注冊 | 登錄讀書好,好讀書,讀好書!
讀書網(wǎng)-DuShu.com
當前位置: 首頁出版圖書生活時尚健康中醫(yī)養(yǎng)生吃到自然瘦:天王天后養(yǎng)生顧問的擇食之道

吃到自然瘦:天王天后養(yǎng)生顧問的擇食之道

吃到自然瘦:天王天后養(yǎng)生顧問的擇食之道

定 價:¥32.00

作 者: 邱錦伶 著
出版社: 廣西科學技術出版社
叢編項:
標 簽: 時尚/美妝 減肥瘦身 健身與保健 養(yǎng)生

ISBN: 9787807638629 出版時間: 2013-03-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 200 字數(shù):  

內容簡介

  舒淇、蔡依林、陳綺貞、柴智屏、朱孝天、FIR飛兒等眾多明星藝人,美麗窈窕的神秘幕后導師,首次向大眾傳授指導明星的秘訣——為了健康和美麗,請擇食而活!《吃到自然瘦:天王天后養(yǎng)生顧問的擇食之道》作者邱錦伶是臺灣北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名養(yǎng)生咨詢師,在她不斷學習實踐的職業(yè)生涯中,她主要研究食物對身體的影響,最終找到身體的自我療愈啟動方法。她的方法在眾多真人實例上,取得了顯著的成功,解決了無數(shù)人的身體煩惱。許多藝人也慕名而來以求她的診斷和養(yǎng)生建議。她所提倡的“擇食養(yǎng)生法”,不但能使纏繞在現(xiàn)代人身上的頑固煩惱,如內火外火、脹氣、便秘、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失,更經(jīng)由生活飲食方式的改變,使整個人由內到外發(fā)生了改變,變得美麗、窈窕、健康、成功!《吃到自然瘦:天王天后養(yǎng)生顧問的擇食之道》首先導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念,吃對食物才是減肥的重要成敗關鍵。每個人體質不同,該吃什么、不該吃什么,是影響你外在體態(tài)與體內臟器健康的關鍵。把肥胖原因分為五種:① 水腫型肥胖 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中廣型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖,并一一給出了解決方案?!冻缘阶匀皇荩禾焱跆旌箴B(yǎng)生顧問的擇食之道》中還提供了15個真人實例、貼身采訪,看他們接受咨商的過程變化,你也能找到專屬的養(yǎng)生瘦身法。 最后,邱錦伶在書中,公開了針對一般現(xiàn)代人的共同通病。而設計的4周養(yǎng)生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案,相信讀者在讀完這本書后,會對如何針對自己的問題養(yǎng)生,有個清晰的認識,并能立即從擇食開始健康美麗的生命旅程

作者簡介

  邱錦伶,蔡依林、舒淇、陳綺貞、柴智屏、朱孝天、FIR飛兒等眾多明星藝人的美容養(yǎng)生咨詢專家。曾任北京同仁堂臺北旗艦店養(yǎng)生咨詢師、廖叔叔健康屋健康咨詢師。 在她的職場生涯中,曾經(jīng)是職場上的女強人,但歷經(jīng)父親重病以及她自己的身體疾病和意外之后,她選擇放下和寬恕,因而意外找到人生的美好方向—養(yǎng)生。經(jīng)過她養(yǎng)生(或瘦身)咨詢而調養(yǎng)出美麗健康的人不可數(shù)計,然而邱錦伶希望能夠提供給更多人養(yǎng)生的美好觀念,此書因而誕生。

