呼吸：讓你變瘦、變美、變健康

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	（日）椎名由紀(jì) 著，于婷婷譯
出版社：	吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	時(shí)尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787538462708	出版時(shí)間：	2012-12-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	136	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　椎名由紀(jì)呼吸法顧問(wèn)，日本知名播音員及日、韓活動(dòng)的主持人，體內(nèi)對(duì)話株式會(huì)社執(zhí)行董事代表。畢業(yè)于早稻田大學(xué)第一文學(xué)部哲學(xué)科。曾榮獲第四十屆東京小姐第一名。她運(yùn)用呼吸法改善了自身的身心不調(diào)等癥，并對(duì)ZEN呼吸法進(jìn)行了研究和動(dòng)作化歸納。曾指導(dǎo)過(guò)眾多名人、運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)變不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本電視臺(tái)人氣主持人大神泉美，還有早稻田大學(xué)的摔跤隊(duì)員們。也曾為羅姆電子、三菱重工、日本柔道修復(fù)接骨醫(yī)學(xué)會(huì)等企業(yè)做過(guò)演講和講座。

作者簡(jiǎn)介

　　椎名由紀(jì)，呼吸法顧問(wèn)，日本知名播音員及日、韓活動(dòng)的主持人，體內(nèi)對(duì)話株式會(huì)社執(zhí)行董事代表。畢業(yè)于早稻田大學(xué)第一文學(xué)部哲學(xué)科。曾榮獲第四十屆東京小姐第一名。她運(yùn)用呼吸法改善了自身的身心不調(diào)等癥，并對(duì)ZEN呼吸法進(jìn)行了研究和動(dòng)作化歸納。曾指導(dǎo)過(guò)眾多名人、運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)變不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本電視臺(tái)人氣主持人大神泉美，還有早稻田大學(xué)的摔跤隊(duì)員們。也曾為羅姆電子、三菱重工、日本柔道修復(fù)接骨醫(yī)學(xué)會(huì)等企業(yè)做過(guò)演講和講座。

圖書(shū)目錄

第一章你知道正確的呼吸方法嗎呼吸法·準(zhǔn)備篇
第一節(jié) 完成一次呼氣你需要多少秒
第二節(jié) 呼吸時(shí)是用“鼻子”還是“口腔”
第三節(jié) 呼吸后，你的“胸腔”和“肚子”是哪個(gè)在動(dòng)
第四節(jié) 你1分鐘的呼吸次數(shù)是多少
第五節(jié) 腹式呼吸動(dòng)作練習(xí)
第二章讓我們來(lái)一起學(xué)習(xí)ZEN呼吸法吧呼吸法·基礎(chǔ)篇
第一節(jié) 什么是簡(jiǎn)便且有效的ZEND乎吸法
第二節(jié) ZENO乎吸法要點(diǎn)1：正確的姿勢(shì)
第三節(jié) ZENO乎吸法要點(diǎn)2：深而長(zhǎng)的腹式呼吸
第四節(jié) ZENO乎吸法要點(diǎn)3：明確體內(nèi)的信號(hào)
第五節(jié) ZENO乎吸法實(shí)踐1：體會(huì)藥物黃油浸透的感覺(jué)
第六節(jié) ZEN呼吸法實(shí)踐2：每天早上持續(xù)6分半
第三章用ZEN呼吸法，變成好情美人呼吸法·狀態(tài)篇
第一節(jié) 增加血清素?cái)?shù)量，變成超強(qiáng)體質(zhì)
第二節(jié) 日照會(huì)使血清素增加，開(kāi)啟體內(nèi)的循環(huán)開(kāi)關(guān)
第三節(jié) 每天早晨堅(jiān)持6分半的ZEN呼吸法，強(qiáng)健身心
第四節(jié) 用呼吸法拉緊姿勢(shì)肌肉，美肌、抗衰老
第五節(jié) 增加血清素?cái)?shù)量，可以消除肩部不適和頭痛
第四章日常生活中呼吸法的應(yīng)用呼吸法·應(yīng)用篇
第一節(jié) 行走、坐、臥時(shí)也可以用的呼吸法
第二節(jié) 搭配伸展運(yùn)動(dòng)和按摩，提升美麗度
ZEN呼吸吸法的操作提醒
ZEN呼吸法的效果實(shí)感對(duì)照表
后記
參考文獻(xiàn)
我的ZEN呼吸法練習(xí)記錄表