報》和BBC英國廣播公司。他幫助馬克·威廉姆斯完成了這部有關(guān)正念禪修的重要著作。