圖書目錄

推薦序 天王天后齊聲掛保證【蔡依林】好東西就要和好朋友分享6
【舒  淇】一起過“人”的生活7
【柴智屏】沒有毅力的人不要來找這位養(yǎng)生顧問  6
【朱孝天】為你打開健康之窗8
【黃偉菁】這不只是一本書,這是一份愛9
Chapter1.(自序)浪學之前:人生的紅燈右轉18
1.從天堂到地獄的人生波折19
2.為愛美而放棄健康20
3.正念帶給我的力量21
4.為愛習醫(yī)23Chapter2. 浪學醫(yī)理世界24
Part1.北京同仁堂初窺養(yǎng)生之道25
1.與頂級藥材對話26
2.為識參吃素26
3.研究人參初嘗醫(yī)理趣味27
4.見識頂級藥材開眼界28Part2.雜學中醫(yī):藥鋪中的臨床驗證29
1.追尋中西醫(yī)共通的變數(shù)31
2.老狗偏玩新把戲的中藥鋪浪學31Part3.食物過敏開啟“醫(yī)食同源”之鑰33
1.我終于走上清晰的道路35Chapter3. 浪學下一站:身心靈的探索之路37
Part1.棘手的內火問題39
1.宣泄壓力不等于解決情緒問題40Part2.正面情緒給身體的復原力量41Part3.身心靈版的擇食療法42
1.情緒對身體之影響43Part4. 邱老師的情緒管理教室46Chapter4. 我的養(yǎng)生心得:擇食而活47
Part1.吃對食物+不吃錯的食物=健康的基本原則48
1.每天都得從“吃”開始49
① 用對油了嗎?49
② 愛吃的猛吃就不妙啰50
③ 避開會讓自己產(chǎn)生過敏的食物50Part2.現(xiàn)代人的疑難雜癥你有哪一種?51
1.胃脹氣真的很氣52
① 吃飯時不專心52
② 把公事和吃飯合并辦理52
③ 老是吃易引起脹氣的食物53● 顧好腸胃就有了健康之本53
真人實例:腸胃不作怪532.吵鬧的睡眠56
① 影響肝火的食物57
② 刺激神經(jīng)的食物58
③ 情緒也該今日事今日畢58● 請讓我好好睡上一覺吧!59
真人實例:拒絕吵鬧的睡眠Ⅰ59● 靠飲食調整,我要活到一百二62
真人實例:拒絕吵鬧的睡眠Ⅱ623.誰說過敏就一定不會好64
① 過敏體質先問自己是否嗜吃寒性食物65
② 鼻子過敏與皮膚過敏該避吃的食物65● 大痛小病不再來,揮別過敏體質)66
真人實例:擺脫過敏體體質Ⅰ66● 黑白人生靠吃就能變彩色的69
真人實例:擺脫過敏體體質Ⅱ694.一肚子的××,你心情怎么可能會好?72
① 避免內火外火一起燒72
② 腸火的辨別方式與避吃的食物73
③ 心臟無力和腸子蠕動過慢,可是牽一發(fā)而動全身的73● 良好的體力、耐力,讓我保持最佳狀態(tài)74
真人實例:搞定腹瀉與便秘745.你是被水撐胖的,還是真的胖?77
① 水腫型肥胖77
● 消除水腫的小妙方:溫姜汁78② 脂肪型肥胖79③ 下半身肥胖79
● 最佳打擊水腫的好幫手:紅豆伏苓蓮子湯80④ 中廣型肥胖80⑤ 下腹部及大腿肥胖82● 從內臟開始瘦身,擺脫腰圈肥油82
真人實例:拒當肥胖者Ⅰ82● 告別體重數(shù)字,我瘦得很漂亮87
真人實例:拒當肥胖者Ⅱ87● 做個有自信的中年男子90
真人實例:拒當肥胖者Ⅲ90● 跟著做,我也可以當美嬌娘91
真人實例:拒當肥胖者Ⅳ916.惱人的青春痘、粉刺、毛囊炎94
● 去除粉刺、青春痘當個新時代女性95
真人實例:揮別“青春”痕跡957.未老先衰就要找回青春97
① 正確攝取身體需要的營養(yǎng)素97
② 絕對忌口冰品、生食以及寒性食物98
③ 勤快執(zhí)行可幫助提高基礎代謝率的方法98● 還我青春時的姣好面容與身材98● 邱老師的擇食基礎課程101Part3.基礎保養(yǎng)食譜102
1.第一周:炙首烏補氣雞湯102
2.第二周:四神茯苓雞湯102
3.第三周:天麻枸杞雞湯103
4.第四周:清蔬休養(yǎng)雞湯103Chapter5. 你一定要知道的原則:吃得飽卻瘦得了的方法105
Part1.了解自己肥胖的罪魁禍首106
1.了解自己的情緒,是遠離肥胖的首要條件106
2.你吃對了嗎?吃不對就很難脫離肥胖107Part2. 吃得飽又瘦得了的執(zhí)行法則108
1.絕對不要情緒化地暴飲暴食108
2.認清楚甜食并不能讓你轉移壓力108
3.把握用餐原則,餐餐六大營養(yǎng)素齊全108
● 用餐原則? :早餐一定要認真吃109
● 用餐原則? :晚餐時間不要拖太晚,最晚不要超過七點半109
● 用餐原則? :任何食物一定要細嚼慢咽109
● 邱老師的心靈瘦身課程110結語:持續(xù)學習,分享所得111
附錄:本書精華表格整理111

本目錄推薦

掃描二維碼
Copyright ? 讀書網(wǎng) m.ranfinancial.com 2005-2020, All Rights Reserved.
鄂ICP備15019699號 鄂公網(wǎng)安備 42010302001612號